10 cosas que la gente feliz no antes de acostarse

10 cosas que hacen feliz a la gente antes de ir a la cama

todos sabe que para conseguir una buena noche de sueño es importante, pero lo que se hace en las últimas horas antes de ir a la cama también es importante. Lo que antes de ir a la cama puede significar la diferencia entre una noche de sueño tranquilo y una noche de vueltas en la cama. Si usted entra en una rutina de prepararse para el sueño, dormirá mejor y despertar más descansado y feliz, así que lea estas diez cosas que las personas felices hacen antes de ir a la cama que significa que despiertan por la mañana con una sonrisa en su cara .

1. Viento y relajarse

Las personas que duermen bien sabe lo importante que es para descansar y relajarse antes de acostarse. Algunas personas tomar un baño caliente, mientras que otros tienen un favorito de la hora de acostarse bebida caliente que disfrutan. Todos ellos tienen una rutina nocturna que prepara su mente y su cuerpo para el sueño. No se puede dormir bien si vas a la cama con su mente acelerada; que necesita esa hora o dos para relajarse primero.

2. Apagar la tecnología

Las personas felices saben cuándo llamar a un día en los ordenadores y los teléfonos celulares también. Si no desconecta toda la tecnología temprana, podría terminar siendo en ella toda la noche, por lo que cerrar la sesión en unas pocas horas antes de irse a la cama. Sea lo que sea que está esperando, todavía estará allí mañana, por lo deje hasta entonces.

3. Ir a dar un paseo

En lugar de sentarse allí actualización de Facebook, o responder a mensajes de correo electrónico, una gran cantidad de personas encuentran que un paseo por la noche suave es la manera perfecta de relajarse. Un paseo es bueno para su salud y se le pondrá en un mejor estado de ánimo. También le da la oportunidad de despejar su mente, lo que le ayudará a dormir mucho mejor.

4. Escribir un diario

Las personas felices tienen diarios porque les da una forma de descarga de todos sus miedos, preocupaciones y pensamientos negativos. Anotando las cosas que son preocupantes, antes de ir a la cama, que significa que se puede olvidar esas cosas por la noche y, si es necesario, hacer frente a ellos de nuevo en la mañana. También es útil para preparar una lista de tareas para el día siguiente, para que pueda dormir profundamente en el conocimiento que usted tiene todo bajo control.

5. Perdona a los que les han hecho daño

Las personas felices no son los de aferrarse a rencores, saben que no hay nada que ganar de eso. Ellos prefieren perdonar a las personas que han hecho que se equivocan y luego se puede olvidarse de él y obtener una buena noche de sueño. El hecho de que alguien les ha hecho daño o defraudarlos, no van a dejar que arruine su vida.

6. Medite

Algunas personas se tome un tiempo en la noche por un período de silencio de la meditación antes de ir a dormir. Se ha demostrado que la meditación regular puede ayudar a reducir el estrés, disminuye el riesgo de deprimirse e incluso reduce las posibilidades de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral. Meditar es una gran manera de despejar su mente y calmar sus pensamientos, por lo que están en el estado de ánimo correcto para una noche de sueño reparador.

7. Hacer un balance de la jornada

Las noches son el momento para la reflexión sobre el día también. Se puede pensar en las cosas que haces bien y considerar lo que es posible que haya hecho mal, o podría haber hecho mejor. Se le ayudará a entender mejor lo que necesita hacer mañana para lograr sus objetivos, por lo que no tendrá que preocuparse por la noche en vela ella.

8. Sentir gratitud

La gente feliz es agradecido por las cosas que tienen y los que cuentan sus bendiciones antes de ir a dormir. Esto es algo que puede probar en los últimos minutos antes de irse a dormir. Tumbarse, cerrar los ojos, y gracias a las personas que le han ayudado durante el día y estar agradecido por cosas como la comida que tenía que comer y el techo que tiene sobre su cabeza. Llenar su cabeza con gratitud le hará sentir más positivo y que la positividad todavía estará contigo en la mañana cuando se despierta.

9. Leer

Las personas felices suelen tener un libro junto a su cama también. Media hora de la lectura de un buen libro relaja la mente y le da su trabajo la imaginación. Se le puede llenarse de inspiración y pensamientos positivos que se quede con usted durante toda la noche.

10. Ellos hacen el dormitorio un lugar para dormir

Las personas felices hacen sus habitaciones un lugar cálido y acogedor para estar. Se aseguran de que su cama es tan cómodo como puede ser, que bloquean toda la luz y mantener la habitación a la temperatura adecuada. Cuando su cabeza en la almohada, que están listos para dormir y nada en su habitación va a la ruina que para ellos.

feliz estancia!