Ejercicios para la grasa dorsal
utilizan sus músculos de la espalda en casi todo lo que haces. ¿Está dándoles suficiente atención cuando se trata de la grasa de la espalda feo que sobresale de su camiseta? Para deshacerse de esta grasa de la espalda, lo que necesita para construir y mantener fuertes músculos de la espalda que pueden ayudar a aliviar y prevenir el dolor de espalda también. Hay ciertas formas de ejercicio que también ayudará a disminuir el dolor en la espalda junto dándole una vuelta libre de grasa.
Cuando usted está en un régimen de entrenamiento estricto, también es necesario seguir una dieta estricta para que sea equilibrada. Es fácil para nosotros para disfrutar en alimentos sabrosos que contienen altas calorías, pero para bajar de peso es un reto difícil. Aquí hay algunas maneras en las que ahora puede deshacerse de la grasa dorsal. Pruebe estas formas sencillas de ejercicios.
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Con la ayuda de una barra de seguridad, puede comenzar esta forma de ejercicio para deshacerse de la grasa dorsal. Coloque los pies en el suelo con las rodillas en un ángulo de 90 grados, manteniendo la espalda recta. Ahora tire hacia arriba con sus brazos para levantar el pecho a la barra asegurada. Mantenga en unos 3 segundos y luego baja de la espalda al inicio. Para empezar a trabajar en esta forma de ejercicio que necesita para aspirar a 3 series de 10-14 repeticiones. Hacer este tipo de empuje hacia arriba ayudará a disminuir la grasa de la espalda que le da una apariencia fea.
En las formas más importantes de ejercicio es la de pull ups. Este es también uno de los mayores ejercicios para fortalecer la espalda superior. Con la ayuda de una banda de resistencia círculo, lazo alrededor de la parte superior de la barra del levantamiento. Ahora se envuelve alrededor de los pies y tirarse hacia arriba. Mantenga en unos 3 segundos y luego baje de nuevo hacia abajo. Hacer tantas repeticiones como puedas. Si sólo se puede hacer una o dos que está muy bien. Sin embargo, tratar de incrementar en una unidad cada semana de modo que usted puede deshacerse de la grasa de la espalda.
Ahora puede tratar de perder la grasa de la espalda con la ayuda de pequeños pesos. Pruebe los pesos que son de 2-5 libras por primera vez. Es necesario sentarse por primera vez en el borde de una silla y se inclina hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta. Coloque las palmas enfrentadas entre sí, sosteniendo las pesas. Ahora, levante los brazos hacia arriba y hacia fuera hasta que los pesos están a la altura de los hombros. Prueba esta forma de ejercicio con 3 series de 10-12 repeticiones.
Con el peso en cada mano, entrar en una posición de empuje hacia arriba. Ahora bien, colocar todo su peso en su brazo izquierdo, recogiendo el brazo derecho de su lado mediante la relación peso /mancuerna. Mantenga los músculos abdominales dedica todo el tiempo para que sus caderas se elevan al cuadrado en el suelo. Puede iniciar este tipo de ejercicio durante 10-12 repeticiones antes de repetir en el otro lado.
Estas son algunas de las formas de ejercicios para deshacerse de la grasa dorsal. También puede seguir una dieta estricta para deshacerse de su feo grasa de la espalda.
