15 Alimentos ricos en fibra incluir en la dieta

Hay un montón de alimentos, frutas y bebidas que le rodean, que usted come y bebe a diario sin saber mucho de sus valores nutricionales. Muchos de nosotros no se preocupan por una dieta equilibrada que en realidad lleva a una vida mejor. De acuerdo a las necesidades de nuestro cuerpo, necesitamos una dieta equilibrada. La fibra es una parte muy importante de que la dieta y necesita ser atendido.

Se dice que la comida rica en fibra proporcionan una gran cantidad de nutrientes en nuestro cuerpo. El antioxidante, vitaminas y fitoquímicos presentes en alimentos ricos en fibra reduce el riesgo de enfermedades como el infarto de miocardio, el cáncer y la diabetes, entre muchos otros. La fibra alimentos ricos es considerado muy bueno para su sistema digestivo también. También ayuda a mantener un peso saludable.

Hay un montón de alimentos ricos en fibra que debe estar teniendo o puede incluir en su dieta para obtener los beneficios. Los callos, lentejas, alubias, pasta de trigo integral, arroz integral, pan integral, verduras como el brócoli y la col y las frutas como los aguacates, peras y manzanas se encuentran entre los rica fuente de fibra. Vamos a echar un vistazo en los alimentos que son ricos en fibra y ayuda a recibir una nutrición adecuada.

Maíz

El maíz es un alimento muy saludable y conocida como una gran fuente de fibra. Alrededor de media taza de granos de maíz contiene 2 gramos de fibra. Es una muy buena fuente de vitamina B, especialmente tiamina y niacina, y varios antioxidantes.

frijol blanco