6 alimentos para incluir en su dieta del embarazo del poste

dar a luz a un bebé es el momento más hermoso de la vida de una mujer. Aunque la madre pasa a través de diversos cambios en ese período, la alegría de la celebración de una nueva vida está más allá de las palabras. Es importante recordar que la salud de la madre también es de vital importancia ya que el bebé depende de la madre para los requisitos de nutrición y alimentos.

Después de o después del embarazo, los primeros meses son cruciales cuando se trata de la madre de salud. La madre tiene que obtener la energía perdida como las necesidades del cuerpo se quieren alcanzar. Si no se cuida bien, debido al exceso de estrés durante el parto y la mala salud, la madre puede experimentar un ataque de nervios.

Aunque la vida gira en torno a las necesidades y deseos del bebé, hay cosas esenciales que uno debería tomar cuidado durante el llamado período de confinamiento para la salud de la madre y el niño. ! Háganos saber lo que es un plan de dieta después del embarazo debe incluir

La dieta juega un papel importante:

Como nueva madre, es posible que en una carrera para perder esas libras de embarazo, pero la salud de su cuerpo y el bebé debe ser su principal preocupación; por tanto, una dieta sana y nutritiva es esencial para que pueda hacer frente al estrés físico y la energía perdida durante el proceso.

Los alimentos ricos en energía son necesarias para hacer frente a la hemorragia después del parto, los requerimientos de enfermería, contusiones, incontinencia urinaria y otra cambios físicos. Además, las necesidades del bebé están para ser atendidos cada hora, durante la cual se requiere energía.

Leer lo que debe consistir su plan de dieta para el embarazo posterior, los ingredientes ricos en nutrientes y las formas en que se puede comer ellos.

post Embarazo dieta:

1. Pulsos:

Las principales cualidades de los impulsos que hacen que sea una inclusión esencial en la dieta después del parto son: a.) De fácil digestión, b) En lo alto de la Energía, c) altamente rica en proteínas y vitaminas

las legumbres como moong o masoor que son ligeros pueden consumirse en forma de sopa o khichri. El alto contenido de minerales y fibra mantiene a raya el estreñimiento y no agrega al peso corporal que es una ventaja adicional.

2. Las verduras verdes:

El alto contenido de hierro en los vegetales verdes les hace una excelente fuente de alimento para reponer la energía y la fuerza perdida. vegetales de hoja verde se deben comer ya sea hervida o al vapor con especias mínimas para disfrutar de sus máximos beneficios.

3. Almendras: Read

No es sólo la entrega del poste o durante el embarazo en particular, pero las almendras se deben comer durante todo el año para fortalecer el cuerpo. Después del parto, las almendras se pueden consumir ya sea como frutos secos, salados, crudas o cocidas a tomar en sus propiedades de hidratos de carbono y vitaminas que ayudan a la madre lactante.

4. Las semillas de carambola:

carambola semillas pueden no ser uno de los favoritos para la mayoría debido a su fuerte olor y sabor peculiar, pero su alto contenido de timol hace que sea un buen antioxidante y antiséptica. después del parto, las madres suelen enfrentarse a problemas de gas y la indigestión que puede ser transferido al bebé que está en amamantar solamente. semillas de carambola no sólo ayuda en la buena digestión, sino que también es un excelente limpiador del útero y el dolor corporal calmante.

5. Cúrcuma:

conocido por sus propiedades antisépticas extraordinarias, la cúrcuma se utiliza para la curación rápida y también protege contra las infecciones. Además de ser el ingrediente más común y esencial en las comidas regulares de la India, se recomienda añadir una pizca de este polvo amarillo con un vaso de leche y debe ser consumido por las madres lactantes para beneficios adicionales. También es rico en fibra, vitaminas, nutrientes esenciales y diversos minerales para los que se utiliza desde hace siglos en la cocina.

6. Avena:

La avena tiene múltiples usos y se pueden cocinar de varias maneras interesantes para añadir variedad a las opciones de comida confinados que tiene el embarazo posterior. Se puede comer como cereales para el desayuno o como una sopa semisólido para las comidas. La avena es rica en fibra y proteínas se pueden hacer más saludable con la adición de frutos secos, frutas y /o verduras para que pueda disfrutar de una comida saludable.

Aunque estos son los hábitos alimenticios normales uno debe disfrutar de después del parto , siempre es necesario consultar a un médico.