Ser impactos cansado y fatigado personal y profesional de su vida -tanto - de manera negativa en. La fatiga - es sólo el cansancio en una forma agravada. Usted se siente mareado, gruñón con la disminución de los niveles de energía. Hay un sinnúmero de factores que desencadenan la fatiga y que también en una forma crónica - malos hábitos alimenticios, el sedentarismo, la hora de dormir mal, depresión, menopausia, anemia, problemas de tiroides, obesidad, el embarazo y la vida después del embarazo -. Para nombrar unos pocos
Tratamiento de la fatiga requiere paciencia. Un cambio de estilo de vida saludable a tu puede traer de vuelta la primavera en su vida, dejando que se inundó con energía pura. Junto con eso añadir un puñado de suplementos y usted será capaz de combatir la fatiga para una vida más saludable
Aquí hay un puñado de suplementos naturales que pueden venir a su rescate cuando se trata de combatir la fatiga. La eficiencia y la eficacia de cada suplemento depende de la causa. Por lo tanto, identificar el uno que sea adecuado para usted e incluirlo en su dieta para una vida llena de energía.
alimentos refinados es la tendencia actual, ya sea una pizza o un pastel, harina para todo uso se utiliza para la riqueza y el gusto. Ya es hora de elegir alimentos integrales en lugar de refinados queridos. La escasez de alimentos integrales en su dieta le dejará sin energía. Una dieta equilibrada llena de alimentos enteros le proporcionará la cantidad necesaria de hierro y magnesio, los dos minerales esenciales para mantener sus niveles de energía. Estos dos minerales también juegan un papel importante para controlar los niveles de presión arterial. También garantiza el buen funcionamiento de los músculos.
Usted necesita en cualquier lugar de 8 a 27 mg de hierro al día (27 para mujeres embarazadas y lactantes), mientras que el consumo de magnesio debe estar entre 310 y 420 miligramos. Sólo tiene que esperar - que no es necesario para comprar los suplementos en la farmacia. Lo puede encontrar en la nevera y la cocina en sí. 1 taza de frijoles blancos rendimientos de 8 mg de hierro, mientras que usted será capaz de encontrar 157 mg de magnesio en 1 taza de espinaca cocida. frijoles negros, avena y semillas de calabaza también contienen cantidades admirables de magnesio. Usted puede mirar adelante a mijo, semillas de sésamo negro, azúcar moreno y de las fuentes naturales de hierro.
Si su falta de sueño está provocando fatiga, a continuación, teanina puede ayudar. ¡Espere! No es un sedante. Es un aminoácido que puede ayudar a dormir mejor, dejándole fresco a la mañana siguiente. Antes de que su agarre el suplemento, sólo echar un vistazo a el té en su estante de la cocina. Sí - tés, especialmente el té blanco, puede ayudarle a obtener este aminoácido en cantidades dignas antes de dormir. Evitar el té negro y el té verde, ya que están llenos de cafeína. O, si lo prefiere el té verde, y luego optar por una versión descafeinada.
Si se opta por pastillas, a continuación, elija en cualquier lugar entre 150 mg a 200 mg y tenerlo con una taza de leche de al menos 60 minutos antes el sueño.
Se trata de una combinación de aminoácidos y comprende metionina, glicina y arginina. Este combo juega un papel importante en el alivio de la fatiga que surge de las sesiones de entrenamiento intenso. Los estudios sugieren que la ingesta de suplementos de carnitina aumenta la energía en las personas cometen, rutinas de ejercicio extenuante, evitando así que el síndrome de fatiga crónica.
¿Recuerdas sorber en el que la glucosa después de 100 metros lisos, mientras que en la escuela? Bueno, se puede hacer lo mismo para combatir la fatiga! La mezcla justa de 40 gramos de glucosa en polvo en 250 ml de agua y disfrutar de ella durante su rutina de entrenamiento (sólo si es al menos 45 minutos de duración). Esto le protegerá de cansancio extremo, que de otro modo podrían sentirse después de levantar todos esos pesos pesados.
Esta es una hierba que se ha utilizado en la medicina tradicional como un poderoso remedio para la fatiga inducida por niveles excesivos de estrés y depresión. Es muy eficaz en la que le pone a sus anchas sin estimular sus sentidos. También es eficaz en el alivio de la fatiga del sueño inducido y por lo tanto muy a menudo aconseja como una solución natural para el insomnio.
Esta algas unicelulares era un ingrediente básico en la dieta de los aztecas. Lleno de proteínas de alta calidad y vitamina B12, la espirulina es bien conocida por sus efectos energizantes. Con razón la gente utilizan este suplemento para superar la fatiga.
Esta contiene 8 vitaminas, con cada uno juega un papel importante en el mantenimiento y la mejora de sus niveles de energía. Estos elementos trabajan entre sí de una manera sincronizada, garantizando la buena salud. En realidad se necesita consumir suplementos en forma de pastillas para cumplir con su dosis diaria recomendada.
Los estudios realizados sobre el impacto positivo del ginseng sobre la fatiga sugieren que esta hierba se conoce para ayudar en la lucha contra el cansancio extremo, inducida por cáncer. Estimulando el sistema nervioso central, aumenta la energía física y ofrece una mejor resistencia a la fatiga. Sin embargo, se sabe que esta hierba, siendo un adaptógeno, afecta a la eficacia de ciertos medicamentos. Así que, por favor, consulte con su médico antes de usar esta hierba.
No zumo de estas naranjas amargas; sin embargo, sinefrina presente en la corteza de este miembro de la familia de color naranja se sabe que tiene un efecto positivo en aliviar el cansancio. Este elemento es similar a la efedra, un estimulante conocido por ser un agente de aumento de energía. Sin embargo, no tiene relación con la cafeína y puede ser utilizado con seguridad antes de ir a dormir. Sin embargo, es recomendable utilizar este bajo supervisión médica.
La cafeína es conocida como un agente de estado de ánimo elevar y aumentar la energía. Pero es extremadamente potente estimulante de la naturaleza es poco preocupante. Las personas con alto nivel de tolerancia a la cafeína pueden usar esto para combatir el estrés y descansar a sí mismos. Esta energía impulsar la naturaleza de la cafeína da esa toma instantánea de la energía necesaria para combatir la fatiga. Como es fácil volverse adicto a la cafeína, asegúrese de utilizar esto con la mayor precaución para evitar los efectos secundarios innecesarios
Suplementos, natural o píldoras, nunca se debe ser la solución de primera mano para la fatiga. Éstos son algunos consejos que podrían venir a mano para mantener la fatiga de distancia de una mejor manera:
Este es un estilo de vida, que si se siguen le dejará fresca y recargada siempre.
¿Qué se hace cuando se está bajo el ataque de fatiga? Cómo se utiliza cualquiera de los suplementos? O ¿hay otras maneras de manejar esta situación? Háganos saber en la sección de comentarios.
