Cuando una mujer menopáusica consulta a un médico, la queja más frecuente es el insomnio oído. El proceso de envejecimiento reduce la calidad y duración del sueño. En una mujer menopáusica, la reducción de las hormonas y su desequilibrio hace que sea peor. Los cambios biológicos y psicológicos que ocurren con la menopausia crean estrés, la ansiedad y la depresión que son todas las principales causas de insomnio
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Los sofocos y sudores son problemas comunes con las mujeres menopáusicas debido a un desequilibrio hormonal. Cuando estos síntomas ocurren durante la noche, especialmente en las primeras horas de la mañana, puede dar lugar a insomnio crónico. Una mujer se despierta del sueño con los sofocos y está sudando. Ella considera que es muy difícil volver a dormir de nuevo hasta que ella se siente normal. Tener sueños vívidos y levantarse con un corazón latiendo son también parte del problema. A veces, incluso si una mujer no se despierta, se pasa de una etapa de profundo y reparador a una de poca profundidad. Se estima que la menopausia insomnio relacionado afecta al 15 a 17 por ciento de todas las mujeres
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Antes de culpar a las hormonas, es necesario tener una evaluación médica completa para detectar otras causas subyacentes del insomnio. Estos incluyen trastornos de salud física y mental y causas relacionadas con el estilo de vida.
El único tratamiento específico para la menopausia problemas del sueño es la terapia de reemplazo hormonal. Diferentes estudios dan resultados contradictorios. Es seguro decir que el jurado está todavía fuera. Puede ser que las mujeres reaccionan de manera diferente a la terapia hormonal y un ensayo corto pueden determinar si es correcto para un individuo.
hábitos tiempo de sueño que son útiles se mantienen a la habitación fresca, baños calientes, técnicas de relajación como el yoga y la meditación, música suave, utilizando la cama sólo para dormir y meterse en la cama sólo cuando tenga sueño. el ejercicio aeróbico suave temprano en la noche y el consumo de alimentos ricos en triptófano, como la leche, plátano, higo, fechas y el atún ayuda. Evitar los estimulantes como la cafeína, el alcohol y la nicotina y los alimentos ricos en tiramina como el tocino, queso, y salchichas. Un vaso de vino también puede ayudar.
Cuando el nivel de la hormona alcanza un equilibrio después de algún tiempo, aunque a un nivel más bajo, el problema debe ponerse en orden si es la menopausia que lo causó.
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