No es perezoso. Estás ocupado. Usted no tiene suficiente tiempo para ir al gimnasio. Por otro lado, su grasa del vientre está echando a perder sus oportunidades de citas. ¿Qué hacer?
Bueno, lo que necesita la rutina de entrenamiento simple que no necesita mucho tiempo. ¿Ha oído hablar de ejercicios de retención estáticos? Aunque no son el entrenamiento más simple jamás, que vienen con ciertos beneficios y son eficaces también.
Sí, algunos órganos repararse a sí mismos!
Para transportar de forma estática es otra cosa que la celebración de su cuerpo en una postura particular durante unos segundos y relajante. Por ejemplo, usted está haciendo una plancha. Una vez que su cuerpo alcanza cerca del suelo, mantenga esa posición durante 15-20 segundos. Sí, no es fácil. Pero esto funciona. El mismo método se puede utilizar incluso para tirar ups, pesos, etc.
Mantenga su cuerpo durante 10 segundos cuando la barbilla llega a la barra del levantamiento. Desciende después de la duración de retención ha terminado. Haz 5 repeticiones con regularidad.
En las etapas iniciales, empezar por hacer 5 estática sostiene en de empuje hacia arriba y 5 de pull ups. Usted notará la diferencia en una semana. Hacerlo tres veces a la semana. Poco a poco, puede utilizar esta técnica con sentadillas también.
Las razones por las que usted no necesita un paquete de seis
La mejor parte es, 5 repeticiones tomarían sólo un par de minutos. Pero el entrenamiento sería intensa para los músculos. Terminar todo su entrenamiento en 5 minutos. No se olvide de calentar antes de este ejercicio. También, consultar a un médico antes de intentar este entrenamiento.
Ahora sigue leyendo para saber acerca de los beneficios del entrenamiento de contracción estática.
