10 ALIMENTOS secreto que ayudan a perder peso

10 alimentos secreto que ayudan a perder peso

Muchos nutricionistas están de acuerdo en que, combinada con el ejercicio, comer bien es una mejor manera de perder peso que comer menos. Aunque no existen alimentos que provoquen que el peso adicional desaparecer durante la noche, hay alimentos que pueden aumentar el metabolismo, o hacer que se sienta lleno con menos calorías, e incluso hay algunos alimentos que usted quema más calorías de las que consume comiendo. Sólo la reducción en la cantidad que come no es la mejor manera de perder peso, porque todavía se necesita para alimentar su cuerpo para ser capaz de hacer el ejercicio que se necesita para quemar la grasa. Aquí hay diez alimentos secretos que ayudan a perder peso.

1. Pimienta de Cayena

La adición de una pizca de pimienta de cayena a los alimentos puede ayudar a quemar más calorías. El compuesto orgánico de cayena que hace que la pimienta caliente es llamada capsaicina y que tiene una serie de beneficios diferentes, si usted está tratando de perder peso. La capsaicina se hará sudar, lo que ayuda a desintoxicar su cuerpo; que permitirá acelerar de su metabolismo, por lo que se queman más calorías y también ayuda a digerir y metabolizar los alimentos de manera más eficiente.

2. Las verduras de hoja verde

verduras de hojas verdes, como la col rizada y las espinacas son también incluidos en nuestra lista de alimentos que ayudan a perder peso; que contienen fibra que te llenará, que le ayudará a detener los picos en los niveles de azúcar en negrilla, y que también le proporcionará un montón de vitaminas y minerales para alimentar sus entrenamientos. Aumentar los tamaños de las porciones de verduras en el plato y que no tendrá suficiente espacio para los alimentos altos en calorías.

3. Frijoles

Los frijoles son una gran cosa para tener en su armario de la cocina, cuando se está perdiendo peso. Ellos están llenos de fibra que lo más importante y se toman mucho tiempo para digerir. Los frijoles son una gran fuente de proteínas y también guardarán la sensación de saciedad durante mucho tiempo después de que los haya comido, que le ayudará a dejar de comer entre comidas.

4. El chocolate negro

Si te gusta el chocolate, pero está tratando de perder peso, a continuación, cambiar el chocolate con leche para las variedades oscuras. El chocolate negro tiene mucho menos calorías, se llena de saludables antioxidantes y, en un estudio, los investigadores encontraron que las personas que habían comido chocolate negro, comieron 15% menos de pizza, más tarde en el día, que los que habían comido un poco de chocolate de leche .

5. Las semillas de chía

Los alimentos que ayudan a perder peso también incluyen las semillas de chía, que se pueden agregar a todo tipo de alimentos para aumentar la fibra y ayudar a llenar de muy pocas calorías. Se pueden añadir a los batidos, cereales para el desayuno, y ponerlos en salsas. Prácticamente no tienen sabor, pero sí contienen aproximadamente 11 g de fibra por porción, por lo que le llenan rápido y ayudar a comer menos. Las semillas de Chia también son ricos en calcio y fósforo, que es muy bueno para los huesos.

6. Los plátanos

Otra de alimentos secretos que ayudan a bajar de peso es el plátano. Algunas personas piensan que la fruta y especialmente plátanos, no son tan buenos para comer cuando usted está tratando de perder peso, pero se han encontrado plátanos para tener un efecto positivo cuando se trata de la quema de grasa. Los plátanos contienen almidón resistente, lo que ayuda a metabolizar la grasa más rápido y por lo que puede conducir a una menor grasa que se almacena en el cuerpo.

7. El vino tinto

Es posible que se sorprenda al ver el alcohol en esta lista de alimentos que ayudan a perder peso, pero si va a beber cualquier bebida alcohólica en absoluto, a continuación, hacer que el vino tinto. El vino tinto contiene un compuesto llamado resveratrol, que tiene la capacidad de aumentar el metabolismo para un máximo de noventa minutos después de beberlo. Un vaso de vino tinto con la cena en realidad le hará quemar las calorías que ha tomado a bordo aún más rápido.

8. Aguacate

El aguacate es a menudo considerado como demasiado alta en grasa para ser comido cuando usted está tratando de perder peso, pero las grasas que contiene son los buenos. Los aguacates son bastante altos en calorías, pero si se agrega pequeñas cantidades para su dieta, que le ayudará a llenar y que también mejorarán la eficiencia si su sistema digestivo.

9. Agua

El agua es una parte esencial de cualquier programa de pérdida de peso. Te hace sentir lleno y que también es necesaria para mantener su metabolismo funcionando correctamente y para eliminar las toxinas y el exceso de grasa de su sistema. Trate de beber un vaso de agua antes de cada comida y que le ayudará a comer menos y, no olvidemos que a menudo confundimos la sed con el hambre, así que cuando usted piensa que necesita comida, trate de tomar un vaso de agua en lugar de comer.

10. Las almendras

Para el aperitivo perfecto cuando usted está tratando de perder peso, trate de almendras crudas. Las almendras son una gran fuente de proteínas y fibra, que te llenará y también contienen muchas vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita. Sólo un pequeño puñado de almendras se librará del hambre rápido y seguir adelante hasta la próxima comida.

¿Conoce otros alimentos que ayudan a perder peso?

Permanezca feliz y saludable!