Love Beauty >> Amor hermoso >  >> Salud y Bienestar >> Mente

¿Cómo manejar la ansiedad? ... Y no se trata de medicamentos o MEDITATION

Cómo manejar la ansiedad? ... Y no se trata de medicamentos o MEDITACIÓN

Cómo lidiar con la ansiedad? ... Y no es sobre la medicación o la meditación

Cuando la gente habla acerca de su salud, es por lo general las dolencias físicas que prefieren no tener: cáncer, diabetes, enfermedades cardiovasculares, el resfriado común , artritis, osteoporosis, migrañas crónicas, recurrentes dolor de muelas y así sucesivamente.

Pero si me preguntará qué dolencia me encantaría ser capaz de erradicar en un instante, sería la ansiedad.

Cualquier persona que sufre de ansiedad severa y crónica sabe que es una de las enfermedades más debilitantes posibles. Sus síntomas se manifiestan tanto física como mentalmente, y que se puede prevenir de ser uno mismo. En resumen, la ansiedad es una enfermedad a largo plazo que puede paralizar a una persona emocionalmente hasta el punto en que ya no son capaces de hacer su trabajo, o incluso salir de su casa.

El problema es que de médico con demasiada frecuencia creo que la solución a la ansiedad es tan fácil como que le pone en la medicación. En Beauty & amp; Consejos, sabemos que hay muchas mejores maneras de gestor de la ansiedad sin recurrir a las pastillas, o incluso la meditación. Así que vamos a echar un vistazo a algunos consejos alternativas sobre cómo hacer frente a la ansiedad.

No seas tan estricto con su dieta

podría estar en una dieta estricta por razones físicas; Tal vez usted está tratando de perder peso, poner en el músculo, aspecto más delgado, y así sucesivamente. Pero, ¿sabía que su dieta también puede inducir ataques de pánico sin que te des cuenta? Por ejemplo, una dieta que es demasiado rica en proteínas puede inducir ansiedad en algunas personas, mientras que una dieta que es demasiado baja en carbohidratos puede tener el mismo efecto.

Su dieta es sin duda importante para su bienestar físico, pero también hay que tener cuidado de su cuenta, también. Echar un vistazo a su dieta y tener en cuenta el efecto que está teniendo en su ansiedad; si usted está en una dieta baja en carbohidratos y es propenso a sentirse ansioso, trate de consumir más carbohidratos. Del mismo modo, si usted recientemente ha renunciado a un tipo de alimento recientemente - tales como productos lácteos - y por lo tanto está sufriendo de ataques de pánico, tal vez usted debería considerar la posibilidad de volver a ella

Recorte la cafeína.

yo sé lo que estás pensando. Que realmente no quieres que vaya aquí. Su café de la mañana es lo que le da un impulso, y que dependen de él

Pero quizás usted confía en él un poco demasiado

Usted no tiene que ir de golpe..; No estoy diciendo que usted necesita para eliminar la cafeína por completo. De hecho, esto es algo que definitivamente no debe
hacer. Pero si usted bebe mucho café, al menos debe hacer el esfuerzo para reducir su ingesta diaria de una o dos tazas de Joe. Esto se debe a que la cafeína produce ansiedad en muchas personas es un estimulante y beber puede ser contraproducente si usted sufre de ataques de pánico.

Get Moving
< p> Desde hace tiempo se ha establecido que el ejercicio es una gran manera de eliminar la ansiedad y el estrés. Usted puede optar por hacer cualquier tipo Red de ejercicio, ya sea un deporte de equipo o una sacudida de la mañana en el parque. Es todo acerca de la conexión mente-cuerpo, que se ve. Lo que estamos buscando es la atención que reduce el estrés y se centra en el movimiento de su cuerpo. Las actividades físicas desviar la atención de su mente, y te hacen sentir muy bien.

hablar con alguien

Muchos de nosotros sentimos mucho peor cuando mantenemos todo lo reprimido. Sentado allí por la noche en una habitación llena de gente con nuestra familia, sabiendo que sentimos terribles, sólo nos hace sentir aislado. Hablando con otras personas, sin embargo, puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas.

La persona que conteste puede ser un profesional, como un terapeuta, o podría ser un amigo o un miembro de la familia. Un terapeuta profesional puede ser de gran ayuda en su recuperación y rehabilitación, ya que será capaz de hablar a través de sus problemas.

Sin embargo, si usted no puede permitirse el lujo de ir a un terapeuta, trata de abrirse a una miembro de su familia o amigos. Lo hacen cara a cara, sin embargo, y no en línea o por teléfono.

escuchar la música!

Esta es otra gran punta de cómo hacer frente a la ansiedad. Es un hecho bien conocido que la música puede levantar el ánimo y nos hacen sentir mucho mejor. La música puede incluso curar enfermedades físicas

La clave es el tipo de música que escuchas. Incluso si el heavy metal o la danza es su tipo de música favorita, no necesariamente se recomienda que lo escuchas si se siente ansioso. Tales, música agresiva rápida en realidad puede hacer que se sienta peor.

La música clásica puede ayudar a relajarse, mientras que otros géneros como el pop y el jazz pueden ser igualmente útiles. Escoge la música que usted sabe y puede cantar, y que recuerda a los momentos más felices de su vida.

tomar una taza de té

una de las más simples consejos sobre cómo hacer frente a la ansiedad es tener una taza de té. Si usted está teniendo un ataque de ansiedad, o sentir como si uno es inminente, una taza de té de manzanilla es una gran manera de mantener los nervios bajo control. La manzanilla se obliga a su cerebro de la misma manera que los fármacos como el valium hacen. Se puede tomar como un suplemento, o se puede beber por sí mismo. De cualquier manera, es una magnífica alternativa a la cafeína!

Haga su mejor esfuerzo

A todos nos gustaría ser perfecto, y de ser el muy mejor en algo, pero no siempre es posible. Por otra parte, constantemente tratando de ser perfecto puede ser perjudicial para su mente, y puede causar estrés y la ansiedad.

En lugar de buscando siempre el número 1, ¿por qué no simplemente lo mejor de ti? Dejar de ponerse bajo una inmensa presión y en lugar de conformarse con el hecho de que, al menos, que le dio su mejor tiro.

Yell!

Se podría suena muy tonto, pero pasar algún tiempo gritando en realidad puede ser una gran manera de manejar su ansiedad

Uno de los síntomas de la ansiedad es que a menudo nos sentimos atrapado dentro de nuestra propia cabeza.; nadie nos puede entender, nadie está escuchando, y comienza a conducir nosotros loco. Por gritando (a nadie en particular), se le menos "atrapado dentro de su propia cabeza". Se le soltando un torrente de emociones y la liberación de la tensión dentro de ti.

Esto es en realidad una estrategia de diversión que, sí, es un poco tonto, pero que en realidad funciona. Trate de perforación almohadas, arrojando cosas alrededor (con seguridad!), Y gritando en el espejo.

¿Cómo lidiar con la ansiedad? ¿Cuáles son sus mejores consejos?

feliz estancia!