Asana del día: la postura del árbol

No todo el mundo puede ser un monstruo de la aptitud. Pero todo el mundo, sin duda tiene que estar en forma. S si no te gusta ir al gimnasio 5 días a la semana, ¿cómo va a mantenerse en forma? Simplemente puede hacer esto mediante la práctica de algunas asanas de yoga todas las mañanas. Por eso Boldsky pone a su disposición, el asana por hoy, la postura del árbol. Esta actitud de la yoga también se llama el vrksasana.

En sánscrito, 'Vriksha' significa árbol y ya sabemos que en términos de yoga, 'asana' significa una pose que es el equivalente de un ejercicio. Vamos a ver cómo se supone que ver la postura del árbol en el yoga.

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Los pasos para realizar la actitud del árbol:

1. Párese derecho con los pies juntos. Sus pies deben estar rectas y perpendiculares a su cuerpo.
   
2. En esta asana de yoga que tiene que balancearse sobre uno de sus pies. Para ello se necesita un poco de apoyo. Sin embargo, se le prohíbe a apoyarse en los muebles o las paredes de su casa.
   
3. Por eso, pon tus manos en posición horizontal para conseguir un cierto equilibrio en su postura. Asegúrese de que ambos brazos estén en el mismo nivel o de lo contrario no será balanceada
   
4. Ahora levante lentamente la pierna derecha, lo dobla las rodillas y lo coloca en la pierna izquierda. Su pierna doblada debe tocar la pierna extendida en el lado de las rodillas. Esto asegurará que su cuerpo está en proporciones perfectas.
   
5. Una vez que haya encontrado un cierto equilibrio de pie sobre una sola pierna, levante lentamente los brazos hacia arriba. Finalmente unirse a ellos en un 'Namaste' por encima de su cabeza.
   
6. Usted debe estirar los brazos lo más posible sobre su cabeza. En esta etapa se asemejan a un árbol real.
   
7. Vuelve a la tercera etapa (de pie con los brazos para equilibrarse) y luego repetir la postura del árbol con la pierna izquierda.
   
   

   Beneficios de la actitud del árbol:
   
   

8. Se le da la única cosa que la mayoría de la gente desea. Esta asana yoga ayuda a perder peso y tonifica los músculos de las piernas.
   
9. Incluso los principiantes pueden probar plantean este yoga. No es ciencia de cohetes; sólo tiene que equilibrar su peso sobre una pierna.
   
10. El vrksasana normalmente se prescribe para las personas que están de pies planos. Se les ayuda a ganar una cierta medida de agarre en sus pies.
    
11. Esta asana yoga también es capaz de corregir problemas de postura. La mayoría de los modelos de moda la práctica de la actitud del árbol para ganar ese aplomo que se ve en la rampa.
    
12. Esta postura de yoga es muy bueno para las mujeres, ya que aumenta la fuerza de los músculos de la pelvis. Las mujeres necesitan de la fuerza durante el parto y en los años posteriores, cuando la persona es propensa a las lesiones de cadera.
    
    

    No se olvide de incluir la postura del árbol en su régimen de yoga.