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El ejercicio después del embarazo

En general, la mayoría de las mujeres pueden comenzar desde unos formales semanas within6 programa de ejercicios de dar a luz, aunque este plazo podría beslightly más largo para algunas mujeres, incluidos los cesárea froma de recuperación. La mayoría de las mujeres que se recuperan de una cesárea serán ejercicio ableto después de que la incisión haya cicatrizado y que su médico les hascleared para hacer ejercicio.

¿Qué tan pronto comenzar un programa de ejercicio dependerá de cómo se siente Parton. Si usted tuvo un parto fácil sin desgarrar intervenciones andfew y regularmente ejercido antes del nacimiento, youmay sentir hasta algo de ejercicio dentro de 2 semanas de givingbirth.

Si este es el caso, su médico probablemente le permiten toengage en algunas actividades de la luz, como el senderismo. Strenuousactivity general debe evitarse sin embargo hasta que varios nacimiento weeksafter.

Para algunas mujeres, sin embargo, incluso el ejercicio ligero en la entrega weeksfollowing no es posible. Si tuvo una episiotomía ortore gravemente al tiempo que ofrece, por ejemplo, su cuerpo puede notphysically estar listo para un programa formal de ejercicio por lo least4-6 semanas después del nacimiento (nota ... esto es también como mostphysicians largo recomendar que las mujeres se abstengan de tener relaciones sexuales!).

¿Qué tan pronto comenzar a hacer ejercicio por lo tanto depende de su cuerpo y la situación yourunique. Asegúrese de consultar con su médico beforeembarking en un nuevo programa de ejercicios, independientemente de su activityLevel antes y durante el embarazo.

Vamos a decir que una vez más, porque es importante ... USTED MUSTCONSULT con su proveedor de atención médica si quieres embarcarte ONAN programa de ejercicios. Su cuerpo pasa por una gran cantidad de physicaltrauma cuando dé a luz a un bebé. A partir de un programa de ejercicios toosoon retrasará su recuperación y podría dañar permanentemente yourbody. Puede que también le llevará más de seis semanas toheal totalmente si usted comience a hacer ejercicio demasiado pronto.

Ahora, si se siente mejor y capaz de trabajar a cabo antes de la marca de seis youhit semana, no dude en ponerse en contacto con su healthcareprovider . La mayoría animará a luz ejercicio como caminar, y algunos pueden alentar a otros tipos de actividad particularmente ifyou estaban activos antes de quedar embarazada.

Todos y cada uno es único y diferente, por lo tanto theirability para volver a una rutina de ejercicio regular afterdelivery variar. Es importante que usted escuche a su cuerpo.