La soja humilde cuenta con unos beneficios extraordinarios. Esta fuente inagotable de nutrición se ha mantenido en secreto por mucho tiempo. Aparte de ser la única proteína vegetal con todos los aminoácidos esenciales para nuestra salud y bienestar, la soja humilde tiene muchas otras virtudes ... incluyendo una excelente base para el programa de pérdida de peso rápida, segura.
Según el Dr. David Heber en "La dieta LA shape", las mujeres que están en un programa de pérdida de peso necesitan alrededor de 100 gramos de proteína por día para luchar contra el hambre y la construcción de su mejor forma personal muscular magra mientras sigue perdiendo peso. Sin el nivel adecuado de proteínas en una dieta baja en calorías, las personas y las mujeres en particular, el riesgo de perder 1 libra de músculo por cada 4 libras de peso perdido! Esta pérdida de masa muscular potencial puede ser muy peligroso, ya que puede causar un debilitamiento del corazón y otros órganos vitales.
El Dr. Heber recomienda soja batidos de proteínas o batidos de frutas de proteína de soja como una forma segura y saludable para lograr la rápida y la pérdida de peso permanente. Aparte de algunas ventajas para la salud absolutamente maravilloso, la soja es una fuente de proteína seguro - sin el colesterol no deseado y las grasas saturadas que acompañan a las fuentes de proteína animal. La soja apoyará y no sabotear un programa de bajas calorías para perder peso.
Siga leyendo para descubrir algunos otros beneficios de salud maravillosa de esta increíble fuente de este alimento.
1. La soja contiene isoflavonas mejoran la salud.
Las isoflavonas son compuestos que se encuentran sólo en las plantas que tienen fuertes propiedades antioxidantes. Estos compuestos de reparación, y ayudan a prevenir el daño celular causado por la contaminación, la luz del sol, y los procesos normales del cuerpo. Los radicales libres pueden causar fácilmente daño al sistema inmune, cuyas células se dividen con frecuencia. También pueden ser responsables de algunos de los cambios del envejecimiento.
2. Reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Proteína y las isoflavonas de soja a reducir el colesterol LDL y disminuir la coagulación de la sangre, lo que reduce el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. En un estudio, las personas que bebían un "batido de leche" que contiene 25 g de proteína de soja durante nueve semanas experimentaron, en promedio, una reducción del 5% en el colesterol LDL. Y las personas con los niveles más altos de LDL experimentaron una caída del 11%. (Para cada una caída del 10% al 15% en el nivel de LDL, el riesgo de un ataque al corazón disminuye de 20% a 25%).
3. Protección contra el cáncer. fibra soluble
de soja protege el cuerpo contra muchos tipos de cáncer relacionados digestivos, como el de colon y el cáncer rectal. Mientras que sus isoflavonas pueden proteger el cuerpo de muchos cánceres relacionados con las hormonas, como el de mama, de endometrio (uterino) y el cáncer de próstata. Las isoflavonas actúan contra las células cancerosas de una manera similar a muchos medicamentos comunes de cáncer de tratamiento.
4. Contrarrestar los efectos de la endometriosis.
Las isoflavonas en los productos de soja pueden ayudar a contrarrestar la acción del estrógeno natural del cuerpo, que es a menudo responsable de instigar el dolor mensual, sangrado abundante y otros síntomas de la endometriosis.
5. Guardia contra la osteoporosis.
proteína de soja aumenta la capacidad del cuerpo para retener y absorber el calcio en los huesos mejor, mientras que sus isoflavonas de pérdida de masa ósea e inhiben la degradación de los huesos, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis. Hay evidencias que sugieren que las isoflavonas también pueden ayudar a crear nuevos huesos.
6. a controlar los síntomas de la menopausia y perimenopausia. isoflavonas de soja
de ayudar al cuerpo a regular el estrógeno cuando esta hormona es la disminución o fluctuante, lo que ayuda a aliviar muchos síntomas de la menopausia y síndrome premenstrual. La investigación ha demostrado que las isoflavonas de soja pueden reducir los sofocos de la menopausia en las mujeres.
7. Ayudar a controlar las condiciones diabéticas y enfermedad renal. de proteína y fibra soluble ayuda a regular los niveles de glucosa y de filtración del riñón
de soja, lo que ayuda a controlar las condiciones diabéticas y enfermedad renal.
Lo que un poco de frijol increíble! Con este tipo de beneficios para la salud profundos cómo se puede pasar por alto esta fuente de alimento maravilloso? Si todavía no lo ha notado, se han ido los días en que los únicos productos de soja manera vinieron estaban en extrañas sustitutos de la carne de degustación. Ahora puede acceder a una amplia gama de productos de soja y el uso de la soja en una variedad de formas para satisfacer cualquier paladar Taste of
(c) 2004 Kim Beardsmore
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Kim Beardsmore MBA, B.Sc. (Bioquímica) escribe para la pérdida de peso, salud y bienestar revista en línea Pérdida de Peso Salud
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