Yoga para mujeres embarazadas

Domina tu mente! Tomar el control de su cuerpo! Aliviarse ofyour estrés a través de la práctica del arte suave de yoga!

El embarazo es un físico, así como la experiencia mental. Womenoften se convierte en hiper consciente de todos los cambios en sus cuerpos a través aregoing. Yoga permite a las mujeres embarazadas para adaptarse a thesechanges con más gracia y se sientan orgullosos y un ofappreciation sentido para sus cuerpos. Los ejercicios de yoga puede increaseflexibility, la fuerza, la circulación y el equilibrio. Muchos pregnantwomen encuentran que los ejercicios regulares de yoga ayudan a reducir la hinchazón, el dolor de espalda y las piernas, y el insomnio.

Sin embargo, el yoga debe ser practicado con mucho cuidado entre pregnantwomen, como ejercicios indebidos traerá efectos negativos en bothmoms y bebés. Estos son algunos consejos para el embarazo prenatal Yogapractise:

1. Se recomiendan los ejercicios de yoga generales para los primeros 2 meses. Usted debe consultar a su médico y encontrar maestros muy experiencedYoga. Con la orientación apropiada, se pueden practicar algunos yogaright en trabajo de parto. Si usted nuevo en yoga, entonces debería startslowly.

2. Los ejercicios de respiración son beneficiosos si se hace dos veces al día. ejercicios Thebreathing proporcionan más oxígeno y la energía tanto para themother y el niño.

3. Algunas posturas de yoga que pueden ayudar a una mujer embarazada que trata conla síntomas del embarazo, lo que garantiza más suave y easierdelivery, y una recuperación más rápida después del parto. Embarazada prestar atención womenshould de no estirar demasiado el cuerpo - la ligamentsaround las articulaciones se aflojan y suave durante el embarazo. Theabdomen debe estar relajado en todo momento. Posesthat difícil y ejercer presión sobre el abdomen y otra NO debe doneduring etapas avanzadas del embarazo. Sin ningún tipo de dolor ornausea se debe sentir durante y /o después de yoga. Si esto sucede, debe dejar la práctica de yoga y ponerse en contacto con su médico de cabecera.

4. Al llevar a cabo las posturas de pie con los talones a la wallor utilizar una silla de apoyo para evitar perder su lesión andrisking equilibrio para usted y su bebé.

5. La relajación profunda es crucial para dar descanso al cuerpo y la mente, andyou se beneficiará más de un buen sueño. Profunda relajación helpsthe cambio en el sistema nervioso simpático a partir parasympatheticactivity. La actividad parasimpática se asocia con procesos therestorative del cuerpo, que es necesaria tanto por thepregnant la mujer y el niño.

También recomendamos fuertemente de cada mañana y por la noche walks.Yoga es muy individual. Para obtener más consejos de Yoga, y servicios de apoyo a las mujeres otherpregnant, por ejemplo, cleaningservices domésticos, servicios de niñera, entrenador personal, chef y manymore grandes servicios, ¡ven a href = http: //www.londonrate.com> http://www.londonrate.com