Hierbas y remedios homeopáticos pueden aliviar los síntomas de la menopausia

confiere a la terapia de reemplazo hormonal (TRH) para su sangre MakeYour la menopausia hará en frío? Muchas mujeres se enfrentan a los potentialrisks asociados con la terapia de reemplazo hormonal. En primer lugar, vamos a echar un vistazo rápido a thethree etapas de la menopausia.

La menopausia comienza en sus primeros 40 años como los ovarios graduallyproduce cada vez menos de la hormona estrógeno. Su periodsbecome errática a veces saltarse un mes o betweenlight y pesado alterna
.

El próximo período de tiempo es la transición a actualmenopause. Durante este tiempo usted puede seguir teniendo erraticperiods y el "cosas divertidas", comienza a establecerse en un longvisit. Sí, cosas divertidas, como los sofocos, sequedad vaginal, cambios de humor e insomnio son algunos de los síntomas.

La aparición final y real de la menopausia ocurre generalmente en los años 50 yourearly y está representado por la ausencia de su período llenen el 12 meses. Es en los años entre los que pueden causar havocin su vida.

¿Hay alternativas naturales para la terapia de reemplazo hormonal química? La buena Newsis sí! Es un hecho triste que menos del dos por ciento de doctorseven mencionar las terapias alternativas y que la mayoría de ellos feelThere hay ningún beneficio. Miles de mujeres no estarían de acuerdo. Aquí arejust unas pocas de las muchas alternativas naturales:

Trate de ajustar su dieta para incluir verduras y pescado que arehigh en Omega-3, ya que contienen nutrientes que pueden ayudar mucho yourbody con la menopausia natural. Por el contrario, hay foodsthat puede empeorar los síntomas de la menopausia. La cafeína, el azúcar, los productos lácteos grasos, sal, alcohol y aceites saturados canaggravate los síntomas.

Asegúrese y tomar una multivitamina diaria asegurándose de que thevitamin contiene 100% de la cantidad diaria de nutrientes. Justbe conscientes de que las vitaminas no pueden sustituir a raíz de una dieta sana.

Si la menopausia causa cambios de humor, que sólo tiene sentido que it'spossible experimentar respuestas extremas de estrés. Trate usingdeep técnicas de meditación, o algunos otros métodos ofrelaxation que funcione para usted respirar y practicar la técnica de 10º a 20 minutos por día. Se le dio la sensación más tranquilo, moreable de hacer frente y más en control.

El ejercicio regular también puede ayudar a aliviar menopausalsymptoms. La programación de al menos 30 minutos de ejercicio tres TimesA la semana va a aliviar los sofocos. Usted será capaz de pensar moreclearly y reducir el riesgo de osteoporosis y enfermedades del corazón.

Algunas mujeres han encontrado alivio a través del yoga y la acupresión. Bothare pilares de profesionales de la medicina oriental.

Por último, pero no menos importante, que vienen a los tratamientos a base de hierbas. Frijoles andcertain otras plantas tienen una actividad estrogénica suave en theirmakeup gracias a "fitoestrógenos". Estos son compuestos thatinclude isoflavonas, lignanos, saponinas y phytoseterols. Inadditional para ayudar a su cuerpo a través de la menopausia, animalexperiments muestran que son significativamente eficaces en preventingtumors del tejido mamario.

Sin podrá enviar fuera de un diccionario médico para understandthe compuestos enumerados anteriormente, aquí están algunos de los alimentos y contienen herbsthat compuestos saludables: soja, cohosh negro, regaliz, alfalfa, el sauzgatillo, angélica china, trébol rojo, fresa, tallos de apio, fechas, anciano, raíz de unicornio falso, hinojo, zarzaparrilla hondureña, el deslizador de señora, liferoot, wildyams mexicanos, flor de la pasión, las granadas y sasafrás.

los alimentos, por supuesto, están disponibles en su grocery.Visit local de su tienda local de alimentos saludables en la que debe ser capaz tofind las hierbas y los métodos para incluirlos en su dieta diaria.