10 Peso pérdida de motivación consejos
El decidir que quieren perder peso es bastante fácil. Incluso los primeros días de tratar de bajar de peso no son tan malas. Pero, cuando entras en la balanza después de cinco días, esperando ver resultados dramáticos, a continuación, que es cuando la motivación comienza a evaporarse en el aire. La única manera de perder peso es mantener la motivación y llevarlo a cabo hasta el final. Los resbalones impares, aquí y allá, van a suceder, pero en general, lo que necesita para seguir adelante con ese plan con una obstinada determinación. Si quieres ser un ganador pérdida de peso y no una pérdida de peso también corrió, a continuación, lea estos diez consejos que te mantendrá motivado:
1. No se niegue todo lo que te gusta
Uno de los más grandes extremidades de la motivación de pérdida de peso, que le ayudarán a evitar los resbalones impares, no es extirpar por completo toda la comida que te gusta . Reducir el consumo es mejor que no tratar en absoluto y, si usted trata de cortar todos los alimentos que realmente le gustan, todas de una sola vez, entonces será improbable que seguir con su plan de pérdida de peso. Hay un montón de alternativas a la drástica reducción de todos los alimentos altos en calorías. Usted podría tratar de porciones más pequeñas, por ejemplo, o la reducción del número de veces por semana que comer cierto tipo de alimentos.
2. Póngase una buena meta, de motivación que le dará a usted conduce y la emoción
fijarse un objetivo de apuntar a, pero que ese objetivo realista. Uno de los objetivos de lograr algo, en lugar de establecer un objetivo de peso, será un buen incentivo para que usted mantenga el esfuerzo. Su objetivo podría ser tan simple, como para caber en el vestido del año pasado o podría ser para ejecutar una cierta distancia, pero debe ser algo que va a estar orgullosos de haber logrado.
3. Crear una mentalidad delgada
Las personas delgadas tienden a pensar en la comida de una manera muy diferente, que las personas con sobrepeso, y usted puede entrenarse para pensar delgada. Cuando se piensa en la comida, trate de no pensar en lo delicioso, que va a probar, piense en su lugar sobre la cantidad de combustible que la comida va a proporcionar a su cuerpo. Es que el próximo bocado necesario, o simplemente estás comiendo por comodidad o por placer?
4. Rodearse de amigos delgadas. Suena raro pero funciona
Otro gran consejo motivación de la pérdida de peso es simple - rodearse de amigos delgados. Esta es una pregunta difícil y no estamos sugiriendo que volcar todos sus amigos con sobrepeso o que pida peso de una persona antes de que los acepte como amigo. Se ha demostrado sin embargo que la obesidad es contagiosa dentro de los grupos sociales. Si se mezcla con las personas que comen en exceso, entonces usted es mucho más probable que coma en exceso, así, por lo que si a ampliar su red de amigos para incluir el flaco, en forma y deportivo, a continuación, algunos de los que se borre en ti.
< p> 5. Dése recompensas, pero asegúrese de que no es un pastel!
Pérdida de peso motivación consejos también incluyen recompensarse. Divida su objetivo final en los hitos más pequeños, más fácilmente alcanzables en el camino y disfrute de la recompensa en cada etapa del viaje. No necesariamente hace que la comida recompensa basada sin embargo; elegir otras cosas que le gustaría hacer. Por ejemplo, se puede disfrutar de un spa o una manicura, si nos atenemos a su plan de cuatro semanas, mucho mejor de lo que promete a sí mismo una torta entera sólo para ti.
6. Esperar contratiempos. Si se cae, levantarse y seguir avanzando hacia su objetivo de ganar
Todo el mundo de peso fluctúa, por lo que no espere que su peso haber disminuido cada vez que paso en las escalas o se le tener la tentación de renunciar a sus esfuerzos en el acto. De hecho, algunas personas incluso recomiendan que no se pesa en absoluto, sino que sugerirían el medio de la carretera enfoque de pesarse cada dos semanas o así, y entonces serán capaces de realizar un seguimiento de su progreso sin preocuparse por el repuntes menores en el camino.
7. Prepárese algunas reglas, tales como "no hay comida tres horas antes de irse a la cama '
Otro gran consejo motivación de la pérdida de peso que realmente ayudará a arrojar libras es - establece algunas reglas para sí mismo. Una de las maneras más fáciles de hacer estallar una dieta es ceder a los antojos nocturnos. Incluso puede justificar esto a ti mismo mediante la lectura de consejos que debe permitirse golosinas, cuando usted está tratando de perder peso. Este consejo no quiere decir que, si nos atenemos a su régimen durante todo el día, se puede disfrutar de una noche de fiesta tarde cuando su estómago comienza a gruñir. La forma más sencilla de solucionar este problema tarde noche deseo es establecer una hora de corte para comer. Tener una regla no hay comida, ni siquiera los aperitivos, tres horas antes de irse a la cama.
8. Bajar de peso con los amigos, es muy divertido!
Soltar el peso junto con los amigos es una de las motivaciones consejos pérdida de peso más frescos nunca. Un poco de competencia amistosa le proporcionará un gran incentivo para cumplir con su plan de pérdida de peso. Unirse a un club de adelgazamiento, o simplemente estar de acuerdo con un grupo de amigos que todos ustedes bajar de peso, le dará una buena razón para cumplir con sus objetivos y usted será capaz de compartir consejos y experiencias también.
9. Cambiar los hábitos y rutinas
Es fácil ceder a la tentación cuando se come en ciertos momentos o como parte de una actividad en particular se ha convertido en un hábito arraigado. Para algunas personas, que llegan siempre por el helado cuando vea una película, para otros, siempre tienen un aperitivo en determinado momento del día. Para superar el patrón de alimentación habitual, es más fácil cambiar la rutina, de lo que es cambiar los hábitos. Ir a dar un paseo, en el momento en que normalmente comer un bocadillo o leer un libro en lugar de ver una película .. Cambio de rutinas y encontrar nuevos intereses y aficiones, que no se asocia automáticamente con la alimentación, hará que sea más fácil de no comer en exceso.
10. Pensar en positivo y los negativos zanja
La gente encuentra más fácil motivarse a sí mismos para hacer algo positivo, que ellos mismos diciendo que no hacer algo. Tomando una actitud mental positiva a sus hábitos alimenticios, como diciéndose a sí mismo que va a comer más verduras y frutas, es mucho más fácil de mantener, que diciéndose a sí mismo que nunca se va a comer el caramelo de nuevo. Es un truco de la mente, pero funciona!
¿Cuáles son sus consejos favoritos motivación para bajar de peso? Siéntase libre para compartir en la sección de comentarios libres.
Permanezca feliz y saludable!
