Espuma de laminación es un tipo de SMR (liberación miofascial auto) que se dirige a los músculos tensos y sobrecargados de trabajo. Funciona de manera similar a la técnica de masaje, la liberación miofascial o un masaje de tejido profundo. En el masaje de tejido profundo, el terapeuta utiliza sus codos, manos y ciertas herramientas para presionar directamente sobre los músculos tensos para liberar su tensión. Con un rodillo de espuma, se puede lograr el mismo efecto por sí mismo a través de su peso corporal. Rodillos de espuma se pueden utilizar en las piernas, las caderas, los brazos, la espalda y otras partes de su cuerpo donde existen nudos musculares. Son versátiles para aumentar la estabilidad de la base y el equilibrio, también.
Rodillos de espuma vienen en diferentes formas y tamaños. Pueden estar hechas de diferentes tipos de espuma, y su coste puede variar, también. Una forma de saber qué rodillo de espuma es mejor para usted es que se les trate a sí mismo en su gimnasio local o una tienda de artículos de deportes. Si usted está comprando en línea, asegúrese de que el minorista de artículos deportivos o distribuidor tiene una buena política de devolución y cambio.
Para recoger los rodillos de espuma adecuados en línea, primero tiene que determinar lo que los necesita para. En la mayoría de los casos, rodillos de espuma se utilizan ya sea para el masaje de tejido o ejercicios como el entrenamiento de la base y el equilibrio. Un rodillo de espuma de media caña será de utilidad para el entrenamiento del equilibrio y fortalecimiento del núcleo. Los fisioterapeutas utilizan para ayudar a los pacientes que sufren de lesiones en los tobillos o las rodillas. Estos rodillos pueden mejorar la propiocepción, que es la percepción que tiene el cuerpo de la orientación espacial y el movimiento. rodillos de espuma de media caña son ideales para las personas mayores, también, o si tiene el tono muscular débil o fuerza. Se puede colocar con el lado plano en el suelo, por lo que puede posicionar sus músculos tensos sobre ella para liberar la tensión, ni se mueve hacia atrás y adelante hasta que esté cómodo.
La firmeza es otro factor al elegir un rodillo de espuma en línea. Se puede determinar la firmeza del producto por su color. rodillos de espuma azul están hechos de espuma de polietileno o de espuma EVA, y tienen una firmeza media dirigido a la estabilización del núcleo avanzado y para proporcionar una amplia cantidad de presión del masaje. Estos rodillos se utilizan normalmente en Pilates, también. Se recomiendan rodillos de espuma negra para los usuarios experimentados y para la presión dura. rodillos de espuma blanca son adecuados para ejercicios y para los principiantes, pero que no son tan densa. Sin embargo, esto es lo que los hace ideales para los principiantes debido al dolor mínimo y la presión que producen.
La mayoría de los rodillos de espuma son unos 15 cm de diámetro, y su longitud varía de 30 a 90 cm. Un rodillo de espuma de 90 cm es mejor para su espalda, ya que le permite rodar mientras se mantiene perpendicular. Por otra parte, se puede fomentar la alineación adecuada y el apoyo de la médula cuando se coloquen en él mientras que es paralela a la columna vertebral.
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