La menopausia es un proceso biológico natural. El primer síntoma de la menopausia aparecerá cuando los ovarios comienzan a producir menos estrógeno y progesterona. La edad a la que comienza este variará. Algunas mujeres comienzan a experimentar los síntomas de la menopausia en sus 30 años. Otros no pueden comenzar hasta que llegan a los 50 años. Cada mujer es única y cada una tendrá su propio viaje único a través de la menopausia. Para algunos, es rápido y fácil. Para otros, se va a continuar durante años y puede ser muy difícil. Usted debe consultar con su médico cuando usted primero comienza a experimentar los síntomas de la menopausia.
La primera etapa es la perimenopausia. Esto es cuando usted primero experimentar síntomas de la menopausia. Por lo general comienza con períodos irregulares. Pueden llegar a ser más pesado o más ligero. Es posible que pierda algunos períodos o sus períodos puede llegar a ser impredecible. Esto se debe a que sus niveles hormonales comienzan a subir y bajar de forma desigual. Puede durar varios años. Esto es cuando es probable que primero comience a experimentar sofocos o sudores nocturnos también. A medida que continúe por la menopausia, los síntomas pueden aumentar o disminuir. Otro síntoma común es la alteración del sueño, que por lo general es causada por los sudores nocturnos. La falta de sueño también puede conducir a cambios de humor e irritabilidad y también puede afectar a su salud en general.
Muchas mujeres también ganan peso durante la menopausia, especialmente en el abdomen. Por lo tanto, es particularmente importante que usted come saludable y ejercicio.
Es probable que comenzará a notar cambios en su piel también. Las arrugas se harán más evidentes. Debido a las fluctuaciones hormonales, también puede experimentar el acné. Su cuerpo seguirá produciendo testosterona y que puede desarrollar el pelo en el labio superior y la barbilla.
Riesgos de Salud
Durante la menopausia se puede perder densidad ósea a un ritmo rápido, por lo que en mayor riesgo para la osteoporosis. Es muy importante la incorporación de calcio en su dieta - al menos 1500 mg por día. Asegúrese de comer alimentos ricos en calcio y tomar un suplemento de calcio. El cuerpo sólo puede absorber 500 mg de calcio a la vez, así que asegúrese de tomar un suplemento de calcio de 250 mg - 500 mg dos veces al día en lugar de 1000 mg una vez al día. También necesita vitamina D, ya que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Soporta Peso ejercicios, incluyendo el levantamiento de pesas, caminar y trotar son buenos para el fortalecimiento de los huesos también.
Su riesgo de enfermedad cardiovascular también aumenta a medida que disminuyen los niveles de estrógeno. Asegúrese de comer una dieta saludable que sea baja en grasas saturadas y rica en granos, frutas y verduras. También necesita estar seguro de obtener al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular diario.
Si no está ya recibiendo las mamografías anuales, es necesario comenzar a tener que se hagan todos los años. Esto es particularmente importante si usted está en terapia de reemplazo hormonal. Asegúrese de tener un examen físico anual y cribado cada año.
El tratamiento para síntomas de la menopausia
Hay muchas opciones de tratamiento disponibles para los síntomas de la menopausia. Algunas mujeres prefieren no tener ningún tipo de tratamiento ya que sus síntomas son lo suficientemente leve como para tolerar. Otros tienen síntomas tan graves que necesitan medicamentos para tratar sus síntomas. Un tratamiento popular es la terapia de reemplazo hormonal. Algunos de los síntomas de la menopausia son tratados con antidepresivos. Otra alternativa es el tratamiento de la menopausia a base de hierbas.
discutir sus opciones con su médico y decidir sobre el método que sea mejor para usted y sus síntomas.
Sue McQueen es un consultor de la salud y el bienestar. Ella trabaja con los clientes sobre una base individual para ayudarles a alcanzar el bienestar óptimo. Para obtener más información, visite http://www.personal-health-beauty-consultant.com
Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/?expert=Sue_McQueen
