"Estoy tratando de perder unas cuantas libras" ... Estoy seguro de que todos hemos oído esto antes. Sus colegas, familiares, o los mejores amigos han pronunciado estas palabras con gran ansiedad, preocupados por su cintura abultada. Todo el mundo está siempre en busca de que una dieta mágica que va a conseguir que los resultados rápidos. Pero fuera de los miles de dietas disponibles por ahí, ¿cómo saber lo que realmente funciona y qué no lo hace? Y realice cualquiera de ellos prometen resultados en tan sólo siete días?
Cuál es la dieta de GM?
La dieta de general Motors ha estado presente desde 1985. originalmente fue desarrollado por general Motors , junto con la Administración de Alimentos y Drogas y el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, para sus empleados. Fue diseñado para aumentar la productividad del personal al hacer que los trabajadores estén más sanos. Los resultados de la dieta fueron impresionantes - una pérdida de 10 a 17 libras de peso en sólo una semana! Los trabajadores experimentaron un aumento en la eficiencia, la confianza y mayor energía. La dieta se consideró un gran éxito. Probablemente la mayor razón por la que millones de personas confían en la dieta de GM es porque es fácil de seguir. No hay ningún ingrediente complicadas o grandes exigencias en la rutina de una persona. Bligoo Volver a la tabla de contenido
¿Cómo funciona el Plan de trabajo de la dieta de GM?
El plan se centra en limitar su dieta semanal para comer frutas, verduras, arroz integral, y pollo. La dieta se centra en una combinación de hidratos de carbono complejos, vegetales bajos en calorías, y las frutas y el aumento de la ingesta de agua para ayudar a lograr una pérdida de peso de hasta 17 libras en sólo siete días. A continuación se muestra una guía día a día para cualquier persona que quiera seguir la dieta GM
Precaución:.. Siempre consulte a un médico antes de iniciar un régimen de dieta Bligoo Volver a la tabla de contenido
que va a necesitar
Una variedad de frutas manzanas, naranjas, sandía, kiwi, papaya y son algunos de sus mejores opciones.
Evitar los plátanos.
lo que tienes que hacer en
el primer día de la dieta le permite comer tantas frutas como desee. No hay restricciones en cuando se puede comer. Sandías y melones son las frutas recomendadas ya que son altos en fibra. Otras opciones saludables incluyen la papaya, manzanas y naranjas. También debe consumir 8 a 12 vasos de agua durante el día. En ningún momento se aconsejó a morir de hambre. Si se siente hambre, puede tomar algunas frutas y satisfacer su antojo.
por qué esto funciona
frutas ricas en fibra mantendrá lleno durante más tiempo (1). También son bajos en grasa. Además, la alta cantidad de la ingesta de agua será eliminar las toxinas y preparar su cuerpo para los próximos seis días de dieta
Una programación que podrían seguir
El desayuno:. Entre las 8 y las 9 de am una manzana de tamaño regular con un vaso de agua
Almuerzo:.. Entre las 11 am y 12 pm la mitad de un plato de melón en rodajas con un vaso de agua
Para el almuerzo: entre 1:30 pm y 2 pm una porción de sandía en rodajas y dos vasos de agua
post Almuerzo Merienda:.. Entre el 4 y las 5 de la tarde toda una naranja y un vaso de agua
Por la noche merienda:. Entre las 6:30 pm y 19:00 una manzana y un vaso de agua
Cena:. Entre las 8 pm y 9 pm melón en rodajas y una guayaba con dos vasos de agua
Consejo útil: Se es recomendable comer algunas manzanas y beber un par de vasos de agua para el desayuno. Los melones son también una buena opción; usted puede perder hasta tres libras para el final del día 1. Bligoo Volver a la tabla de contenido
plan de dieta GM Día 2
que va a necesitar
Un surtido de verduras. Algunas de las opciones más saludables sería zanahorias, judías, tomates, pepinos, lechuga y col.
Lo que tienes que hacer en
Usted tiene que seguir un plan de alimentación único vegetal en el segundo día. Usted puede cocinar las verduras para que sean apetecibles, o consumir crudas. Se debe tener cuidado al preparar las verduras, no se permite el aceite. Así que olvídate de freír las patatas favoritas o comer patatas fritas. Puede hacer que los vehículos cada vez que sienta hambre. Aromas como el aceite de oliva o mantequilla pueden ser usados con moderación, sólo si es absolutamente necesario.
por qué esto funciona
Los vegetales tienen todos los nutrientes que necesita para mantener su cuerpo. Las patatas tienen hidratos de carbono, proteínas tienen guisantes y zanahorias y judías están llenos de fibra y vitaminas esenciales (2). Después del día relativamente baja en carbohidratos, esto va a reponer sus reservas de carbohidratos y tendrá que dar energía para el día siguiente de la dieta
Una programación que podrían seguir
El desayuno:. Entre las 8 am y de 9 am Una patata hervida. También puede agregar una cucharadita de mantequilla baja en grasa para el sabor
Almuerzo:. Entre las 11 am y 12 pm Col y ensalada de lechuga con un aderezo ligero y un vaso de agua
para el almuerzo. :. entre 1:30 pm y 2 pm una ensalada de vegetales mixtos con los pepinos, cebollas y zanahorias y dos vasos de agua
post Almuerzo Merienda: entre las 4 pm y las 5 pm una taza de brócoli hervido, la mitad de una taza de rodajas de pimiento y dos vasos de agua
Refrigerio nocturno:.. Entre las 6:30 pm y 19:00 Algunos coliflor hervida con un aderezo ligero y un vaso de agua
Cena: . entre las 8 pm y 9 pm Una ensalada que comprende las zanahorias hervidas, brócoli y judías verdes, y dos vasos de agua
Consejo útil: Comer papas al horno le ayudará a ir a través de esta fase dura! También puede cambiar a la sopa de repollo o la sopa de tomate y tenerlo para el almuerzo o la cena. Bligoo Volver a la tabla de contenido
dieta GM Día Plan 3
que va a necesitar
Una combinación de frutas y verduras. Se podría pegarse a las frutas y verduras utilizadas durante los dos primeros días. Los únicos alimentos que deben evitarse son las patatas y plátanos.
Lo que tienes que hacer en
En el tercer día, su cuerpo habría casi ajustada a la nueva dieta. Después de un día de comer sólo verduras, frutas traerán un merecido descanso. También combinar las ventajas de ambas frutas y verduras, y le proporcionará alta en fibra, nutrientes y proteínas.
por qué esto funciona
La combinación de frutas y verduras en el tercer día permite su cuerpo se reponga. Las frutas y verduras proporcionan fibra y nutrientes, dando a su cuerpo lo que necesita. La variedad también ayudará a satisfacer su paladar y romper la monotonía de los dos primeros días. El agua ayuda a eliminar las toxinas
Una programación que podrían seguir
El desayuno:.. Entre las 8 am y de 9 am La mitad de un plato de melón o una manzana en rodajas y dos vasos de agua
Almuerzo:. Entre las 11 am y 12 pm mitad de una piña cortada o una pera y dos vasos de agua
Para el almuerzo: entre 1:30 pm y 2 pm una ensalada de pepino, zanahoria, y ensalada de lechuga con dos vasos de agua
post Almuerzo Merienda:.. entre las 4 pm y las 5 pm una naranja con la mitad de un melón en rodajas y un vaso de agua
Refrigerio nocturno: Entre 6: 30 pm y las 7 pm una pera y un vaso de agua
Cena:. Entre las 8 pm y 9 pm brócoli hervido y remolacha con dos vasos de agua TIP útil:. puede incluir frutas para el desayuno y terminar con las verduras frescas en la noche. También puede tomar la sopa dieta GM para el almuerzo o la cena. Bligoo Volver a la tabla de contenido
plan de dieta GM Día 4
que va a necesitar
Ocho plátanos y cuatro vasos de leche.
Lo que tienes que hacer en
La fruta que le han pedido para evitar finalmente está permitido. Se recomienda comer ocho plátanos en el transcurso del día. Distribuirlos entre sus comidas y bocadillos. Además, consumir una gran vaso de leche, tres veces, una vez cada uno en el desayuno, almuerzo y cena. Si esto se pone monótona, también puede incluir un plato de sopa.
por qué esto funciona
El banano proporciona energía instantánea. Son ricos en pectina, que ayuda a la digestión. También son ricos en potasio y baja en sal (3). La leche es una gran fuente de calcio y potasio. También está fortificada con vitamina D que ayuda a fortalecer los huesos (4)
Una programación que podrían seguir
El desayuno:.. Entre las 8 am y las 9 am dos grandes plátanos y un vaso de leche
Almuerzo: Entre el 11 y las 12 pm Un licuado de plátano (utilizar un plátano). La mitad de una cucharadita de miel se puede agregar como un edulcorante
Para el almuerzo:.. Entre 1:30 pm y 2 pm Un tazón de sopa de GM dieta
Post Almuerzo Merienda: entre las 4 pm y 17:00 un batido de plátano
Refrigerio nocturno:.. de 6:30 pm y 7 pm Dos medio de pequeños plátanos
Cena: Entre las 8 pm y 9 pm Dos grandes plátanos y un vaso de Leche. Beber al menos ocho vasos de agua durante el día
Consejo útil:. Usted puede tener su ración diaria de plátanos en la forma de un batido de leche y bebidas para el desayuno o como media mañana o por la noche merienda. También podría incluir la dieta de la sopa de GM para el almuerzo y la cena. Bligoo Volver a la tabla de contenido
plan de dieta GM Día 5
que va a necesitar
Los vegetarianos puede optar por una taza de arroz integral. No vegetarianos pueden tener una fuente de proteínas magras como la pechuga de pollo o pescado. También necesita consumir seis tomates grandes.
Lo que tienes que hacer en
Este día es una fiesta en comparación con lo que se consume en los primeros cuatro días. Los vegetarianos pueden tener una porción de arroz integral para el almuerzo. Se recomienda que una cantidad mínima de aceite puede utilizar mientras se cocina. Para combatir la alta cantidad de ácido úrico en el cuerpo se produce, debe aumentar su ingesta diaria de agua a 15 vasos
Para los no-vegetarianos:. Puede incluir una porción de pescado o pollo. Comer 500 gramos de pollo sin piel al horno o frito ligeramente y no se olvide de los seis tomates.
por qué esto funciona
arroz
Brown es un hidrato de carbono complejo y es alta en fibra (5). Ayuda a la digestión. Pollo y pescado son excelentes fuentes de proteína magra (6). El pescado también contiene aceites omega-3 que son esenciales para nuestro cuerpo (7). Los tomates son ricos en fibra y ayudan a la digestión (8)
Una programación que podrían seguir
El desayuno:. Entre las 8 am y las 9 am Un algunos pequeños tomates con un plato de cocido, frijoles sazonados y dos vasos de agua
Almuerzo:.. Entre las 11 y las 12 pm Una taza de yogur y dos vasos de agua
Para el almuerzo: entre 1:30 pm y 2 pm Un plato de arroz /pechuga de pollo /pescado cocido con dos tomates y dos vasos de agua
post Almuerzo Merienda:.. entre las 4 pm y las 5 pm Una ensalada con cebolla, coles y con dos vasos de agua
Refrigerio nocturno: de 6:30 pm y 7 pm una manzana y una pera
Cena:. Entre las 8 pm y 9 pm dieta GM sopa con dos vasos de agua TIP útil. : Preparar la sopa de pollo con tomate en ella o asar las piezas sin aceite en una sartén /horno. También puede optar por seis huevos divididos en tres comidas + seis tomates. No se olvide de beber al menos 8 a 10 vasos de agua durante el día. Bligoo Volver a la tabla de contenido
plan de dieta GM Día 6
que va a necesitar
Cualquier cantidad y tipo de verduras. Los vegetarianos pueden optar por una taza de arroz integral. No vegetarianos pueden tener una fuente de proteínas magras como la pechuga de pollo o pescado.
Lo que tienes que hacer en
Este es otro día la ingesta excesiva de alimentos. Siguen un patrón similar en la actualidad con la adición de verduras. Las verduras tienen que ser cocidos, no fritos, ensaladas y aderezos no deben tener fuertes. Por sexto día usted debe notar la pérdida de peso visible. Esto le dará agregó motivación para terminar la dieta alta en un
Para los no-vegetarianos:. Se puede comer hasta 500 gramos de pollo sin piel y todos los vegetales, con exclusión de los tomates y las patatas. Se puede comer pollo /huevos o el GM dieta de la sopa de media mañana o por la tarde.
por qué esto funciona
Además de los otros alimentos ricos en nutrientes, una mezcla de vegetales proporciona la fibra y nutrientes que necesita nuestro cuerpo
Una programación que podrían seguir
El desayuno:.. Entre las 8 am y las 9 am Un plato de verduras cocidas mezcladas y dos vasos de agua
Almuerzo:. Entre las 11 y las 12 pm un plato de frijoles cocidos con un tomate cortado en dados sazonado con especias, y dos vasos de agua
Para el almuerzo: entre 1:30 pm y 2 pm
< . p> un plato de mama arroz /pollo /pescado con la sopa dieta GM y dos vasos de agua
post Almuerzo Merienda:. entre las 4 pm y las 5 pm una pera y un vaso de agua
Refrigerio nocturno: de 6:30 pm y 7 pm un tazón de sopa de GM y un vaso de agua
Cena:. Entre las 8 pm y 9 pm un plato de verduras cocidas con un vaso de agua
Consejo útil:. las verduras tienen que ser cocidos, no fritos, ensaladas y no deben tener ningún tipo de vendaje pesados Bligoo Volver a la tabla de contenido
dieta GM Día 7 plan de
que va a necesitar
una taza de arroz integral, un surtido de verduras y jugos de fruta.
lo que tienes que hacer en
usted lo hizo! Hoy es el último día de la dieta. Usted puede tener una porción de arroz integral y una cantidad ilimitada de verduras. Para complementar el valor nutritivo de las verduras, sin azúcar zumo de fruta debe consumirse después de cada comida o merienda.
por qué esto funciona
Los zumos de fruta se ahuyentar a las toxinas del sistema, y la otra alimentos le proporcionará la energía que tanto necesita
una programación que podrían seguir
el desayuno:. Entre las 8 am y las 9 am un ensalada de verduras mixtas en un tazón pequeño y un vaso de agua .
Almuerzo: Entre el 11 y las 12 pm un tazón de sopa de GM dieta y una pequeña porción de palitos de zanahoria con un vaso de agua
Para el almuerzo:. Entre 1:30 y 2 pm una taza de arroz, un plato de verduras cocidas, y dos vasos de agua
post Almuerzo Merienda:.. Entre el 4 y las 5 de la tarde algunas zanahorias y un vaso de agua
Refrigerio nocturno:. Entre las 6:30 pm y 19:00 Una ensalada de vegetales mixtos y dos vasos de agua
Cena:. Entre las 8 pm y 9 pm Un tazón de sopa de GM dieta y dos vasos de agua
Consejo útil: Incluir verduras como la col o brócoli para ir con el arroz integral. Trate de incluir un vaso de zumo de frutas (naranja o piña) por la mañana. Bligoo Volver a la tabla de contenido
dieta GM Gráfico
Haga clic aquí para ver una versión ampliada de este . infografía
Si desea utilizar el teléfono inteligente para seguir la dieta de GM, puede utilizar nuestra aplicación para ayudar a cumplir con el plan y seguimiento de su progreso
App Enlace:. https :? id = //play.google.com/store/apps/details me.saisasank.gmdiet
la explicación científica
el consumo de frutas en esta dieta provee al cuerpo de fibra que ayuda a la digestión y evita que sienta hambre rápida. Las verduras están llenos de vitaminas esenciales y garantizar su cuerpo recibe todos los nutrientes que necesita la derecha. El arroz integral es un carbohidrato complejo que es baja en grasas. La proteína en forma de pollo es baja en grasas y rica en energía. Además, la proteína ayuda a aumentar la tasa metabólica y quemar más grasa. La dieta no limita la cantidad de alimentos que puede comer, se centra en la limitación de lo que puede y no puede comer. Esto, junto con las comidas pequeñas y frecuentes y el aumento de la ingesta de agua, limpia las toxinas y conduce a la pérdida de grasa. Bligoo Volver a la tabla de contenido
Lo bueno de esta dieta
Los efectos sistemáticos de limpieza de la dieta de General Motors hacen que sea posible perder una enorme cantidad de peso rápidamente. La mejor parte del plan de la dieta de GM es que ayuda a entrar en el hábito de comer más frutas y verduras frescas. Se va a limpiar su sistema de impurezas y le dará una sensación de bienestar - por lo que se sentirá tan bueno como se mire. En realidad se siente más ligero (tanto física como emocionalmente) después de sólo una semana. Bligoo Volver a la tabla de contenido
Algunos de los beneficios que se pueden esperar en el GM dieta son una mejor digestión, la desintoxicación y pérdida de peso. Todos los alimentos que se sugieren son bajos en azúcar y alta en fibra. El aumento de la ingesta de fibra ayuda a la digestión. Debido a la mejora de la digestión, ayuda a movilizar los depósitos de grasa, mientras que la absorción de la nutrición. Bligoo Volver a la tabla de contenido
receta de la sopa de la dieta GM
La dieta de la sopa de GM es un elemento básico de la dieta. Se puede consumir en cantidades ilimitadas en cualquier día y se asegura de que no pasen hambre en cualquier momento. Usted puede preparar una gran cantidad de ella y simplemente volver a calentar en cualquier momento durante la semana.
Ingredientes
Método de preparación
Picar las cebollas y pimientos. En una olla, rehogar en aceite de oliva hasta que se vuelven marrones suaves.
A continuación, cortar los tomates, apio y repollo, y añadirlos a la olla junto con el agua.
La sopa de toma alrededor de 60 minutos para prepararse. Los vehículos tendrán que ser hervida, luego a la izquierda a fuego lento. Se sazona con sal y pimienta a su gusto y disfrutar de un plato de deliciosa sopa. Bligoo Volver a la tabla de contenido
Lo que usted está permitido beber
El agua debe ser su principal fuente de hidratación . Asegúrese de que está llegando para su botella de agua durante el día. Se puede exprimir unas gotas de limón o jugo de limón en la botella para darle un sabor adicional.
Club Soda es una alternativa saludable a los refrescos de cola ricos en azúcar.
Si eres adicto a su mañana golpe de cafeína, asegúrese de que tiene su café sin crema, leche o azúcar.
Si prefiere el té al café, asegúrese de que sea verde o de hierbas.
Mientras que una dieta adecuada es importante, también es importante hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio ayuda a quemar las reservas de grasa, aumenta la tasa metabólica, y ayuda a mejorar la salud en general. El truco es encontrar un entrenamiento que le permite obtener el ejercicio que necesita, sin parecer como una tarea. Si tienes que elegir una actividad que disfrute, que son más propensos a comprometerse con ella y se adhieren a ella para una mayor duración. Bligoo Volver a TOC
beneficios de la dieta de GM
La dieta
Cualquier persona puede probar la dieta de GM, pero siempre asegúrese de que usted consulte a su médico antes de comenzando. Si usted está buscando para la pérdida de peso rápida, junto con el beneficio añadido de una limpieza de desintoxicación completa y, a continuación, esta dieta es para ti.
Debido del tipo de alimento y la forma en que va a consumir, la dieta le ayudará a perder peso en una semana. Sin embargo, tener en cuenta, es posible que también pierden un poco de músculo junto con la grasa y el agua. Sin embargo, para la pérdida de peso sostenida durante un período más largo, el ejercicio regular y una dieta moderada se recomienda.
La respuesta es simplemente no. Es aconsejable consultar con su dietista antes de tomar este plan de dieta.
No! Las personas que están sufriendo con la hipertensión, la diabetes y los problemas cardíacos se les aconseja no seguir el programa de la dieta de General Motors. Estas personas requieren una dieta bien balanceada y puesto que la dieta de GM no cumple con los requisitos nutritivos de estas personas, se recomienda que no lo siguen. Sin embargo, antes de comenzar cualquier tipo de dieta, consulte con su familia physician.Will los resultados de pérdida de peso de la dieta de GM sean permanentes? En realidad no hay garantía de que el peso que has perdido es permanente. Para ser franco, no existe un plan de dieta en este mundo que promete eso. Esto varía de un individuo a otro.
Por lo general es aconsejable para los mayores de 18 años solamente.
se pregunta qué comer en el octavo día después de completar la dieta de GM? No tiene sentido para llenarse una vez que la dieta es más y esperar que el efecto de la dieta para continuar. Después de la dieta, es importante empezar a comer sano y hacer ejercicio. No hay un plan fijo en cuanto a lo que debe comer después de la dieta de GM. Consulte a un dietista y empezar a hacer ejercicio con regularidad.
La única manera de mantener su peso ideal es por la dieta y el ejercicio regular.
No! Usted no debe seguir la dieta GM continuamente. Se pretende ser una forma rápida de perder peso.
Si usted volver a comer alimentos poco saludables y dejar de lado el ejercicio, sí, va a ganar el peso perdido durante la semana
la pérdida de peso es una combinación de agua, grasa, músculo y, a veces. Bligoo Volver a la tabla de contenido
al final de la dieta de GM, estará con algunos kilos menos. Pero los beneficios de salud que logrará será algo más que la pérdida de peso. Se limpiará su sistema digestivo y las toxinas se vaciará fuera de su cuerpo. Su piel tendrá un brillo y sus niveles de energía será muy alto. La dieta de GM permite a las personas a perder peso en un corto espacio de tiempo, sin necesidad de pasar hambre. Pruébelo y háganos saber cómo funcionaba para usted.
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