Contra el estrés seis simples para Moms

¿Estás estresado? Podría utilizar un descanso? Si te di anickel por cada vez que escuchó la palabra Moooommmmmyyyy - wouldyou ser rico? Bueno, todos hemos estado allí! Con bebés, toddlersand niños mayores de cuidar además de cocinar comidas, payingbills, la limpieza y la reproducción de taxi, encontrar tiempo para sí mismo mayseem imposible y cuando usted encuentra a pocos minutos tranquilos, manyof nos encontramos en una pérdida para saber qué hacer.

tiempo de sacar a recargar las pilas es justo lo youneed. Así que, ¿qué te detiene? Deje sus tareas detrás, justfor un poco de tiempo, y se da permiso para tomar un muchneeded de tiempo de espera.

Estas son sólo algunas de mis favoritas estrés Busters:

Póngase en el tiempo de espera: Permitir un tiempo a solas para yourself.Use este tiempo para centrarse en usted. Encontrar un lugar en su casa thatyou puede ir a buscar y privacidad. Puede pedir a su pareja o afriend para llevar a la familia durante unas horas mientras enjoyyour tiempo a solas. No hacer nada, dormir, leer, ver una película, andjust disfrutar de su soledad

Hablar con un amigo.: Cuando se siente estresado, se apoyan en una goodfriend. Sentarse y disfrutar de una buena conversación, una taza de coffeeor un día de chicas mimarse. Mamás encuentran una gran comodidad, apoyo y amor en compañía de amigos cercanos.

Juego: Como adultos, a veces olvidamos el valor ofplay beneficioso. El juego estimula la imaginación, estimula ourcreativity, aumenta nuestra energía, y lo mejor de todo, es divertido. Trate Agame de tenis, un juego de cartas en línea o tal vez invitar a somefriends más para una noche de juegos de mesa para adultos

Meditar:. La meditación se ha demostrado para reducir su presión sanguínea, y ayuda a reducir drásticamente su level.Meditation estrés y /o la oración le ayudará a mantenerse en contacto withyour lado espiritual. La meditación es un método muy eficaz ofrelaxation. Para meditar, relajar su mente y permítase tofocus en una sola cosa, como su respiración. Encontrar una posición donde relaxedcomfortable Trate de visualizar la buena salud y peaceas inhala. Mientras que usted está respirando a cabo exhale todo ofyour estrés. Ponga a un lado unos 20 minutos para thisexercise. Una vez completado, verá cuánto morerelaxed su mente y cuerpo es

tomar una siesta:. Encuentra un lugar tranquilo, cómodo y tomar una siesta. Evena poder siesta corta puede sentir renovado, renovado, andmore centrado. Los estudios han demostrado que las personas que pasaron 30 minutos cada una siesta al día tenían un tercio menos enfermedades del corazón thanthose que no siesta.

Coma: no cualquier cosa, pero ciertas cosas. Los estudios demuestran thatcertain alimentos pueden ayudar a reducir el estrés. Los hidratos de carbono, willactually sedes. Buenas fuentes de carbohidratos incluyen arroz, pasta, patatas, pan, palomitas de maíz y de bajo caloriecookies. Los expertos sugieren que los hidratos de carbono presentes en justOne papa al horno o una taza de espagueti o arroz blanco, se enoughto aliviar la ansiedad de un día estresante.