Hace al aire libre Ejercicio Más ayuda con la depresión
? Los beneficios del ejercicio al aire libre han sido confirmados. Y parece que, en muchos casos, el ejercicio al aire libre mejores ayudas en la batalla contra la depresión y estados de ánimo negativos que trabajando en el interior. Un revelador estudio realizado por el Colegio Península de Medicina y Odontología concluyó que el ejercicio al aire libre en un entorno natural contribuye a su salud mental y el bienestar físico de una manera que no se encontraron en los sujetos de prueba que realizaron los mismos ejercicios en el interior. De los 833 voluntarios adultos utilizados en este estudio, el bienestar mental se vio impulsado sustancialmente mayor en los que se ejercitaron al aire libre en comparación con sus contrapartes de interior. Las endorfinas naturales que ejercen comunicados beneficiarán a su estado de ánimo, no importa donde se hace ejercicio. Y los beneficios emocionales y mentales que recibe de trabajar hacia sus objetivos de fitness son los mismos si se hace ejercicio en casa, en el gimnasio o en un parque público. Pero cada vez se hace ejercicio en la naturaleza, a aprovechar el increíble poder del sol que funciona como un potenciador del estado de ánimo natural. La luz del sol en realidad aumenta la producción de vitamina D en su cuerpo. Esto ayuda a combatir los cambios de humor y depresión estacional generalmente desencadenados en invierno. (Más de 500.000 estadounidenses sufren de los efectos depresivos del trastorno afectivo estacional o SAD. Y la exposición al sol mientras se hace ejercicio le da un impulso emocional doble. Sus endorfinas, naturalmente, comienzan a trabajar para aplastar a su depresión como se hace algún esfuerzo. Y el efecto de la luz solar sobre la piel de forma natural mejora su estado de ánimo, incluso después de sólo 10 a 15 minutos de exposición. ¿alguna vez has oído a alguien decir que están intensificando exterior para "conseguir un poco de aire fresco"? Brad M. Reedy, PhD y director de la clínica servicios en una segunda naturaleza Programas Wilderness en Duchesne, Utah, dice que el aire fresco, tomar el sol y la sensación de sus dedos del pie en la hierba, se combinan para aliviar los síntomas de la depresión. Se dice que la naturaleza tiene un efecto calmante, calmante sobre los síntomas de depresión a causa de las vistas, los sonidos y el olor que proporciona. Reedy doctor también señaló que conseguir al aire libre en lugar de ejercer el interior también limita su exposición a la mala ventilación, iluminación natural y otros entornos posiblemente negativas hechas por el hombre. Y cuando entras en el gran aire libre, se elimina una gran cantidad de las excusas para hacer ejercicio. Hay un montón de espacio, el calor del sol se siente muy bien en su piel, y se siente inmediatamente como conseguir activo. Debido a la capacidad natural del sol para estimular la producción de vitamina D en su cuerpo, que de combate depresión natural ayuda a incrementar el estado de ánimo. Y los potenciadores del estado de ánimo liberados por el ejercicio, las endorfinas, ayudan a combatir el blues también. ¿Deprimido? Necesita una recogida rápida? Ir a dar un paseo a paso ligero o correr fuera en el sol, disfrutar de la sensación, olor, imágenes y sonidos de la naturaleza, y encontrará su estado de ánimo azul desapareciendo mucho más rápido que si se ejercita indoors.Samantha Knowles es el autor de mama de funcionamiento opiniones. Para saber más acerca de cómo restaurar su revisión de la vista a cabo Restaurar Mi visión de la opinión Ver sugerencias para reducir su creciente diabetes- comprobar revertir la diabetes Revisión Hoy
