No todas las calorías son iguales. Por ejemplo, supongamos que usted quiere perder peso, no se puede decir que 100 calorías de fibra y proteína son iguales a 100 calorías de pastel. Lo primero que debe saber es, ¿qué es una caloría? Caloría es la cantidad de energía que se produce a partir de los alimentos que usted come. Hay diferentes tipos de calorías que provienen de diferentes fuentes de alimentos.
En general, hay 2 tipos de calorías, a saber, las calorías saludables y calorías no saludables. Las calorías saludables provienen de los alimentos no elaborados, tales como frijoles, granos enteros, frutas, verduras, carnes magras, etc. Las calorías no saludables provienen de los alimentos procesados como conservas vegetales, panes, refrescos, galletas, alimentos condimentados, caramelos, listo para el consumo de alimentos, tocino, cereales para el desayuno, etc. En este artículo se destacan algunos de los puntos importantes para entender la diferencia entre las calorías saludables y no saludables calorías
la la ingesta de calorías no saludables aumenta el riesgo de numerosos problemas de salud como el cáncer, la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, etc. calorías no saludables conducen a la obesidad, que a su vez se traduce en diversos problemas de salud críticos.
por otra parte , la ingesta de calorías saludables mejora su inmunidad, aumenta sus niveles de energía, mejora su equilibrio emocional y ayuda a controlar el peso.
los estudios dicen que las calorías saludables de la ingesta de alimentos de grano entero pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón y varios otros problemas de salud.
Otra diferencia entre las calorías saludables y no saludables calorías está en la cantidad de sodio que contienen. Las calorías no saludables contienen niveles más altos de sodio, mientras que las calorías saludables contienen cantidades menores de sodio.
Mayores niveles de sodio en los alimentos pueden causar enfermedades del corazón, la diabetes y la obesidad.
La siguiente diferencia importante entre las calorías saludables y no saludables calorías está en sus costos. Es un mito que los hábitos alimentarios saludables pueden vaciar sus bolsillos.
De acuerdo con los resultados de algunos estudios más recientes, comer alimentos que contienen calorías sanas normalmente cuesta alrededor de 100-120 Rs más en comparación con el costo de comer alimentos que incluir las calorías no saludables.
Esta diferencia de costo es muy pequeño si se compara con los costos de tratamiento de las enfermedades derivadas del consumo de las calorías no saludables.
Por otro lado, la misma cantidad de calorías de los alimentos saludables mantendrá su estómago lleno durante más horas.
Las calorías no saludables, por el contrario, sólo aumentan los niveles de azúcar y grasas malas en su cuerpo.
calorías de los alimentos poco saludables abundan las grasas trans (o grasas malas), grasas saturadas y sodio que aumentan el riesgo de numerosas enfermedades, mientras que las calorías de los alimentos saludables contienen las grasas buenas que reducen el riesgo de enfermedades.
las calorías saludables y calorías no saludables también difieren en su contenido de carbohidratos. calorías no saludables contienen los carbohidratos malos en el caso de los alimentos como refrescos, buñuelos, pasteles, dulces, galletas, limonada, etc., que están cargados de carbohidratos malos.
Estos alimentos no se están llenando y te hacen sentir más hambre .
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