Cuando éxitos del verano, también lo hacen las dietas. Revivimos tres de ellos.
Cambio de calorías
El cambio de calorías ing dieta funciona sobre la premisa de que nuestro metabolismo se debe mantener el equilibrio con el fin de evitar mesetas de pérdida de peso. Para ello, ING cambio de calorías que come sugiere diferentes grupos de alimentos en un orden determinado. Un día que va a comer un menú de alta en hidratos de carbono, al día siguiente será alta en proteínas. Su ingesta de kilojulios también es variada, con "cambio ascendente s" y "cambio hacia abajo s" para confundir aún más su metabolismo para evitar que la quema de grasa.
En primer lugar, se establece una línea de base ingesta kilojulios de alrededor de 6279 kilojulios por día. Usted sigue esto por una semana o así, entonces, por dos o tres días a popa er esto, se aumenta la ingesta kilojulios por cerca de 1.255 kilojulios. Esto engaña su metabolismo a disparar hasta compensar la pérdida en kilojulios, y, a continuación, cambian su consumo por debajo de la línea de base durante dos o tres días. La teoría es que debido a que su cuerpo no puede cambiar rápidamente su tasa metabólica, que continúa ardiendo kilojulios al tipo de producto más alto, lo que la quema más grasa.
Shift en calorías durante 11 días, y luego tener una de tres días ruptura de comer "normal". Se repite el ciclo hasta llegar a su peso ideal
Ejercicio:.. 30 minutos de caminata por día
Restricciones: La dieta recomienda bebidas que son menos de 41 kilojulios, lo que significa que no hay alcohol o jugo de frutas
lo encontrarás en:. www.calorieshiftingdietplan.com
lo que el experto dice: acreditado practicar Asociación dietista y Dietistas de Australia últimas dietas decodificados portavoz Lisa Renn dice: "la razón de la pérdida de peso sería el hecho de que la persona estaba comiendo 6200 a 7500 kilojulios por día y evitar las bebidas alcohólicas y de alta kilojulios.
"la dieta de calorías Shift iNG es muy prescriptivo y en algunos casos se prohíbe grupos enteros de alimentos , que no es ni saludable ni sostenible. Cualquier dieta que promueve la pérdida de peso rápida es probable que disminuya muscular y líquidos en el cuerpo, en lugar de grasa, lo que disminuye su metabolismo. Con el tiempo, la gente puede dieta a sí mismos más gordos.
"Las dietas que determinan los patrones de alimentación que son muy diferentes de lo que el individuo suele comer están condenadas al fracaso a largo plazo la pérdida de peso. Sostenible viene de la creación de nuevos alimentos y el ejercicio patrones, no simplemente cambiándolos por un corto período de tiempo y luego volver a "normal". "
Eco-Atkins
Este alto contenido de proteínas, los defensores de la dieta baja en carbohidratos que consumen fuentes de proteínas vegetarianas. Cada día que necesita consumir 150 gramos de proteína de los frutos secos, la soja y los productos sin gluten de almidón. La dieta también aboga por comer grasas monoinsaturadas de los aguacates y aceite de canola
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La premisa de esta dieta es que la proteína mantiene la sensación de lleno durante más tiempo, pero que las fuentes de proteína de carne tradicionales puede conducir a niveles altos de colesterol. ingesta diaria de alimentos implica un 31 por ciento de kilojulios de proteínas vegetales, el 43 por ciento de los aceites vegetales y el 26 por ciento de los carbohidratos
Ejercicio:. No hay recomendaciones para el ejercicio
Restricciones:. No hay carne, productos lácteos o alimentos ricos en almidón
lo encontrarás en:. sanatorio tiene algunas sugerencias para una versión vegetariana de la dieta de Atkins en www.sanitarium.com.au/article/article.do?art-id=461
¿Qué dice el experto: "Esta dieta puede trabajar para los veganos y vegetarianos, pero para los que suele comer carne y productos lácteos no es realista [a largo plazo]", dice Renn. "Evitar la carne, productos lácteos y carbohidratos no es sostenible, ni es necesario para bajar de peso.
Las dietas veganas tienen una planificación cuidadosa para asegurar la ingesta adecuada de proteínas, hierro, zinc, vitamina B12 y calcio." Renn añade que evitar los carbohidratos aporta otras desventajas de la dieta Atkins como el estreñimiento, la vaguedad, el mal aliento y la tensión adicional en los riñones. México La dieta del plátano por la mañana
Esta manía de Japón es exactamente lo que se esperar de su nombre: comer un plátano para el desayuno y perder peso. Al parecer, comenzando el día con un vaso de agua tibia de un plátano y aumenta la saciedad y fija el cuerpo en un viaje de pérdida de peso.
Aparte del plátano para el desayuno, las comidas normales son consumidos, pero sin postres o aperitivos permitidos. Los partidarios dicen que los plátanos contienen una forma no digerible de almidón que no sólo ayuda a sentirse lleno durante más tiempo, sino que también aumenta las capacidades de quema de grasa de su cuerpo
Ejercicio: Sólo defensores que trabajan a cabo si se quiere - y que lo mantenga. lo más sencilla y menos estresante posible
Restricciones:. El alcohol y los dulces son mal vistas. Sin popa alimentos er 8pm y debe estar en la cama antes de la medianoche
Lo encontrarás en:. Www.morningbanana.com
Lo que el experto dice: "El almidón resistente se encuentra en el plátano es un útil forma de fibra dietética para el cuerpo, y la fibra puede ayudar a mejorar la saciedad ", dice Renn. "Sin embargo, si se aumenta la capacidad de quemador de grasa es cuestionable." Esta dieta no sugiere bocadillos entre comidas, no comer tarde en la noche y sin alcohol - esto ayuda a crear un déficit de energía y por lo tanto ayuda a bajar de peso, no el hecho de que tiene un plátano y se recomienda agua caliente para el desayuno.
la fruta es parte de una dieta saludable y comer dos piezas por día. Los plátanos pueden ser parte de un plan de alimentación saludable, sin embargo, es más probable que el hecho de que los individuos están consumiendo menos alimentos que crea la pérdida de peso en este caso. "
