Algunas mujeres tienen dificultades en el manejo de sus depression.Sometimes, su depresión y miedos pueden ser muy difíciles tomanage y superar. Como resultado de ello, aquí hay una breve lista oftechniques que una mujer puede utilizar para ayudar a manejar su depresión.
Algunas personas se deprimen y tienen un tiempo difícil conseguir outof cama por las mañanas. Cuando esto sucede, una persona debe Takea respiración profunda y tratar de encontrar algo que hacer para conseguir su mindoff del problema. Una persona puede tomar un paseo, escuchar somemusic, leer el periódico o hacer una actividad que dará Thema perspectiva sobre las cosas. Hacer algo obtendrá yourmind fuera del problema y para darle confianza para hacer otherthings.
Rete a su pensamiento negativo con declaraciones positivas de pensamiento andrealistic. Al encontrar los pensamientos que hacen yourfearful o deprimido, desafiar esos pensamientos por askingyourself preguntas que permitan mantener la objetividad y el sentido común. Por ejemplo, su miedo de que si no se consigue que jobpromotion entonces usted será atrapado en su trabajo para siempre. Thisdepresses que, sin embargo su forma de pensar en esta situación isunrealistic. El quid de la cuestión es que no todos los puestos de trabajo son kindsof disponibles y sólo porque usted no obtiene esta jobpromotion no quiere decir que nunca se tiene uno. Además, las personas cambiar de trabajo todo el tiempo, y siempre tienes que ir a otra parte optionof si no está contento en su ubicación actual.
A veces, podemos obtener deprimido por una tarea que vamos a tener en el corto toperform futuro. Cuando esto sucede, visualizeyourself haciendo la tarea en su mente. Por ejemplo, usted y yourteam tiene que jugar en el juego de voleibol campeonato en frontof un gran grupo de personas en los próximos días. Antes de la bigday viene, imagínese jugando el juego en su mind.Imagine que su juego frente a una gran audiencia. Byplaying el juego en su mente, usted estará mejor preparado para toperform real cuando llegue el momento. La visualización es auto agreat manera de reducir el miedo y el estrés de una situación que viene.
Otra técnica que es muy útil es tener un smallnotebook de declaraciones positivas que nos hacen sentir bien. Wheneveryou venir a través de una afirmación de que te hace sentir bien, writeit abajo en un pequeño cuaderno que se puede llevar con youin su bolsillo. Cada vez se siente deprimido, abre tu smallnotebook y leer esas declaraciones.
Como laico y autor de un libro de ansiedad, me han hecho manyinterviews con varios asesores en la manera de manejar el miedo, la ansiedad y la depresión. Las técnicas que acabamos de coveredare algunas formas básicas para manejar su depresión, sin embargo, su BestBet es conseguir un poco de ayuda de un profesional.
