Muchas mujeres han encontrado que las dietas especiales de la menopausia pueden minimizar los síntomas de la menopausia y hacer el cambio de la transición de la vida mucho más fácil y más suave. Las dietas de la menopausia son una buena alternativa a la medicación prescrita y son buenas para aquellos que se preocupan por los efectos secundarios adversos. La mayoría de los ginecólogos recomiendan que las mujeres que están en sus etapas de pre-menopausia adoptan una dieta menopausia y permanecen en él durante toda la transición para reducir el estrés, aliviar los síntomas y para asegurar una buena salud.
cohosh Negro es una muy recomendable hierba para añadir a una dieta de la menopausia. Ginecólogos instan a que las mujeres comienzan a usar el cohosh negro para el tratamiento de los sofocos. Esta hierba es muy potente y no debe utilizarse más de seis meses. Si se utiliza por más tiempo que esto, aunque no hay efectos exactos determinados, podría haber efectos secundarios desconocidos.
ingesta mujeres japonesas una mayor cantidad de soja en su dieta diaria, y son sólo el 30% de probabilidades de se quejan de síntomas de menopausia como mujeres en los Estados Unidos y otras partes del mundo. La soja incluye el estrógeno como las sustancias que se utilizan a menudo en las dietas de la menopausia para ayudar con los sofocos. La mejor manera de tomar la soja es a través de la leche de soja o tofu.
Hay algunas cosas que, por desgracia, son una parte importante de la dieta de casi todo el mundo y que son hábitos difíciles de romper. Sin embargo, estos alimentos tienen efectos adversos y pueden empeorar los síntomas de la menopausia. Algunos de estos son el té, el alcohol, el café, la comida picante, refrescos con cafeína (), y el tabaquismo. Tratar de mantener alta en calorías, comida chatarra dulce al mínimo y comer lo menos posible de esta opción
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El alimento principal de los expertos recomiendan para las dietas de la menopausia son las frutas y verduras, básicamente, sólo una alimentación saludable. Aumentar la ingesta de frutas como melones, naranjas y limones. El potasio, que se encuentra en los plátanos, ayuda con las mujeres que retienen el agua. Buenas verduras son los vegetales de hojas oscuras como la col rizada, la espinaca, la col, el brócoli, pimientos y tomates. el consumo de fibra regular es también una parte sana de la dieta de la menopausia.
En lugar de alimentos fritos, tratar y se adhieren a los alimentos que se parrilla o al horno. En lugar de pan blanco y arroz blanco comer más granos integrales, como la avena, el centeno, pan y arroz integral. Trate de no comer tantas papas regulares, sino más bien optar por patatas dulces o pasta. Otras cosas buenas para añadir a su dieta diaria incluyen, pescados grasos como la caballa o el salmón, nueces, semillas, frutos secos y aceites sin procesar para cocinar. Otros alimentos que no son tan convencional, pero se recomiendan diferentes tipos de algas (pregunte en su tienda local de alimentos saludables) como nori, kombu, arame, wakame y.
Una dieta bien equilibrada y nutritiva, saludable le ayudará reducir los síntomas y lograr una salud óptima en las mujeres. La clave es incorporar la mayor cantidad de alimentos naturales en su dieta la menopausia como sea posible.
Kathryn Whittaker. Para inscribirse para una libre menopausia Boletín visite Secretos alivio de la menopausia natural o para los artículos de la menopausia clic aquí menopausia artículos.
