Se estrógeno realmente hacer su grasa del vientre?

Uno podría pensar que con toda la investigación realizada para tratar de vincular el aumento de peso de la mediana edad en las mujeres a los niveles cambiantes de hormonas ciencia (menopausia) habría descubierto, o al menos teorizado, una explicación sólida por ahora. Pero después de leer los resultados de un estudio tras otro, todos los que la investigación sólo se ha demostrado que el aumento de peso se debe en gran parte a los niveles de actividad más bajos y la mala nutrición.

Así que, ahora los científicos han centrado su atención en el descubrimiento de por qué muchas mujeres en la mediana edad que empiezan a acumular peso añadido en forma de grasa en la zona abdominal. Mientras que la fluctuación de los niveles hormonales, los niveles de estrógeno en particular inferiores, puede ser parcialmente responsable de la redistribución de la grasa en el área ventral, la investigación está demostrando que el estrógeno no es la única hormona responsable de este fenómeno.

Resulta que el estrés y las hormonas relacionadas con el estrés se han relacionado con el almacenamiento excesivo de grasa alrededor de la zona abdominal. ¿Cómo hacer? Al parecer se trata de una consecuencia de la huida o lucha instinto que nuestros lejanos antepasados ​​eran tan dependiente para su supervivencia.
Hormona

Durante momentos de estrés, mental o física, el cuerpo libera liberadora de corticotropina (CRH). Esto genera una liberación de las hormonas adrenalina y cortisol.

Los resultados de adrenalina liberada en energía instantánea y mayor fuerza. Esto es lo que permite a la gente a hacer cosas sobrehumanas, como la mujer que levanta el coche que cayó sobre su hijo
.

Mientras tanto, el cortisol es responsable de traer el cuerpo en equilibrio después del evento estresante. En otras palabras, el trabajo de cortisol es estimular el apetito para reemplazar los carbohidratos y la grasa que debe de sido quemados al huir o luchar el evento estresante.

Sin embargo, como la mayoría de ustedes saben, las fuentes actuales de estrés rara vez resultan en el gasto de calorías. El estrés es hoy más probable que resulte en las personas que se sientan con la frustración o la ira, mientras que para llegar a algo para comer.

Sin embargo, el cuerpo no sabe que no gastar calorías durante el evento estresante más reciente. Así cortisol todavía se espera llevar a cabo mediante el aumento del apetito por los carbohidratos y las grasas.

Un estudio reciente llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Yale y publicado en la edición de septiembre de 2000 de Psychosomatic Medicine sugiere que el cortisol puede llegar a causar la grasa para ser almacenado en el centro del cuerpo. A esto le añadimos hecho con el hecho de que las células de grasa situadas en el área del vientre son más ricos con receptores de hormonas de estrés que las células de grasa localizados en otro lugar y usted tiene la receta para la obesidad abdominal.

Si la grasa del vientre añadido no es lo suficientemente preocupante, también hay que señalar que la grasa del vientre se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

no tenga miedo, hay una manera de combatir la grasa del vientre genera a partir de la tensión, que es el ejercicio. El ejercicio trabaja para evitar que la grasa del vientre genera a partir de la tensión, mediante la reducción de los niveles de hormonas del estrés en su cuerpo. Así es, el ejercicio vigoroso genera beta-endorfinas. Estas endorfinas son responsables de calmar el cuerpo hacia abajo y reducir el nivel de las hormonas del estrés en el cuerpo!

¿Cuánto ejercicio necesita uno para combatir la grasa del vientre en momentos de estrés? Sugiero 20-30 minutos de una actividad física que disfrute. Ya sea una caminata vigorosa 20-30 minutos o una sesión de entrenamiento con pesas. Con tal de que se obtiene el cuerpo en movimiento y la liberación de los beta-endorfinas.

Por supuesto ejercicio también ayuda a combatir la grasa del vientre, simplemente por la quema de calorías. De esta manera cuando el cortisol aumenta el apetito que se han gastado los carbohidratos y grasas calorías durante su entrenamiento. Permitiendo que el cortisol haga su trabajo y la prevención de esas calorías adicionales que se almacenen en su vientre.

Pero no se vaya por la borda, hacer ejercicio demasiado duro durante demasiado tiempo también puede generar cortisol. Esto va en contra del propósito de utilizar el ejercicio para combatir el cortisol y la generación de la grasa del vientre afecta
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Así que, la próxima vez que usted comienza a estresarse, en lugar de sentarse y masticar los alimentos en su frustración, levantarse y tomar una paseo de 10 minutos vigorosa. Esto ayudará a vencer esas hormonas del estrés mediante la liberación de beta-endorfinas y tomar su mente de lo subrayando que fuera

Consejos para combatir la grasa del vientre estresado:.