7 Productos Lácteos Usted debe agregar a la dieta diaria

Cuando pensamos en los productos lácteos, la primera cosa que viene a la mente es la leche. Pero esto es sólo la punta del iceberg. La leche se puede transformar en otras numerosas formas y cada uno tendrá un sabor delicioso que el otro. Taste aparte, cada forma de leche es beneficioso para el cuerpo. Y esto hace que sea importante contar con productos lácteos todos los días. El consumo diario de productos lácteos se asegura de que usted está proporcionando a su cuerpo con vitaminas y minerales esenciales para ayudar a vivir una vida sana. La importancia de los productos lácteos siempre se ha hecho hincapié en sus beneficios y no se puede poner en duda.

¿El consumo de leche buena para su corazón? De hecho, con cada cambio en la forma, el valor nutricional también sufre un cambio. Y cada uno lleva su propio conjunto de beneficios. La mayoría de estos productos se pueden hacer en casa, pero si usted no tiene la paciencia o el tiempo, siempre se puede comprar en las tiendas. Asegúrese de que usted consigue su dosis diaria de beneficios. Su cuerpo será gracias por cuidar bien de ella. Hay algunos productos lácteos que se deben incluir en su dieta diaria.

Leche

Este es el producto lácteo más común. Un vaso de leche es necesaria para todo el mundo. No sólo es requerido por los niños, sino también los ancianos. Los huesos y dientes necesitan calcio para la fuerza, el crecimiento y la prevención del deterioro. Si no te gusta lo sencillo, mezclar su sabor preferido a ella. Tener frío o caliente.

Mantequilla

Al batir crema de leche, se observa la crema suave giro más cremoso y luego un proceso de separación está hecho. Eventualmente se ve una forma sólida y líquida distinta. La forma sólida que se obtiene es la mantequilla. Esta es la misma mantequilla de tabla que tenemos en las tiendas pero sólo un poco más elaborados y mejor sabor con sal. Un poco de mantequilla cada día cumple con un buen grado de exigencia de grasa.

Queso

El queso es la leche de edad. Contiene una gran cantidad de nutrientes, siendo el más importante de calcio, proteínas, zinc, fósforo, vitamina A y vitamina B12. La lactosa personas con intolerancia también pueden beneficiarse de queso Cheddar y el suizo que contienen una mínima cantidad de negligente de lactosa.

Paneer

Paneer es una de las más importantes fuentes de proteínas. Es baja en grasa y forma una buena adición a una placa consciente dieta. Además, paneer es una buena fuente de calcio, es la luz en el estómago y cuando se toma con moderación, ayuda a reducir el peso.

Yogur

Llámese cuajada o yogur, esta forma culta de la leche es una rica fuente de calcio y bacterias buenas. Es bueno para el intestino, mantiene un sistema digestivo saludable, desalienta las infecciones vaginales y ayuda a reducir el riesgo de presión arterial alta. Yogur sin duda hace que sea a la lista de productos lácteos para el consumo diario.

Buttermilk

El seguimiento de cada comida con un vaso de suero de leche y se mantenga alejado de los problemas digestivos comunes. Suero de mantequilla tiene la capacidad de lavar las grasas y pacificar un estómago después de una comida picante. Además, si se siente deshidratado, todo lo que necesita es un vaso de suero de leche para traer de vuelta a la vida.

mantequilla clarificada

Comúnmente conocido como mantequilla de búfalo en la India, este producto lácteo ha tenido una polémica vida. Pero si volver al antiguo sistema de medicina india del Ayurveda, hay una amplia mención de sus beneficios. La idea es mantenerlo dentro de los límites. Tiene un punto de humo alto, es rico en vitaminas A y E, ayuda en la digestión y construye un fuerte apetito. Ghee también se dice que es bueno para la construcción de un sistema inmunológico saludable.