El desafío Sleepless

Para mí, fue "bienvenido a la maternidad". Listo o no, yo era infor una experiencia maravillosa. Pero mi primer reto fue toovercome los primeros meses de, literalmente, sin dormir. Fue bebé MyFirst, y sentí la presión de hacer todo "justright". Yo quería ser una madre perfecta. Pero en seguida supe thatparenting iba a ser un viaje de por vida y que yo wouldmake un montón de errores en el camino. Después de tropezar a cabo con frecuencia para ofbed medio de las alimentaciones de la noche me despertaba uparound 6 a.m. a mi recién nacido llorando un solo de alegre para anotherfeeding todavía. Después de tres semanas de esto, y luego otro monthI estaba completamente agotada! Después de una cesárea, Iimmediately pensó que podía ser Supermom, Gran InteriorDecorator, y la Cámara de limpieza de la empresa a la vez, y por supuesto pensé que podía hacer malabares al mismo tiempo theresponsibilities de un bebé que estaba tan seguro de que sleepthrough mayor parte del día y de la noche. Después de un par de noches inquietas, y habiendo notado que mi dulce bebé durmiendo raramente se atall, ya sea de día o de noche, empecé a preguntarme realmente sobre ella. Wasthis va a ser la norma? Tenían los niños realmente se quedan despiertos forhours a la vez exigiendo una alimentación cada hora y media? Idoing fue algo mal? No podía dejar de preguntarse si thispattern terminaría siempre. Había leído todos los muchos crianza articlesthat dirá cuando el bebé debe dejar de despertar sofrequently y empezar a dormir en paz a través de la night.Well, me atrevo a decir que mi pequeña se despertaba de nuevo andagain durante noches enteras. Al cabo de unos meses empecé a pensar iwas la única madre por ahí que sufren de privación de sueño severa! Por supuesto, sabía que no era realmente el onlyone, pero seguro que llega a casa cuando le pasa a usted. Mis jóvenes oneís ahora un niño activo, y las cosas han mejorado definitivamente asfar como sus hábitos de sueño van, pero he aprendido bastantes thingsduring esos aparentemente interminable noches de insomnio anddays de fatiga extrema. Si tuviera que hacerlo todo de nuevo, idefinitely no hubiera tratado de ser el Gran Designerand interior de la Cámara de limpieza de la empresa (y después de una cesárea atthat)! Estos son algunos consejos prácticos para que yo he utilizado y willkeep en cuenta cuando tenga mi bebé siguiente:

• El descanso, el descanso, el descanso! Está bien, suena trillado, y mientras pregnantyou've oído probablemente todos en el mundo te dice que descansar, pero una vez que haya dado a luz es aún más importante que youstill se adhieren a la fase de reposo los primeros días que arehome del hospital. No puedo ni empezar a explicar cómo muchrest se necesita después de una cesárea ... pero en cualquier tipo ofdelivery, su cuerpo necesita tiempo para recuperarse, por lo que tomar easy.What no media en reposo? Esto podría significar el uso de platos de papel sothere son menos platos para lavar. Esto podría significar que tiene un amigo orrelative venir a sentarse con ustedes algunas horas al día y ayudar a aroundthe casa (lo cual es especialmente útil si tiene otras youngerchildren). Y si usted tiene niños mayores, podría significar havingthem ayudar a cabo con más tareas de la casa. Por encima de todo, itmeans acaba de dejar pasar algunas cosas. El polvo no tiene que bedone de inmediato ... tal vez puede esperar unos cuantos días, o weekseven. • La gente dice que dormir mientras el bebé está durmiendo. Bueno, eso no funcionó para mí, sobre todo porque yo estaba tratando de getthings hacer en la casa que no podía hacer de manera eficiente whenmy hija estaba despierto. Así que aquí es lo que digo: descanso, mientras que los bebéestá dormir. Sentarse, tomar un descanso. Programar ese momento, andgive a sí mismo por lo menos 30 minutos para hacer absolutamente nada. • Espesar la leche de bebé. Le di pecho a mi hija por severalmonths. En las enfermeras que comienzan me decían que breastfedbabies necesitan estar harto más a menudo porque la leche materna aparentemente "va a la derecha a través de" sus sistemas. Después de que mi hija era una vieja fewweeks me dieron el visto bueno en el engrosamiento de su leche con cereal de arroz (aproximadamente una cucharadita). Se hizo wondersfor su ritual nocturno de vigilia. En lugar de despertar cada hourand la mitad durmió unas dos horas más de lo habitual. Me saythat de bueno para la madre y el bebé! Por supuesto, comprobar con yourpediatrician primero, y de nuevo, hay diferentes puntos de vista onthickening leche de bebé, por lo que hacen (o no hacen) lo que sientes isbest. • Las madres que amamantan se toman un descanso. Para las madres whonurse, le recomiendo bombeo para que el bebé se puede dar abottle por otros miembros de la familia mientras usted descansa up.Breastfeeding es un trabajo exigente y toma un poco de energyreserves. ¿Sabías que quema aproximadamente 500 caloriesduring una sesión de enfermería? Eso es equivalente a la cantidad ofcalories He grabado en la cinta hace unos días. razón por la que there'sanother para que usted tome un respiro. • Tome sus prenatalvitamins. Seguir tomando estos. Así, los necesita, sobre todo duringthis momento de la recuperación. Su cuerpo necesita todos los minerales andvitamins necesaria para estimular su sistema inmunológico y la salud promoteoverall. Se le alegra que se tomaron diariamente. • Continuar toeat para dos. Si usted está amamantando, se trata de una importantconcept especialmente, ya que tendrá que comer lo suficiente para mantener a sus milkreserves que fluye. Es muy fácil para las mujeres después del parto para tobegin quieren hacer dieta inmediatamente después de dar a luz. Sin embargo, el healthiestchoice es simplemente continuar con la ingesta de alimentos nutritivos, andto comer lo suficiente para mantener sus niveles de energía, ya que willdefinitely necesita energía en las primeras horas de la mañana! Inaddition, los médicos recomiendan que womenintake después del parto, enfermería en cualquier lugar de 2000-2400 calorías por día. Así que comer, y eathealthy. • Mantenga a los demás en su vida. Nunca se sienta sola orisolated. Si usted no tiene parientes cercanos que puede ayudar, ayudar a seekfor dentro de su comunidad: iglesias, grupos cívicos y organizaciones sin fines de lucro, así como amigos. Además, hay zona de acogida de las comunidades en línea y grupos de discusión specificallygeared hacia los temas de embarazo y la crianza de los hijos que son nuevas madres helpfulfor

Por encima de todo, hacer las cosas que le gusta hacer más:. Leer, meditar, escribir y trabajar en la artesanía. Hacer algo que realmente disfruta todos los días por lo más que pueda. Con el tiempo, su bebé startsleeping toda la noche, y un día se dará cuenta de thatyou finalmente puede recuperar el "z".

Demetria Zinga es el fundador y propietario de www.faith-media.com, una tecnología y la firma de consultoría especializada en alojamiento web designand, gráficos y diseños de impresión, la comercialización del Internet, la capacitación del ande. Ella es también el fundador de www.christianladies.net, una publicación electrónica interactiva, blog, podcast para las mujeres cristianas.