Este es un recordatorio particularmente importante durante las vacaciones. Se puede sentir como si todos los demás estuvieran disfrutando de la alegría navideña. Podemos sentirnos solos y aislados, y el cuidado personal se vuelve más esencial que nunca. Estos son algunos consejos y trucos en los que confiar durante todo el año, con algunos consejos adicionales para pasar el mes de diciembre.
Fracasa en el plan y planeas fracasar :Este cubre bastante terreno. Significa que no debes esperar una invitación (dejándote solo el sábado por la noche). Debe hacer un esfuerzo para iniciar los planes con anticipación. Incluso si no puede encontrar a alguien con quien hacer amigos, hay muchas cosas divertidas que hacer y formas en las que puede participar en festividades yendo solo (y tal vez conociendo nuevos amigos en el proceso).
Tener un plan también es crucial para las personas que están limpias, sobrias o abstinentes. La planificación en este sentido significa que no depende de la comida de la fiesta para cumplir con sus requisitos de abstinencia. Coma una comida saludable antes de salir por la noche. Los alimentos desencadenantes que se pasan no se sentirán tan tentadores y podrá disfrutar de la socialización sin obsesionarse con lo que puede o no puede comer. La misma regla se aplica a las bebidas:traiga algo que le gustaría disfrutar a la fiesta. Me gustan los cócteles sin alcohol o las bebidas gaseosas que se ven bien en vasos elegantes. Si sientes que te cuidan, no te sentirás tan excluido cuando otros invitados disfruten de su refresco navideño.
Por último, una vez que hayas hecho un plan con anticipación, te hayas ocupado de tus necesidades personales y te hayas presentado a la fiesta, siempre es una buena idea tener un plan de respaldo y de salida. Por respaldo, me refiero a que puede hacerle saber a alguien que se dirige a un evento que provoca ansiedad. Incluso si su amigo no puede estar con usted en persona, aún puede ser su compañero de ala. Pídeles que te envíen mensajes de texto de aliento o diles que podrías llamarlos desde el baño para una pequeña charla de ánimo. ¡Tenemos que apoyarnos unos en otros en tiempos como estos! Por plan de salida, me refiero a que compartir el automóvil con amigos puede sentirse como un rehén. Si planifica su propio transporte, puede quitarle la presión de asistir en primer lugar, y es bueno saber que puede salir cuando se sienta listo.
Mímate: Toda la familia y las festividades pueden generar mucha emoción y es bueno darse un poco de amor extra en esta época del año. Si puedes permitirte un día de spa, ¡hazlo! Y si eso no está en el presupuesto, hay muchas maneras en las que puedes consentirte en casa. Hazte una manicura/pedicura, corta unos pepinos frescos y colócalos sobre tus ojos cansados, unta tu cabello con mayonesa y envuélvelo en celofán, hazte un exfoliante de azúcar casero, enciende algunas velas y toma un baño de burbujas caliente, solo hazlo. algo que te haga sentir bien y hazlo a menudo.
Sé de servicio :Esto puede parecer una elección extraña para los consejos de cuidado personal, pero la verdad es que cuando no estás concentrado en tu propia miseria, estás Cuidando de ti mismo. Esta es la temporada para dar, y estar al servicio siempre es un refuerzo moral. Para aquellos de ustedes que se sienten ansiosos en las fiestas navideñas, les sugiero que se fijen en el anfitrión y pregunten cómo pueden ser útiles. Mire a su alrededor para ver qué se debe hacer o quién más se ve un poco ansioso y preséntese. Orientarte hacia los demás te saca de tu cabeza, te da algo que hacer y, antes de que te des cuenta, ¡podrías estar pasando un buen rato!
Presentarse ante los demás también incluye dar regalos. No estoy abogando por el comercialismo de todo esto, pero creo que los regalos hechos en casa bien pensados pueden ser una alegría para el que los da y para el que los recibe. Hornear galletas para sus seres queridos o hacer adornos simples para sus amigos le brinda algo divertido que hacer y algo encantador para regalar. ¿Cuándo fue la última vez que te perdiste en un poco de masa para galletas y glaseado, o pasaste un par de horas en la tienda de manualidades?
Los sospechosos habituales :No se olvide de todos los cuidados personales que realiza con regularidad durante la ajetreada temporada navideña. De hecho, podría hacer un punto de duplicar sus esfuerzos en este sentido. Manténgase al día con su ejercicio, meditación, diario, reuniones de 12 pasos, tender la cama y lavar los platos... todo el mantenimiento que nos hace sentir bien con nosotros mismos.
Les deseo a todos una muy feliz temporada navideña, armados con el conocimiento de que hay mucho que pueden hacer para que sea la mejor hasta ahora.
Ingrid Mathieu, Ph.D. es psicoterapeuta y autora de Recuperando la espiritualidad:Logrando la sobriedad emocional en su práctica espiritual .
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