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8 increíbles beneficios para la salud de las habas de Adzuki

¿Has oído hablar de azuki antes? ¿Sabe usted que vienen con una serie de beneficios para la salud? Famoso en todo Asia por la amplia gama de beneficios que ofrecen, azuki están llenos de proteínas, fibra y ácido fólico.

¿Le gustaría saber más acerca de las habas de adzuki y sus beneficios? Sigue leyendo!

¿Cuáles son las habas de Adzuki

Estas alubias son nativos de las regiones de Asia oriental y el Himalaya. Se comen comúnmente en países como Corea, Japón, China y otros países asiáticos. Las habas de adzuki vienen en colores como el rojo, negro y blanco, y se cultivan anualmente. Los granos se hierven, trituran y se utilizan para hacer diferentes tipos de dulces y postres. La gente le gusta pensar que estos granos son sólo sabrosa, pero de hecho, en realidad son muy importantes para la regulación de la salud.

En ese sentido, vamos a echar un vistazo rápido a los beneficios para la salud de azuki.

1. Booster Pérdida de peso: se necesitan

Estas alubias para impulsar la pérdida de peso. Ayudan a mantener un estilo de vida saludable. Esto significa que son muy bajos en calorías y pueden llenar su estómago, con lo que se come menos y, finalmente, ayuda a perder más grasa corporal en un período de tiempo. Una taza de frijoles de adzuki contiene sólo 300 calorías (1).

2. Beneficios de proteínas:

Estas alubias contienen proteínas en abundancia que beneficia el corazón. Protein disminuye el colesterol LDL y aumenta el colesterol HDL. Con la proteína, también puede aumentar la masa corporal, la fuerza, el tamaño y los músculos (2).

3. Beneficios de la fibra:
habas

adzuki también contienen fibra que se puede beneficiar de muchas maneras. Fibra, lo más importante, ayuda en el mantenimiento de su salud intestinal. Algunos casos también han demostrado la reducción de los síntomas del síndrome del intestino irritable con la ingesta de fibra (3).

4. Beneficios de la vitamina:

Las vitaminas juegan un papel muy importante en la protección de su cuerpo de las enfermedades crónicas y otras enfermedades graves como el cáncer. Esta es también una necesidad para todas las mujeres embarazadas que pueden disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de mama, cáncer de colon y el cáncer de corazón (4).

5. Beneficios de potasio:

Estas alubias también contienen potasio, que ayuda en la reducción de la presión arterial (5). El consumo adecuado también puede evitar que recibas defectos de nacimiento en los bebés.

6. Excelente para la piel:

Estas alubias también se pueden utilizar como un exfoliante de la piel. Es un ingrediente esencial para todas las mascarillas. Aquí hay algo que sin duda debe probar. Tomar tres cucharadas de judías azuki y una cucharadita de Aloe Vera. Mezclarlos entre sí y aplicar en toda la cara. Que la estancia durante 15 minutos y lavar con agua fría. Estas alubias también son conocidos por la reducción de infecciones de la piel y aliviar inflamaciones (6).

7. Mejor para los riñones:

Estas alubias son beneficiosos para los riñones también. Según los expertos, que ayuda en la regulación de la función renal y restablecer el equilibrio de la humedad (7). Lo mejor es tomar azuki dos veces por semana con el fin de maximizar sus beneficios.

8. Desintoxica cuerpo:

Una gran manera de desintoxicar su cuerpo una vez a la semana es mediante la adición de azuki a su dieta. Los granos se reduce la fatiga y desintoxicar la piel y órganos. Esto mejorará la textura de su piel y hacer que visiblemente radiante y atractiva con el tiempo

Adzuki Beans Receta:.

Prueba esta receta saludable y deliciosa en casa con el fin de maximizar los beneficios de las habas de adzuki

1. Kale Y Adzuki:

Kale y adzuki es un plato muy saludable sólo hay que tratar. No consume mucho tiempo ya menudo se sirve con arroz integral o silvestre

Ingredientes:.

  • Una taza de frijoles de adzuki cocidas
    < li> Una cucharada de aceite de oliva
  • 6 tazas de col rizada picada
  • 2 dientes de ajo, picado y pelado
  • 2 cucharadas de agua
  • One- cuarto de taza de tamari
  • sal y pimienta para el gusto
  • Una cucharada de comino molido
  • Una cucharada de cilantro molido

    < em> Pasos:

    1. Coloque los frijoles en la olla mediana y añadir un poco de agua a la misma. Se deja hervir durante unos minutos. Reduce el fuego y se deja hervir durante 30 minutos aprox.
    2. Ahora hacerse con una sartén y calentar un poco de aceite de oliva en ella. Saltear con ajo durante aproximadamente un minuto. Mezclar un poco de col rizada y agua. Temporada con el cilantro, el comino y el tamari. Mezclar bien con las habas de adzuki. Ahora reduzca el fuego de nuevo y se deja hervir durante 20 minutos. Espere hasta que la col rizada es tierna. Use la sal y la pimienta para sazonar.
    3. Su plato de col rizada y judías adzuki ya está listo para servir.

      Ahora que todo sobre las habas de adzuki beneficios para la salud, ¿qué estás esperando? ¿Le ha gustado leer este post? ¿Usted ha intentado azuki todavía? Háganos saber sus ideas y experiencias en el cuadro de comentarios a continuación.