dolor Ver PhotosNeck es un problema de salud común de los profesionales que trabajan como sentarse en su escritorio frente a una computadora por un tramo continuo de 8-10 horas es una rutina agitada. Largo tramo que se sienta a menudo conduce a dolor posterior, dolor de cuello y la fatiga visual debido a la exposición a la computadora y posiciones de asiento incorrectas. Por lo tanto, aquí tiene algunos consejos para reducir el dolor de cuello con ejercicios para el cuello, que se pueden hacer en ejercicios work.Neck en el trabajo para reducir el dolor de cuello: 1. Siéntese derecho en su silla y deje caer la barbilla hacia abajo lo más lejos posible hacia el pecho hasta que sienta un estiramiento en el cuello. Mantenerla durante 15-20 segundos y repita 3-4 tiempos.2. Caída de su cabeza hacia atrás con los ojos mirando al cielo y estirar el cuello. Mantenga la posición cuando se sienta un estiramiento en la parte delantera. Repetirlo Este ejercicio cuello en el trabajo proporciona un gran alivio de pain.3 cuello. Traiga su oreja izquierda cerca de su hombro izquierdo, estirando el lado derecho del cuello. Mantenga este estiramiento durante 20 segundos y luego repetir en el hombro derecho. Continuar y repetir ambos lados de 4-5 times.4. Mira a la izquierda en la medida que pueda y mantenga la posición durante 20 segundos. Traer su cabeza hacia atrás a la posición inicial y repita en el lado derecho. Haga este ejercicio de cuello en el trabajo 4-5 veces y estirar suavemente. No sea áspero o quick.5. Inhale y dar vuelta a su cuello en el lado derecho. Exhale mientras que volvía de nuevo el cuello. Repita en el lado izquierdo y hacer este ejercicio de cuello en el trabajo para reducir pain.6 cuello. Al girar el cuello en un movimiento circular también reduce el dolor de cuello y el cuello es un ejercicio efectivo en el trabajo. Para ello, la rotación del cuello, tanto en sentido horario y anti-horario direcciones. Inhale cuando se inicia y exhala mientras que volvía de nuevo a la position.Try normal de estos 6 sencillos ejercicios para el cuello en el trabajo y mantener el cuello y dolor de espalda de distancia.
