La mayoría de las mujeres que golpean a un gimnasio comercial prefieren limitarse a la zona de cardio que agarrándose a la barra más cercana. Mientras que los hombres, por el contrario, prefieren aferrarse a la formación de peso que el cardio. La mayoría de las mujeres por lo general se sienten intimidados cuando se trata de levantamiento de pesas, ya que creen que sólo cardio puede llevar una mejor imagen corporal y autoestima a. Las mujeres no se dan cuenta de los beneficios del entrenamiento con pesas y cardio piensan que es una parte más útil de un régimen de ejercicio para construir un cuerpo tonificado. Como piensan que hace el entrenamiento del peso sólo les haría voluminoso y grande. Sin embargo, la verdad es que cardio por sí solo nunca puede dar al cuerpo tonificado que la mayoría de las mujeres desean para. Cualesquiera que sean las razones que usted está evitando los pesos, en caso de que usted es una mujer, es necesario comprender que el levantamiento de pesas es la forma más eficaz para ganar el físico delgado que está esperando. Es hora de que usted pone su miedo a un lado el entrenamiento con pesas. El yoga y la cinta pueden tener su lugar en el mundo físico, sin embargo, el hecho es que sólo el entrenamiento de fuerza puede ayudar a tener un cuerpo más fuerte. Si desea ponerse en forma, todo lo que tiene que hacer es levantar pesas. Aquí hay algunas razones por las cuales las mujeres deben levantar pesos, echar un vistazo:
El aumento de su fuerza, le ayudaría también a ser menos dependientes de los demás para la asistencia en su día a día la vida rutinaria. Hacer las tareas regulares de la casa como la compra de alimentos o lavar la ropa nunca puede realmente mejorar la resistencia al máximo
.
Los estudios recientes sugieren que hace el entrenamiento del peso moderado es capaz de aumentar la fuerza de una mujer en un 30 a 50 por ciento.
al levantar algo muy pesado, que configura el cuerpo para ciertas reacciones metabólicas que utilizan mejor los nutrientes y que también tratan de quemar calorías por alrededor de 36 horas después de su entrenamiento riguroso.
El BMR (basal Metobolic Rate) tiene poder sobre las muchas calorías quema su cuerpo mientras usted descansa. Cuando a ganar músculo, que son a su vez aumentar su BMR también, lo cual puede ayudar a mantenerse delgado. El más músculo magro en su cuerpo hay posibilidades de menos grasa corporal que se trataría de amasar. Sería más difícil para que usted pueda incluso aumentar de peso.
Si lo hace el entrenamiento con pesas puede aumentar la densidad mineral ósea de la columna que significa que puede mejorar el modelado óseo hasta un 13 por ciento en un lapso de seis
meses.
Sólo el entrenamiento con pesas junto con la cantidad adecuada de calcio en la dieta esencialmente puede ayudar a luchar contra la osteoporosis. Las mujeres deben levantar el peso para la defensa contra esta dolencia.
El entrenamiento de fuerza puede en realidad aumentar su tasa metabólica durante todo el día, haciendo que se eficiente en la quema de grasa corporal, incluso cuando usted no está 't hacer ejercicio. Esta es una de las razones por las cuales las mujeres deben levantar peso.
chicas son fuertes, exudar confianza que puede ser estimulante. Al lograr hazañas notables en el gimnasio y luego que están logrando la fuerza externa y esto puede tocar a su fuerza interior cuando se empieza a creer en sí mismo. Curiosamente confianza gimnasio puede comenzar a irradiar incluso en todos los aspectos de su vida.
Al comenzar a construir el músculo de su cuerpo se empiezan a tomar una forma de reloj de arena. A pesar de hacer ejercicio de resistencia puede hacer perder peso, pero el entrenamiento con pesas se centra en la grasa y el tejido muscular. Las mujeres deben levantar peso con el fin de perder grasa y el músculo ya su vez se le puede dar esas curvas preciosas de manera más eficiente. Incluso se trata de crear, así como su mantenimiento.
Estas son algunas de las razones por las cuales las mujeres deben levantar peso
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