Sentimientos, ¿qué sentimientos?

Una de las características de la adicción es usar sustancias u otros comportamientos para escapar de lo que sientes. Incluso en la recuperación, hay formas sutiles en las que uno puede escapar de su experiencia. Quizás puedas identificarte en estas estrategias de fuga de sentimientos:

Distracción:"Revisé Facebook hace dos minutos, pero tal vez debería revisarlo de nuevo".

Navegamos, twitteamos y nos actualizamos a partir de nuestros sentimientos. El televisor está encendido, la barra de chocolate está en la mano y estás "muy bien, gracias". Si está actualizando su correo electrónico cada diez minutos y lo único que está esperando es el próximo descuento de grupo, es probable que esté evitando algo .

Debate:"Lo he pensado bien y he llegado a la conclusión de que es lo mejor".

Esta es una buena intelectualización a la antigua, en la que vuelves a lo que piensas en lugar de a lo que sientes. Podemos convencernos de nuestros sentimientos y podemos ser muy convincentes. Racionalizamos que en realidad no tenemos que sentir lo que está pasando porque no hay nada que podamos hacer al respecto, es lo que es, y eso es todo. Entonces, ¿qué hay para cenar?

Negación:"No tengo idea de lo que estás hablando".

Este no es tan obvio porque tu cabeza está realmente en la arena. Puede identificar la negación en su vida si todo es "Genial", pero luego de una investigación más profunda se siente deprimido, letárgico, con dolores de cabeza y está diciendo "Todo está bien" con los dientes apretados.

Devoción:"Si rezo la oración correcta de la manera correcta, o si medito lo suficiente, todos mis problemas se resolverán".

El uso de prácticas espirituales para tratar de trascender la condición humana se trata más de verificar que de verificar. Esto se llama derivación espiritual y es otra forma seductora en la que podemos escapar de lo que está sucediendo en el momento presente.

Entonces, ¿qué hacemos?

Pregúntese, "si yo fuera Si pudiera sentir mis sentimientos, ¿qué sentiría?" A veces, el solo hecho de darse permiso evocará alguna verdad. O escriba en la parte superior de una página en blanco:"Si no tuviera miedo de sentir mis sentimientos, ¿qué sentiría?". ¿Te sientes en este momento?" Luego, mantén el bolígrafo moviéndose por el papel sin parar. Incluso si todo lo que escribes es "bla, bla, bla...", sigue escribiendo. Ve si alcanzas un umbral en el que aparece algo auténtico. 

Independientemente de cómo se compruebe a sí mismo, recuerde el dicho:"los sentimientos no son hechos". Esto no significa que tus sentimientos no sean genuinos. Significa que pasarán. Te lo prometo, no te sentirás así para siempre . También significa que tus sentimientos no te definen. Son transitorios, como las nubes que se deslizan por el cielo.

Por último, recuerde que está en la naturaleza humana comprobar y utilizar todo tipo de estrategias para hacerlo. No estoy sugiriendo que seas hiperconsciente todo el tiempo. No creo que eso sea posible. Pero sí creo en buscar el equilibrio y hacernos preguntas acerca de hasta qué punto estamos saliendo. Aumentar la conciencia en solo un grado puede ser un cambio total en el juego. ¿Sabías que si volaras en línea recta desde Nueva York hasta la costa oeste, un grado de diferencia te llevaría a Los Ángeles o a San Francisco?

Entonces, ¿qué son ¿Te sientes de todos modos?

Ingrid Mathieu, Ph.D. es psicoterapeuta y autora de Recuperando la espiritualidad:Logrando la sobriedad emocional en su práctica espiritual .

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