Manejo de reclamaciones comunes del embarazo

El embarazo no está exenta de efectos secundarios. Durante pregnancyyour cuerpo experimentará muchos cambios hormonales. Estos hormonefluctuations pueden dar lugar a una variedad de symptomsincluding desagradable: náuseas, fatiga, hinchazón y la retención de líquidos andmood oscilaciones

Lo que una mujer embarazada a hacer.? Lo creas o no, hay manychanges que puede realizar en su dieta que le ayudarán a minimizar manyof las quejas comunes del embarazo que está teniendo

Las náuseas /Enfermedad de la mañana -. Esta es una de las más commoncomplaints mujeres embarazadas tienen, sobre todo durante su firsttrimester. Muchas mujeres encuentran que sorbe en algunos

efervescente agua de soda con limón recién exprimido a menudo ayuda reducenausea. El té de jengibre es también otro conocido remedio para el mal de nauseaand mañana. Si todavía no se siente mejor, anextra 10 a 25 miligramos de vitamina B6 es a menudo suficiente tohelp aliviar las náuseas. Usted puede tomar un suplemento o probar alimentos ricos INB6 tales como carnes magras, pescado y aguacates

Edema -. La mayoría de las mujeres se hinchan un poco durante el embarazo. El bestthing se puede hacer para aliviar la hinchazón es beber más agua. Usted maythink que ya está bebiendo demasiado, pero en toda la realidad youprobably no lo son. Algunas mujeres encuentran que el uso de compressionhosiery también puede ayudar a reducir la retención de líquidos. Algunas mujeres alsofind que un poco más de calcio /magnesio puede ayudar a combatir la fluidretention y la hinchazón

Fatiga -. El ejercicio es a menudo la mejor manera de deshacerse de la fatiga pregnancyinduced. Incluso si usted piensa que está demasiado cansado para hacer ejercicio, usted encontrará que usted se siente mucho mejor después del ejercicio. Eatingsix pequeñas comidas al día también le ayudará a energizar. Asegúrese youalso consumir alimentos ricos en hierro para prevenir la anemia, una commoncause de la fatiga en las mujeres embarazadas

Cambios de humor -. Los cambios de humor son duringpregnancy casi inevitable debido a las fluctuaciones hormonales rampantes. Asegúrese de que getplenty de descanso para ayudar a combatir la fatiga que puede contribuir oscilaciones tomood. También puede considerar que complementa ácidos grasos withessential, que pueden ser beneficiosos para reducinganxiety y la depresión.

No se olvide sobre todas las cosas que la mayoría de los síntomas ofpregnancy son sólo temporales, y antes de que se sabe que va a beback su júbilo, pre auto embarazo!