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Los alimentos saludables para el corazón Para Men

Cada vez que usted tiene dolor en el pecho, se obtiene tan preocupados por la salud de su corazón. O cuando se come fuera te arrepientes más tarde para tener comida llena de grasa y colesterol. Usted no necesita preocuparse ahora. Hay muchos alimentos de la dieta para los hombres que impide que las enfermedades del corazón. Si incluye estos alimentos en su dieta, usted está en el menor riesgo de ataques cardíacos y otras enfermedades del corazón.

Hay alimentos de la dieta para los hombres, que se pueden incluir para deshacerse de todas las preocupaciones relacionadas con problemas del corazón. Puede incluir alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3, flavonoides y vitaminas que son conocidos por cuidar de sus problemas cardíacos.

La naturaleza ha creado este tipo de alimentos de la dieta para los hombres que mantienen a las enfermedades del corazón en la bahía. Puede incluir el pescado, frutos secos, frutas, verduras, vino tinto, chocolates y té en su dieta y mantener su corazón sano. Vamos a echar un vistazo a los alimentos de la dieta que son buenos para el corazón:

Alimentos saludables del corazón For Men:

Salmon

Comer salmón pescado una o dos veces a la semana puede reducir el riesgo de ataque al corazón. Hay grasas insaturadas llamados ácidos grasos omega-3 del pescado que son conocidos por reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Puede haber salmón a la parrilla o una ensalada crujiente de salmón en el desayuno, almuerzo o cena.

Avena

La avena es rica en Omega-3 ácidos grasos, magnesio, potasio, ácido fólico, niacina, calcio y fibra soluble. La fibra soluble presente en la harina de avena baja los niveles de colesterol. Tener un plato de avena para el desayuno. Puede rematar con bayas frescas.

Almendras

Sí, las almendras son buenas para la salud del corazón. Ya que son ricos en ácidos grasos monoinsaturados, vitamina E, magnesio, fibra, mono-corazón favorable y las grasas poliinsaturadas, y fitoesteroles, almendras reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

Negro o riñón Habas

habas de riñón o habas negras ayudan a regular el azúcar en la sangre, reducir el colesterol y la presión arterial y a protegerse de un ataque al corazón. Además también es alta en vitamina del complejo B; niacina, ácido fólico, magnesio, ácidos grasos omega-3, calcio y fibra soluble. Los hombres deben tener este alimento saludable para el corazón en su dieta.

Vino tinto

El vino tinto es bueno para el corazón. Suena muy bien, ¿no es así! Si el vino tinto si se consume con moderación, es bueno para el corazón como los antioxidantes presentes en el vino tinto prevenir las enfermedades del corazón. Ellos ayudan a aumentar los niveles de colesterol bueno y protegen contra el daño de la arteria.

Naranjas

Naranjas a mantener las arterias sanas y proteger contra el ataque al corazón. Los productos químicos presentes en esta fruta evitan la oxidación del colesterol que a su vez reduce el riesgo de ataque al corazón. Si usted está preocupado acerca de su corazón, simplemente tienen una naranja al día y mantenerse saludable.

Tomates

Los tomates son una fuente rica de beta y alfa-caroteno, licopeno, luteína (carotenoides), vitamina C, potasio, ácido fólico y fibra. No añadir colesterol a la dieta ya que tienen cero gramos de la misma. Por lo tanto, tomar ventajas de esta jugosa vegetal y usarlo en ensaladas, sándwiches, pastas o sopa y mantener su corazón sano.

Papaya

Conocido como un súper fruta, papaya es muy bueno para su corazón. Contiene beta-caroteno, beta-criptoxantina, luteína, vitaminas C y E, ácido fólico, calcio, magnesio y potasio. Usted puede mezclar la papaya con otras frutas y hacer una ensalada de fruta deliciosa.

El chocolate negro

Esta es la buena noticia para los amantes del chocolate. El chocolate es bueno para el corazón. El chocolate se cree que protege el sistema cardiovascular como el grano de cacao es rico en una clase de nutrientes vegetales llamados flavonoides y resveratrol.


El té es rico en antioxidantes y los antioxidantes en el té son clave flavonoides. Previene los coágulos sanguíneos y reducir el colesterol en la sangre. Inhiben la formación de placa en las paredes arteriales. Tener una o dos tazas de té al día no es un mal negocio si se mantiene el corazón sano.