Anti inflamatorio Dieta - 5 alimentos saludables para incluir en su Diet

La inflamación es una condición física en la que las partes del cuerpo se hinchan. Esto puede ser temporal, debido a algunas enfermedades, efectos secundarios de la medicación, la tensión física o mental, o puede ser desencadenada por algún tiempo debido a una actividad o alimentos. Una vez que la tendencia de la inflamación se desarrolla, es necesario que el individuo para marcar las cosas que lo causan y prevenir tales reacciones.

Además de muchos otros métodos de medicación y ejercicios, comer bien es importante para prevenir cualquier caso adicional de la inflamación. El hecho es que muchos alimentos también puede reaccionar negativamente. Por lo tanto, incluso si usted está comiendo seguro, estar alerta sobre las reacciones de los alimentos en el cuerpo. Recuerde tener en cuenta factores como por ejemplo si se está haciendo sentir con más energía, el alimento es nutritivo o no, es lo que llena el estómago, y lo más importante, su efecto sobre la inflamación existente en caso de tener cualquier problema existente.

Aunque no todos, aquí hay algunos alimentos de la dieta anti-inflamatorios enumerados para que pueda disfrutar de la comida y mantenerse saludable. Además de estos, los hábitos alimenticios regulares, bebidas y la ingesta de frutos secos deben ser controlados para reducir y prevenir la inflamación.

Alimentos para la dieta anti inflamatoria

1. Vehículos orgánicos:

La mayoría de nosotros percibe que todos los vegetales son buenos para la salud. Para las personas con la condición peculiar de la inflamación, este no es el caso. Hay verduras que pudieran causar reacciones en el cuerpo y ser una causa de los ataques de inflamación, por lo tanto, éstos deben ser evitados.

Pocos vegetales orgánicos antiinflamatorios, aunque no es una lista exhaustiva, son los espárragos, remolacha, brócoli, repollo, zanahoria, coliflor, apio, pepino, judías verdes, col rizada, champiñones, cebolla, guisantes, rábano, espinaca, coles, patata dulce, la cúrcuma, etc. Incluso con estos, uno debe comer con un ojo abierto para observar sus efectos secundarios si se ninguna.

2. Frutas:

Las frutas son consideradas excelentes antioxidantes que limpian el sistema y evitar bloqueos en las venas que normalmente causan la inflamación. Hay varias frutas cuyo contenido en fibra muy alta mantener los movimientos intestinales suave y también proteger el cuerpo de los diversos problemas a largo plazo.

Las frutas orgánicas incluyen manzana, albaricoque, aguacate, mora, arándano, cerezas, melón rocío de miel, lima, papaya, pera, ciruela, frambuesa y sandías. La mejor parte con las frutas es que si se toma en buenas cantidades que se pueden incluir en ensaladas o se comen entre comidas saludables como cargas.

3. Para los amantes de los vegetarianos:

No todos los tipos de producto de carne es bueno para la salud. Muchos tienen muy alto valor nutricional, pero si no se cocinan adecuadamente puede causar más daño que bien. Por lo tanto, no sólo es importante comer la carne bien, sino también para cocinar correctamente para obtener los máximos beneficios de ella.

Alimentos como el pollo, los huevos, la trucha, el salmón y otros peces de agua fría puede ser comido proporcionan que se cocinan en menos especias y aceite.

4. Granos:

Los granos son ricos en fibra y son una necesidad para al menos dos comidas en un día. Granos como el arroz salvaje, mijo, tapioca, arroz rojo, arroz negro, arroz, amaranto, etc., pueden ser cocidos o al horno en más de una forma y se incluyen en la dieta. Por otra parte, la ventaja adicional con estos granos es que son nutritivos y relleno en el estómago. Por lo tanto, incluso pequeñas porciones funcionan bien en la curación de diversos problemas, especialmente la inflamación.

5. Hierbas, especias y aceites:

Es prácticamente imposible comer alimentos sin sabores añadidos y especias. Pero si usted tomar la decisión correcta y reemplazar los medios regulares de cocina con las sanas, que será útil en la prevención de los factores desencadenantes inflamatorios. Para ello, utilice hierbas y especias como la cúrcuma, la sal del mar, hierbas frescas, vinagre de manzana, pimienta, polvo de algarroba.

Utilice aceites bajos en grasas como el aceite de aguacate, aceite de coco, aceite de oliva virgen extra, aceite de semilla de lino , aceite de semilla de uva, aceite de semilla de cáñamo, aceite de sésamo tostado y aceite de nuez para cocinar. Estos aceites también se pueden utilizar para hacer ensaladas vestidor que mejoran la nutrición y sabor del plato. También en este caso, es necesario estar atento si cualquier ingrediente que está provocando la inflamación y el tipo de alimentos debe evitarse por completo.

Ahora que llegó a conocer a los alimentos saludables que deben incluirse en la dieta anti-inflamatoria, intente incluyéndolos en su rutina de dieta regular. Por lo tanto, disfrutar de los beneficios de la dieta anti-inflamatoria.