¿Sabe cómo se caliente? Bien, muchas personas descuidan este proceso, pero es muy importante preparar su cuerpo para el entrenamiento, ya que puede sufrir una lesión en el proceso si no se manejan bien. En general, estamos interesados en los aspectos interesantes de la sesión de ejercicios. Nos encantaría levantar las pesas primera pero es peligroso para omitir la sesión de calentamiento.
edificio del cuerpo de una manera sana
Si su cuerpo no está preparado para tomar el entrenamiento intenso, que se lesiona. Imagínese tratando de levantar un peso pesado sin siquiera prepararse para ello. En primer lugar, sería difícil de terminar el entrenamiento y en segundo lugar, si se lesiona en el proceso, sería difícil recuperarse también. Además, hacer ejercicio sin calentamiento no es saludable para el corazón también. Por lo tanto, asegúrese de que al menos realizar algunos ejercicios de calentamiento básicos antes de hacer cualquier tipo de un entrenamiento.
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Cómo calentamiento antes del ejercicio
WalkingBefore de empezar su entrenamiento, simplemente caminar por unos pocos pasos. Esto ayuda mucho en conseguir listo para todo el proceso de retomar una actividad física intensa.
Twist, rotar y StretchThe principal objetivo de este paso es para aflojar y estirar las partes del cuerpo de una manera suave. A partir de las piernas a las manos, tratar de estirar todas sus partes con suavidad. Rote sus manos y muñecas con suavidad. Además, gire suavemente la cintura hacia la derecha y una vez hacia la izquierda una vez.
En el terreno JoggingFor un par de minutos, empezar a correr en el lugar sin moverse más. Esto iniciará el bombeo de su corazón en la actividad.
Salto JacksDo ya sabes cómo se caliente antes de una carrera? Realizar al menos 25 repeticiones de saltos. Ellos prepararán su cuerpo mediante el calentamiento de su sistema. Saltar más alto y hacerlas energéticamente para que sus niveles se elevan entusiasmo.
Se pone en cuclillas Sin WeightsPerform algunas sentadillas peso corporal. Ellos calentar las piernas y tenerlos listos para el entrenamiento. Estarán listos para asumir la intensidad de los ascensores y se pone en cuclillas con pesas. Por lo tanto, aprender a calentar antes del entrenamiento. Es una forma saludable de preparar los músculos para el estrés y la tensión.
