Hay cinco situaciones claves en la vida donde somos más susceptibles a llenar en los kilos de acuerdo con un reciente artículo de la CNN. Se les conoce como los "momentos que nos hacen la grasa". Cuando éstas se produzcan, no creo que su fuerza de voluntad siempre te detenga de la bandeja de postre, dice James Hill, director ejecutivo del Centro de Salud y Bienestar Anschutz de la Universidad de Colorado. "La fuerza de voluntad no es inagotable", dice. "Sólo hay una cierta cantidad de la misma, y se ha ido." El secreto del informe dice que es aceptar su fuerza de voluntad será "agotado" en diferentes puntos y planificar estrategias de alimentación saludable para ver a través de estas situaciones excederse. Nos preguntamos cuerpo + alma Lisa experto en nutrición del individuo por su plan de ataque sobre cómo evitar la trampa kilojulios cuando estás ...
De vacaciones
Zona de Problema: Usted está relajado, relajarse y disfrutar de todo lo su destino de vacaciones tiene que ofrecer y ndash; pero no desea volver a casa otro vestido consejo de size.Lisa Guy: Trata de ordenar algunas opciones saludables. "Obtener en tantos vegies, ensaladas y frutas como sea posible", dice Guy. "Y limitar el consumo de demasiados platos de comida rápida." En cuanto al alcohol trate de ordenar la opción bajos en calorías de vez en cuando. "Orden espíritus en agua de soda con limón o lima fresca," dice Guy. "Ir fácil en la cerveza y el vino demasiado y cuidado con los cócteles cremosos optan por aquellos con jugo fresco en su lugar.".
Después de una ruptura
Zona de Problema: Se siente como verter su corazón en un cubo de helado Homero Hudson. Con crema. Y el consejo de chocolate de sauce.Lisa Guy: "Ir al gimnasio en lugar de la nevera y mantenerse ocupado", aconseja individuo. "Usted se sentirá mucho mejor para él." Evitar la tentación por la limpieza de la casa de artículos de contrabando y abastecerse de las cosas buenas. "Vaciar la casa de cualquier chocolate, galletas y helado o lo que es su alimento de la comodidad es. Y hacer una tienda de comestibles grande de frutas y legumbres frescas y otros alimentos saludables."
En una fiesta
Problema área: Estás en una fiesta con amigos y el canapé y eacute; s se ven absolutamente delicioso y ndash; al igual que el bar de cócteles. El consejo de Lisa Guy: Trate de comer una comida alta en proteínas antes de llegar a continuación, seleccionar cuidadosamente a las comidas que picar. "Manténgase alejado de cualquier cosa frito o demasiado azúcar alto", dice Guy. "Ir de frutos secos, galletas saladas, aceitunas, salsas con galletas o palitos vegie y rollos de papel de arroz." Limite su consumo de alcohol también. "Lay de la cerveza y el vino e ir a por las bebidas bajas en calorías como el vodka y soda (bebida no suave) con limón o lima."
Ver la TV
Zona de Problema: Usted necesita algo para picar mientras viendo la televisión, de preferencia algo salado, azucarado o con el chocolate. El consejo de Lisa: Reserva de su cocina con opciones de bocadillos saludables. "Quitad los bizcochos de chocolate o chips y en lugar de tratar de aire palomitas de maíz, los bloques de hielo caseras hechas con fruta mezclada fresca y yogur, una bebida caliente chai o canela, o una ensalada de frutas con yogur," dice Guy.
En un buffet o un restaurante que sirve grandes porciones
zona de problemas: restaurantes que ofrecen todo lo que pueda comer menús o comidas de tamaño XXL y patatas fritas con todo son desastres caloríficos a punto de ocurrir. El consejo de Lisa Guy: Evite los restaurantes de este tipo si se puede. En caso contrario, ordenar sabiamente. "Mantenga el lado de patatas fritas y optar por legumbres al vapor sin mantequilla o una ensalada menos el aderezo cremoso o tienen balsámico en su lugar," dice ella. "Evite los alimentos fritos y en lugar de elegir la plancha, hervido o al horno pescado, pollo o carne. Siempre se puede llevar a casa lo que no se puede terminar también, "dice ella.
