Fuente:VGstockstudio/Shutterstock No es ningún secreto que su forma de pensar puede afectar su salud, sus relaciones y su estado de ánimo. Tu forma de pensar también puede afectar cómo te sientes con respecto a las citas, las acciones posteriores que realizas y los resultados que obtienes.
Por ejemplo, imagina que tienes una mala cita y piensas "Nunca encontraré a nadie" o "Salir con alguien es demasiado difícil, voy a estar solo para siempre". ¿Cómo te imaginas sentirte si experimentas estos pensamientos con frecuencia? Probablemente pesimista y triste. Como resultado, es posible que luego desactives tus aplicaciones de citas o las rechaces cuando tus amigos intenten configurarte una cita. Sin exponerse, no tiene evidencia para contradecir estas creencias negativas, lo que las fortalece aún más y los sentimientos subsiguientes que siguen, creando una profecía autocumplida.
Las citas requieren un cierto nivel de vulnerabilidad para establecer una conexión con alguien. Si experimenta este tipo de pensamientos y sentimientos con frecuencia, es probable que con el tiempo se sienta más cauteloso y comience a buscar las razones por las que una posible relación no funcionará. Puede parecer particularmente difícil cambiar tu mentalidad de citas cuando te sientes estancado. Puede que no se sienta realista decirse a sí mismo con entusiasmo que encontrará a alguien o que su suerte en las citas cambiará. Considere los siguientes consejos en su lugar:
Si las citas comienzan a sentirse como una tarea y te sientes agotado, no tendrás la capacidad de formar una conexión auténtica con una pareja potencial. Decide cuánto tiempo necesitarás sin tener citas y las diferentes formas en que puedes recargar energías, luego vuelve a evaluar si estás listo para reanudar las citas una vez que llegue ese momento.
Piense en las parejas que conoce que conocieron a sus seres queridos a través de una aplicación de citas u otro método que haya estado usando. Esto puede servir como un buen recordatorio de que los resultados positivos pueden ocurrir y ocurren.
Tome un pedazo de papel y ponga una línea en el medio. En un lado del papel, escriba las creencias negativas que a menudo experimenta sobre las citas y en el otro lado del papel, escriba una creencia de citas más equilibrada. Si te sientes atascado, considera lo que un amigo o alguien en quien confíes podría decirte en respuesta a la creencia negativa que escribiste o pídeles directamente algo de inspiración.
Por ejemplo, en lugar de pensar "Esa cita fue un desperdicio, ella era una idiota", puedes reformular este pensamiento como "Me alegro de haber descubierto este factor decisivo sobre ella más temprano que tarde, me ahorró tiempo".
Cuando eres honesto contigo mismo acerca de por qué estás saliendo y lo que estás buscando, puede ayudarte a descartar a esas parejas que no están en la misma página y también ayudarte a superar los momentos de irritación o estrés que pueden surgir cuando estas saliendo. Visualiza cómo quieres sentirte cuando tengas una experiencia de citas exitosa que esté alineada con lo que quieres y graba un audio discutiéndolo o escribe lo que imaginaste. Esto puede servir como un poderoso recordatorio de la razón por la que están saliendo en primer lugar.
Muchas personas se desplazan por las aplicaciones de citas durante todo el día, lo que puede agotar su energía y hacer que se sientan abrumados. Intente limitar la cantidad de coincidencias con las que está hablando y considere desactivar las notificaciones para que no se sienta como si su teléfono estuviera zumbando todo el día. No hay una regla estricta aquí, pero las personas que a menudo se sienten más agotadas por las citas son aquellas que se esfuerzan por usar las aplicaciones de citas con frecuencia y tienen una cierta cantidad de citas por semana, lo que puede parecer demasiada presión. y hacer que se estrellen y se quemen.
Es genial tener una salida para expresar su frustración con amigos que entienden lo que está experimentando, pero si pasa la mayor parte de su tiempo quejándose de tener citas con ellos, puede afectar su capacidad para cambiar su forma de pensar y contribuir a participar en el peor de los casos. pensamiento de escenario.
Cuando te sientes ansioso, triste o pesimista con respecto a las citas, es probable que tengas pensamientos negativos sobre el futuro o cosas que sucedieron en el pasado, lo que puede alejarte del momento presente. Cuando practicas la atención plena, puedes encontrar formas de sintonizarte con el momento presente y sentirte conectado a tierra (por ejemplo, meditación, una actividad física rápida, respiración profunda o involucrar tus cinco sentidos de diferentes maneras) que pueden ayudarte a aprender a desconectarte de estos pensamientos. y cambiar su relación con ellos con el tiempo.
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Descargo de responsabilidad:este artículo solo tiene fines informativos. Este artículo no pretende ser un sustituto del consejo, diagnóstico o tratamiento profesional o psicológico. Siempre busque el consejo de su profesional de salud mental u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a su condición o bienestar.
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