Realización de los mejores ejercicios con regularidad es una cosa fantástica que hacer. Pero si se comprometen ciertos errores poste común de entrenamiento, a continuación, sus esfuerzos no son residuos. Su cuerpo necesita para recuperarse de cada sesión de entrenamiento y estar listo para un desafío más grande. De hecho, cada sesión de entrenamiento es como torturar su cuerpo de forma metódica para que pueda soportar más y más estrés.
Los errores de entrenamiento de culturismo Durante
Pero si usted no crea las condiciones ideales para que su cuerpo se recupere, su entrenamiento nunca te va a favorecer. En otras palabras, las rutinas de entrenamiento de post son tan importantes como su régimen de entrenamiento. Nunca ignorarlos ya que su cuerpo sufre mucho si algunas prácticas básicas de entrenamiento del poste no se siguen. ¿Qué son? Bueno, vamos a discutir lo mismo en este artículo.
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Saltarse las processAs refrescan abajo pronto como el entrenamiento pesado es más, es muy importante para enfriar su cuerpo. Este es un proceso de dejar que su presión arterial y el ritmo cardíaco vuelven a los niveles normales de manera que el riesgo de lesiones conseguiría reducida. Puede hacer movimientos suaves después del entrenamiento para llevar su cuerpo a niveles normales.
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El permanecer demasiado tiempo en clothesPost sudorosa hacer ejercicio, debe quitar rápidamente la ropa sudada. ropa sudada son caldo de cultivo de bacterias y hongos. El uso de ellas por mucho tiempo puede aumentar las posibilidades de infecciones de la piel. Este es uno de los errores comunes después del entrenamiento. Asegúrese de sacar la ropa después del entrenamiento y lavarlos tan pronto como sea posible.
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limpieza no uptaking una ducha es tan importante como la eliminación de la ropa sudada y lavarlos. Si usted no toma una ducha, que no puede deshacerse de las gotas de sudor en su cuerpo. Si deja que la capa de sudor se siente en su cuerpo, usted está permitiendo el crecimiento bacteriano. Si te laves bien después del entrenamiento, se sentirá fresco. Es saludable para su piel también.
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alcoholOne de bebida de los principales errores después del entrenamiento es beber alcohol. Su cuerpo no se recupera a tiempo si usted bebe alcohol después del entrenamiento. Además, su cuerpo va a deshidratarse si bebe alcohol después de un entrenamiento pesado. Así pues, nunca ir al pub poco después de su entrenamiento ha terminado. Espere hasta que su cuerpo se relaja también.
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No tomar suficientes waterThis es uno de los errores entrenamiento del poste. Es muy importante para hidratar su cuerpo bien después del entrenamiento. Tan pronto como su entrenamiento ha terminado, en primer lugar seguir el proceso de enfriamiento y tomar un descanso. Una vez que su cuerpo vuelva a la normalidad, beber un poco de agua y relajarse de nuevo.
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Saltarse el sueño Este es uno de los peores errores de entrenamiento del poste. No dormir lo suficiente en el día de su entrenamiento será contraproducente para su recuperación. Todos sabemos que el cuerpo se cura y repara los tejidos musculares desgarradas durante el sueño. Si usted no deje así su sueño cuerpo, no está dejando que su cuerpo se recupere bien.
