Cómo perder peso rápidamente sin ejercicio, estrategias simples para asegurarse de peso saludable loss

As vamos a eliminar el ejercicio de la ecuación, la atención se centrará ahora a la dieta y el estilo de vida. En primer lugar Para que quede claro una dieta no es más que los alimentos que usted come diariamente. Todos estamos en una "dieta", la mayoría simplemente no entienden lo que significa la dieta. Ahora bien, como queremos bajar de peso sin necesidad de utilizar el ejercicio, tenemos que mirar muy de cerca como los alimentos y bebidas que consumimos a diario y las calorías que tomamos para asegurar que son los hábitos alimentarios están alineados con cualquier tipo de pérdida de peso plan. El primer lugar que hay que mirar es los grupos de alimentos que estamos comiendo todos los días. Para asegurar la pérdida de peso saludable de alrededor de 1-2 libras por semana, queremos estar comiendo carbohidratos con almidón, frutas y vegetales, grasas saludables, y fuentes de proteína magra, como huevos, pescado y nueces. Algunos de estos alimentos son conocidos como súper alimentos y contienen muchas vitaminas y minerales que son esenciales para la pérdida de peso corporal ayuda y ayuda. Sólo hay 3 principales grupos de alimentos, hidratos de carbono, grasas y proteínas. Tenemos micronutrientes, pero eso es un tema totalmente otra. Hay que asegurarse de que aproximadamente el 60% de los alimentos que estamos comiendo son los hidratos de carbono. Los carbohidratos son la principal fuente de combustible y energía para el cuerpo, por lo que necesitan para asegurarse de que el cuerpo tiene suficiente energía para las actividades diarias. Sólo debe haber un mínimo de grasa de los alimentos que estamos comiendo y el restante será proteínas, que proporcionará los nutrientes esenciales para el crecimiento y la recuperación. Así que ahora hemos establecido cuáles son los grupos de alimentos son, ahora podemos mirar hacia fuera "dieta" para ver qué ración de comida que estamos consumiendo en lo que respecta a los grupos de alimentos. Esto es importante porque podemos identificar si estamos comiendo demasiados alimentos densos en calorías que son altos en grasas saturadas, o si nos falta valor nutricional de cualquiera de los grupos de alimentos. La mejor manera de hacerlo es simplemente crear una lechería. Esto puede ser un simple cepillo palabra o usted podría optar por una aplicación de teléfono inteligente, la elección es suya, pero esto tiene que ser el primer paso para mantener un seguimiento de lo que está comiendo. Una buena práctica es planificar su semana por delante y dividir los alimentos que se compran en los grupos de alimentos dadas para que pueda alinear su lista de la compra con los alimentos que le dan valor nutricional y ayuden a ayudar a perder peso. Esto es muy manejable con un poco de planificación. Como alternativa en lugar de escribir todos los alimentos que usted come todos los días durante la semana, se podía tomar fotos de los alimentos que usted come y tomar una foto de la etiqueta de los alimentos para que el valor nutricional y las calorías se graban sin escribir las cosas. Esta es una buena estrategia para la gente ocupada. Muchos estudios han encontrado que las personas que toman fotografías de los alimentos que comen como una forma de registro y seguimiento de la ingesta de alimentos era más fácil para reducir y eliminar muchas de las opciones de alimentos poco saludables que estaban en sus dietas. Es muy fácil ver cómo funciona esto, no mucha gente va a ser muy entusiasta acerca de tomar una foto de una hamburguesa con queso y patatas fritas grasienta, sobre una ensalada saludable. Esta teoría funciona bien y ahorra tiempo. Es todo una cuestión de elección. La siguiente cosa a considerar serían las bebidas líquidas que tiene todos los días y en la semana. Esto es importante ya que demasiadas personas beben demasiados dulces y bebidas gaseosas que tienen casi ningún valor nutricional en ellos en absoluto. Estos tipos de bebidas están cargadas de calorías que va a hacer ningún beneficio a su cintura. Para bajar de peso hay que asegurarse de que los tipos adecuados de bebidas líquidas están en nuestras dietas. Usted debe estar buscando para intercambiar las bebidas gaseosas y el alcohol con agua y bebidas de salud limpias puros como batidos y batidos para añadir variedad. El agua puede jugar un papel muy importante en cualquier plan de pérdida de peso, y es especialmente importante si no hay un ejercicio de estilo de vida de una persona. El agua es un gran jugador en este tipo de planes de alimentación, ya que el agua a menudo va a llenar la brecha del hambre. Si el agua se toma con una comida, hay menos probabilidad de más de comer y por lo tanto reduce la posibilidad de aumento de peso. El agua también ayudará con el proceso de la digestión y también eliminar las toxinas no saludables del cuerpo para asegurar un interior limpio. Como se ha mencionado la mejor manera de añadir variedad de bebidas en un plan de alimentación saludable es lanzar un par de batidos en la mezcla. Estas son una gran adición porque se puede obtener la tan necesaria 5 frutas y verduras al día y también son un ahorro de tiempo. Muchas personas tienen dificultades para obtener suficiente cantidad de frutas y verduras al día en sus dietas, los batidos son la solución ideal. La recomendación típica para la pérdida de peso saludable es de aproximadamente 1-libras por semana. Usted no debe mirar a perder más que esto. Esto es muy manejable sin dejar de comer el cuerpo de los nutrientes necesarios. Para perder una libra de peso por semana, es necesario reducir 3.500 calorías de la dieta que usted está en. Esto se resuelve en una reducción de calorías de 500 al día para mantener en el rango saludable. Otro problema común que muchas personas se enfrentan en la actualidad es que están sentados alrededor por un largo período de tiempo en el lugar de trabajo. Esto puede hacer que sea difícil de mantener a un plan de alimentación saludable sin hacer trampa. Se ha demostrado en muchos estudios que las personas que se sientan alrededor por largos períodos de tiempo se alimentan de manera más general que las personas que no lo hacen. En este caso, tratar de ponerse de pie y caminar siempre que sea posible. Algunas otras maneras mantener el peso se acumulen en adelante, se van a usar las escaleras en vez del ascensor, caminar en vez de usar el coche y pasear al perro con más frecuencia. En general, la dieta es el aspecto más importante de un plan de pérdida de peso, y ya que no está haciendo ejercicio o entrenamiento, esto es especialmente importante. Tomará un poco de planificación y compromiso cuidadoso para entrar en el hábito de registrar los alimentos que usted come sobre una base diaria, pero dentro de unas pocas semanas, se convertirá en un habit.Discover regular de la manera de perder peso sin una dieta estricta, el uso de medicamentos o cirugía. OBTENER GRATIS 6 WeightLoss LIBROS http: //www.natural-healthy-weightloss.comAshley Hubbard es un consultor de la pérdida de peso. Ashley tiene un enfoque natural fomentando las prácticas de alimentación saludable, ejercicio regular y los hábitos de vida saludables. El más reciente y más hasta la fecha ideas, métodos, estrategias e historias de noticias sobre la pérdida de peso saludable aquí en bloghttp de Ashley: //www.learnhowtoreduceweight.blogspot.com