Síndrome premenstrual: Plagado con el síndrome premenstrual? Trate de calcio!

Finalmente, hay esperanza para millones de mujeres que sufren de síndrome premenstrual. Los investigadores han encontrado que un consumo regular de calcio puede reducir el síndrome premenstrual ser tanto como 60 por ciento.

Es un problema que ha desconcertado a los médicos y preocupado mujeres. Los síntomas que se producen una o dos semanas antes de la menstruación de la mujer. Si bien estos síntomas generalmente desaparecen después comienza su período, el síndrome premenstrual o síndrome premenstrual a menudo interfiere con las actividades normales de las mujeres en el hogar o en el trabajo
.

A pesar de los estudios en curso, la causa del síndrome premenstrual aún no están claras. Por supuesto, algunas mujeres pueden ser más sensibles que otras a cambios en los niveles hormonales durante el ciclo menstrual. Mientras algunos creen que el estrés no parece causar el síndrome premenstrual, podría empeorar las cosas. Los estudios han revelado que el síndrome premenstrual puede afectar a las mujeres que menstrúan de cualquier edad y que el síndrome premenstrual puede afectar a las mujeres que menstrúan de cualquier edad y que el síndrome premenstrual a menudo incluye síntomas tanto físicos como emocionales.

Ahora, en la última la parte delantera Síndrome premenstrual es que una dieta rica en calcio parece reducir el riesgo de desarrollar el síndrome premenstrual hasta en un 40 por ciento.

la mayoría de las mujeres experimentan el síndrome premenstrual leve, pero alrededor del 20 por ciento, los síntomas pueden ser graves. Estos síntomas definen el síndrome premenstrual y pueden interferir con las actividades diarias y las relaciones, de acuerdo con un informe publicado en la revista Archives of Internal Medicine.

Los suplementos de calcio y vitamina D, que ayuda a la absorción de calcio se cree que reducir la incidencia y la gravedad del síndrome premenstrual . Para averiguar el efecto del calcio en la dieta sobre el síndrome premenstrual, se recogieron datos sobre las mujeres con y sin síndrome premenstrual. La comparación mostró que la ingesta de calcio tuvo un efecto profundo sobre si las mujeres desarrollan el síndrome premenstrual. "Hemos encontrado que las mujeres con mayor ingesta de vitamina D y el calcio de fuentes de alimentos tenían un riesgo significativamente menor de ser diagnosticados con el síndrome premenstrual," Elizabeth Bertone-Johnson, de la Universidad de Massachusetts, dijo.

El más grande resultado se observó en las mujeres que consumían alrededor de 1.200 mg de calcio y 500 UI de vitamina D por día. "Hemos encontrado que las mujeres que consumían cuatro porciones por día de la piel o leche baja en grasa, jugo de naranja fortificado y productos lácteos bajos en grasa, tenía aproximadamente un 40 por ciento menor riesgo de ser diagnosticado con el síndrome premenstrual, que las mujeres que sólo se consumen estos alimentos aproximadamente una vez por semana ", dijo.

los niveles de calcio y vitamina D fluctúan a través del ciclo menstrual, y esto podría definir a las mujeres con y sin síndrome premenstrual, agregó. Los resultados deberían alentarlos a comer más alimentos ricos en calcio y vitamina D, dijo. Lo que es más, estos nutrientes también se han asociado con otros beneficios para la salud, tales como la reducción de la osteoporosis y algunos tipos de cáncer

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Consejos de calcio y Beneficios:

. Al comprar suplementos de calcio, busque el contenido de calcio elemental.

. Los estudios han demostrado que es la ingesta de productos lácteos con la combinación natural de calcio, magnesio y potasio que ayuda a prevenir y controlar la hipertensión

. El calcio puede ayudar a mantener los niveles adecuados de pH, y para revertir las condiciones ácidas.

. El calcio es el quemador de grasa. Los estudios han demostrado que las personas con el mayor consumo de calcio pesaron en general los menos

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