Bajar de peso -Consejos y los hechos, y equipos involucrados Con Running

Do desea iniciar una rutina diaria de correr? Es cierto que la ejecución se considera una gran manera para quemar calorías y mantenerse en forma. Aumenta la resistencia física de su cuerpo, se acumula su fuerza y ​​núcleos le da energía extra. Un hecho es que, corriendo con regularidad puede hacer su vida better.When usted está planeando una rutina de correr, lo que necesita saber los aspectos importantes de esta formación. Usted tendrá que hacer un plan en marcha, comprar equipos en funcionamiento, y cambiar su diet.They decir: "Correr es sólo un proceso de mover un paso adelante y luego otro". Es un proceso en el cual los seres humanos se han convertido en buenos. Diseñado para correr, es en la naturaleza de nuestro cuerpo para sudar. Lo que nos da una ventaja sobre los animales es que tenemos un torso más equilibrada, lo que nos permite funcionar durante más tiempo distance.The razón más común es que la gente correr para bajar de peso. La mayoría de la gente comienza con el funcionamiento a través de medios bloques y luego se van por completo fuera de la respiración, que tiene una terrible sensación paralizante en sus piernas y el estómago. Con la práctica regular, esto puede ser mejorado. La primera semana es dura pero a medida que se avance en la segunda semana, que se instalará en bastante bien. 1 km se verá como un pedazo de pastel. Después de tres a cuatro semanas, la aceleración del ritmo cardíaco y la respiración pesada se detendrán. En este punto, se puede correr con alegría y llevar una conversación con facilidad. Se convierte en una gran manera de hacer amigos cuando se encuentra fuera temprano en el parque y recreo como todo el else.In el proceso, la parte principal es prestar atención a su dieta. Reduzca el consumo de hidratos de carbono y azúcar, y en lugar de empezar a beber un montón de batidos de agua y proteínas. Es difícil de recortar sus hábitos alimenticios cuando se está acostumbrado a comer tocino y otros tipos de carne, pero al final, será todo vale la it.Therefore, si usted está buscando una forma de obtener energía, perder peso o quieren llegar a una meta en particular, puede empezar a correr. A continuación se presentan algunas sugerencias que pueden ayudarle a empezar: información Información GatheringGather de Internet y suscribirse a algunas revistas en ejecución. material en movimiento a aparecer regularmente en su puerta o buzón de correo le dará la motivación que necesita para pasar. De esta manera, será difícil de seguir adelante y olvidarse de hacer ejercicio y correr. Estas revistas proporcionan información acerca de las diferentes técnicas y famosos de funcionamiento, trucos y consejos generales de los expertos y críticas sobre los equipos que ejecutan. Lo creas o no, esta información realidad hace correr parece agradable. Una de las mayores revistas que se puede suscribir es "Runners World" .Consider la compra de algunos libros sobre este tema. Hay un montón de información, que puede familiarizarse con. Estos libros cubren todo, desde cómo diseñar programas de entrenamiento adecuados, manteniendo una postura perfecta, la respiración adecuada y lo más importante, cómo hacer frente a las lesiones. Amazon es una de las librerías más populares en línea donde se pueden encontrar varios libros sobre este equipo topic.Running EquipmentRunning pueden incluir ya sea una cinta de correr cuando se ejecuta en el interior o varias otras cosas cuando se ejecuta al aire libre. Cuando ejecuta al aire libre, se necesita: * Un muy buen par de zapatos para correr; los que le quedaba como una segunda piel * Las mejores toallitas faciales para absorber el exceso de sudor * Un brazalete * Un reloj digital que mida las calorías y kilometersWhen se trata de correr, no lo hacen fuera barato, e ir a por los mejores equipos. El, un buen par de zapatos más importante, que duró cerca de 1000 millas por lo que necesita la mejor que durará longer.Other cosas pueden incluir: * * Pantalones cortos poblaciones de Deportes * Mallas para correr * Guantes * * Ejecución de la chaqueta Beanie - Para weatherHeart fría tasa MonitorThe secreta a la formación es un "monitor de frecuencia cardíaca". El dispositivo mide con precisión el ritmo cardíaco mientras se ejecuta. Se le da una indicación cuando se va por la borda. Al observar el monitor, puede conseguirse en la zona. Por ejemplo, para la gente normal una frecuencia cardíaca superior a 180 latidos por minuto muestra que se va por la borda y va a empezar a respirar más pesado en cuestión de segundos. Una frecuencia cardíaca moderada cerca de 160 latidos por minuto le ayudará a mantener funcionando por un tiempo más largo y usted será capaz de quemar más calorías. Se trata de mantener su ritmo cardíaco para mantener un ritmo constante durante la ejecución y, por tanto, he aquí un monitor de ritmo cardíaco viene muy en handy.An monitor de avanzada se puede conectar a un "GPS" o "podómetro" para medir su velocidad y distancia. Este equipo le motivará en su training.A registro de corredores también conocido como ejecutar las obras de bitácora como una gran herramienta en la formación. Le ayudará a llenar los espacios como una prueba de su ejercicio. Este registro funciona como su libro de guía como se puede ir hacia atrás y ver cuál es la técnica de formación era la mejor para su rutina. Con la ayuda de este libro, también puede establecer su propio mejor orden score.In personal para su libro de registro para trabajar como un motivador, debe contener: * El tiempo total de ejecución * Distancia * El tiempo * Sus sentimientos - Antes y después de la runa es buena idea tener en cuenta el día que llevaba un conjunto particular de zapatos nuevos, de modo que usted puede ver si lo que valían su precio y cuánto tiempo más lasted.Tip # 1MotivationA mejor manera de mantenerse motivado es mediante la firma de un 10 K correr. Esto no se trata de ganar; es acerca de la configuración en un camino donde se puede mejorar el mismo. Siempre esté listo para entrar a cualquier tipo de carrera para mantenerse en forma. Si usted se siente solo y luego convencer a su amigo a inscribirse también. No piense que si no se puede ejecutar una distancia que no puede comprometerse a una carrera. La adrenalina que se acumula cuando se ejecuta funcionará como un motivador y aumentar su rendimiento. Consejo # 2Running DietWhen se ejecuta sobre una base diaria, entonces es necesario tener una dieta especial. La falta de alimentos no te hace perder peso; de hecho, es un camino para aumentar de peso. La gente piensa que si su peso era de 5 libras. más ligero, podrían correr más. ¡Este no es el caso! Cuando se deja de comer, el cuerpo pierde su energía y se siente drenado y menos activos. Cuando se sienta menos activo, se mueve gradualmente hacia alimentos con alto contenido en grasa y cargados de calorías, por lo tanto, el aumento de su peso. Cuando se ejecuta, se rompe las fibras musculares, por lo que usted necesita hidratos de carbono y proteínas con el fin de reconstruir el músculo. Cuando usted no come, se pierde masa muscular que se traduce en una reducción del rendimiento, que a su vez disminuye la tasa de metabolismo, lo que hace difícil perder fat.So no se encontró ninguna excusa para no comer la comida y disfrutar cuando vuelva de una carrera. Disfrutar de una comida sana, pero no consuma demasiado grasos food.Facts "Un cuerpo puede metabolizar 250 calorías por hora" Durante un entrenamiento de una hora, si se quema alrededor de 700 calorías que se cifran en esas calorías que provienen de alimentos o muscular. La tasa óptima para la quema de calorías es inferior al 60% para que pueda igualar su ritmo cardíaco. "No hay más que el ejercicio que Just Running" Aparte de funcionamiento, se pueden hacer muchas otros ejercicios para el progreso de su rutina de entrenamiento. Correr en exceso puede dañar su cuerpo. Cambiar algunas de sus sesiones de carrera con algunas otras sesiones de ejercicio. Haga cosas que le gustan, pero esos, que le ayudan a perder peso, y le ayudará a mantenerse activo. Algunas de estas actividades pueden incluir: * pared de escalada * Piscina * Patinar * * Saltarse BikingThis le ayudará a mantener el sistema cardio-vascular ejecutando sin poner tensión en las articulaciones. El punto a favor: Es lo mismo que ejecutar. Cada ejercicio te hace sudar, lo cual es un signo seguro de que está perdiendo calorías. A menudo, el sudor se convierte en un obstáculo durante una sesión, que puede ser rectificado con las mejores toallitas faciales. Ellos ayudan a absorber el exceso de sudor y mantenerte fresco. "Una buena sesión de estiramiento se prepara mentalmente para la sesión" Con un estiramiento adecuado antes de cada carrera, usted será capaz de aumentar su rendimiento durante la carrera, mejorar el tiempo de recuperación y evitar fatales lesiones. La importancia de los estiramientos es vital para su cuerpo y usted debe hacer que una parte de su sesión. Puede dedicar un día exclusivamente a yoga cada semana. "La clave de la formación es la fuerza que incrementa su velocidad" Una piedra angular para su formación, lo que hace una gran diferencia en su vida, es la velocidad. Aumenta su núcleo músculos del cuerpo y las piernas fuerza. Las piernas fuertes ayudan a tomar medidas más controladas y mantener las rodillas y los tobillos de ser torcido. Estocadas y sentadillas en el gimnasio o en el hogar ayuda a estos músculos a trabajar. Los músculos fuertes aumentar su eficiencia y que se ejecutarán más rápido. De esta manera usted puede deshacerse de cualquier tensión en su espalda baja. ejercicios abdominales como puente y abdominales son ahora uno de los mejores exercises.Author día es un ejecutivo de marketing digital en Medzorb la mejor fuente en línea de productos de absorción del sudor. Si durante las sesiones, usted está teniendo problemas de pelo que cae en sus ojos y el sudor a continuación Medzorb toallitas faciales y cintas para el pelo son una gran manera de deshacerse de estos problemas. http://medzorb.com/