Seis Vegetables

By altamente nutritivo incorporar más verduras frescas en su dieta le mejora su salud en general. Las verduras contienen una serie de vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Este artículo se enumeran seis vehículos de alto valor nutritivo, y explica lo que cada uno de sus beneficios. BroccoliBroccoli se considera que es uno de los cánceres combatientes más potentes gracias a sus altos niveles de compuestos de azufre. Los compuestos de azufre ordenan a sus genes para aumentar la producción de enzimas, y son estas enzimas que ayudan a desintoxicar compuestos potenciales contra el cáncer. El brócoli también contiene un buen nivel de calcio, potasio y vitamina C. Se puede incorporar más brócoli en su dieta ligeramente al vapor y usarlo como un plato de acompañamiento. Hay también un tipo de brócoli llamada Tenderstem el brócoli, que es delicioso cuando se comen crudas en ensaladas. Espinacas La espinaca fue referido a menudo en los famosos dibujos animados Popeye, en la que Popeye consumía con el fin de ganar fuerza sobrehumana. La espinaca es de hecho un vegetal muy nutritivo. Las espinacas contienen altos niveles de vitamina K que ayudan a prevenir las fracturas de huesos, y también contiene magnesio y potasio. La espinaca se puede disfrutar en una ensalada, o puede ser al vapor con suavidad y disfrutado como un plato de acompañamiento. GarlicDid se sabe que el ajo es en realidad clasificado como un vegetal - aunque rara vez se come por sí solo. El ajo contiene compuestos potentes para combatir enfermedades, así como antioxidantes y vitamina C puede ayudar a reducir la inflamación, y tiene propiedades antivirales y antibacterianas. El ajo también adelgazar la sangre que puede ayudar a reducir la formación de coágulos de sangre. El ajo se puede agregar a muchos platos para mejorar el sabor. Las cápsulas de ajo también están disponibles para la compra para las personas que no les gusta el sabor del ajo crudo o cocido. patatas dulces PotatoesSweet tienen un alto contenido de vitamina A. La vitamina A es una vitamina importante que ayuda a mantener los ojos sanos, la piel y los sistemas intestinales. Ellos también tienen altos niveles de beta-caroteno. Las patatas dulces pueden ser cocinados al horno para crear deliciosas y nutritivas batatas fritas. OnionsOnions tienen una serie de beneficios para la salud, incluyendo el hecho de que pueden ayudar a las personas que sufren de osteoporosis. Esto es en parte debido a las cebollas tienen un alto contenido en péptidos cuando ayuda a reducir los niveles de pérdida de calcio de su cuerpo. También son ricos en vitamina C y ácido fólico. Las cebollas pueden ser en rodajas finas y disfrutaron de crudo en ensaladas, como alternativa se va a agregar sabor y profundidad a pastas, sopas y pimientos casseroles.Red PeppersRed contienen la mayor cantidad de vitamina C de cualquier vegetal. Al aumentar la ingesta de vitamina C se reduce el susceptibilidad a los resfriados y virus de la gripe. La vitamina C también es importante para la regeneración de la piel, y un estudio reciente mostró que las mujeres con la ingesta de vitamina C más alta tuvieron menos arrugas y la sequedad de la piel. Pimientos se pueden disfrutar crudos en ensaladas, o pueden añadirse a agitar frys.Eating vegetal es la mejor manera de perder peso, ya que contienen una amplia cantidad de fibra y agua y son bajos en calorías. Cuerpo para la Vida Visalus le proporciona un programa de 90 días que le ayudará a reducir el peso en un lapso muy corto. Para obtener más información sobre el sistema de pérdida de peso, haga clic en el enlace proporcionado.