Mantener una dieta adecuada y reducir sus niveles de triglicéridos

Se compone de niveles altos de triglicéridos o la hipertrigliceridemia enfermedad conduce a mayores y crónicos problemas coronarios como ataques al corazón y la diabetes, sin embargo, el tratamiento adecuado de la misma puede resolver el problema. Los niveles de triglicéridos se pueden bajar fácilmente en casa por comer el tipo correcto de alimentos junto con el tipo de ejercicio. Ni siquiera es necesario tener ningún tipo de medicación si se sigue el patrón de dieta adecuada. Es importante saber cómo triglicéridos se ve afectada por los alimentos antes de entender cómo deshacerse de la same.There son diversos tipos de alimentos que contienen altos niveles de triglicéridos, y de nuevo no son alimentos que también ayudan a reducir los triglicéridos. Los alimentos son una de las fuentes importantes de triglicéridos. Las fuentes principales son las grasas que contienen los alimentos como la margarina, queso, mantequilla y aceites. Otras fuentes son de azúcar como dulces, helados, refrescos y galletas, harina blanca y arroz blanco. Además, los alimentos fritos rica en colesterol debe ser evitado. El exceso de azúcar que no puede ser digerida en convierten en triglicéridos que se almacenan en las células grasas utilizadas para la fuente de triglicéridos es energy.Another de las calorías sobrantes, que la mayoría de nosotros comemos en nuestra dieta. Nuestro cuerpo suele ahorrar las calorías excedentes que se utilizarán más adelante. Todas las calorías no se queman. Simplemente se acumula en el cuerpo para su uso posterior. Un recurso muy común de triglicéridos es el alcohol si se trata de vino, cerveza o cualquier tipo de licor fuerte. Se aconseja que los hombres deben consumir sólo dos bebidas por día y la mujer debe tener un solo para mantener los triglicéridos bajo control.Along con el control de la ingesta de alcohol, hay una serie de alimentos que uno debe deshacerse de de la dieta diaria con el fin de controlar triglicéridos. Estos consisten en artículos de azúcar simples también. A continuación se realiza la lista de ciertos alimentos que debe ser evitado. Ellos incluyen sacarosa, fructosa, glucosa, maltosa, melaza y miel, jarabe de maíz de alta fructosa que contiene, y jarabe de maíz regular. Estos son todos los recursos de azúcares lisos que se deben consumir en no más del 8% en la dieta diaria. Por ejemplo, de 1600 calorías, la ingesta de azúcar debe ser de sólo 24 gramos por día. También los alimentos como el azúcar blanco, harina blanca, arroz blanco, barras energéticas y granola, cereales para el desayuno procesados ​​y panes blancos deben ser eliminados de la dieta. Los alimentos también contienen procesos gente content.Many altos de colesterol no son conscientes, pero las bebidas y refrescos son un importante contribuyente a los triglicéridos. Y como complemento a la lista se procesan jugos de fruta y también las bebidas que dicen tener sin azúcar añadido a la misma, así como las gaseosas dietéticas. La fibra de los frutos se pierde mientras que hace el jugo y en el proceso sale del azúcar atrás. Puesto que el componente principal, fibra, no está presente para retardar el proceso de la digestión, el azúcar se absorbe en el torrente sanguíneo. Así que tratar de evitarlos. Si está realmente sediento, el único mejor bebida que puede tener es agua pura. También puede tratar de té o café sin azúcar. La leche también es bien sin azúcar o el chocolate es powders.There gran cantidad de alimentos que se puede comer sin aumentar el componente de triglicéridos en su cuerpo. Ellos ayudan en la reducción del contenido de triglicéridos de su cuerpo y son igualmente muy bueno para la salud. A continuación se presentan algunos alimentos que ayudan en los productos same.Dairy: Los productos lácteos como la leche blanca y sin azúcar, yogur natural, queso bajo en grasa, leche baja en grasa y queso cottage son muy buenos ejemplos de alimentos con menos colesterol y triglycerides.Fish: el pescado es una buena fuente de ácidos grasos Omega 3, que ayuda a reducir los triglicéridos en un gran porcentaje. Peces como tilapia, la palometa, el atún, las sardinas y caballas contienen gran cantidad de ácidos omega 3 que ayudan en la misma. Si puede ser hervida o al horno, nada como él. Sin embargo, si es necesario para ser disparado, es aconsejable freírlas en productos de oliva oil.Meat como la carne roja debe evitarse por completo. En lugar de carne de pavo o pollo deben ser consumidos. La carne no debe ser frito. La carne debe ser preparado por la parrilla, asar o roasting.Need algo para comer? Si te gusta comer granos enteros y pan, panes integrales y galletas son los más excelentes opciones para reducir los triglicéridos. Es mejor que ellos son caseros porque panes y galletas hechas fuera contienen alta cantidad de contenido de colesterol. Usted debe mantener su ingesta de granos baja en la dieta regular, porque los granos contienen cierta cantidad invisible de azúcar natural en ellos. Así que junto con grandes porciones de granos, también tienden a consumir más azúcar. El consumo de granos en su dieta regular debe ser controlled.Fruits como manzana, pera, guayaba, chickoo, pepino debe ser consumido entero, sin pelar. Sólo pieles no comestibles deben pelarse como la piel del plátano. La fruta contiene azúcar natural; sin embargo, el contenido de fibra en la fruta ayuda a reducir los triglicéridos. Pero sin fibra, la dosis diaria se debe limitar a tres piezas de un day.Nuts son una buena fuente de fibra. Sin embargo las personas con enfermedades del corazón deben evitar los frutos secos como las nueces de anacardo y el maní, ya que contienen alto contenido de grasa y colesterol. Frutos secos como la nuez y la almendra regularlyVegetables deben ser consumidos son una excelente manera de deshacerse de los triglicéridos. Las verduras de hoja verde como la espinaca y otros son dignos de elogio. verduras también de colores como zanahorias, frijoles, remolachas son buenas verduras. Pero ya que son los vegetales subterráneos que se deben consumir menos debido a las grasas mucho sugar.Too y el aceite no es bueno para la salud. Sin embargo el consumo de aceite de oliva es bueno ya que contiene gran cantidad de ácidos grasos omega 3 grasos acids.Last pero no menos importante, los frijoles son la más excelente comida que se puede consumir para reducir tanto las materias de triglicéridos y colesterol. La alta cantidad de fibra en los granos realiza actividades como una esponja para absorber el colesterol sobrante y erradicarlo del cuerpo. Los frijoles deben ser consumidos con regularidad para una buena health.Try a cabo estos alimentos y ver su salud conseguir better.Last pero no menos importante, los frijoles son la más excelente comida que se puede consumir para reducir tanto las materias de triglicéridos y colesterol. La alta cantidad de fibra en los granos realiza actividades como una esponja para absorber el colesterol sobrante y erradicarlo del cuerpo. Los frijoles deben ser consumidos con regularidad para una buena health.Try a cabo estos alimentos y ver su salud mejora.