¿Cansado de estar cansado? La dieta de Energía Semana 4 le dará una inyección de todos los ingredientes necesarios para recargar energía. También puede perder peso
* Obtener las 4 semanas de la dieta recetas llenas de energía El combustible limpio para su cuerpo:.. El combustible es los alimentos adecuados que necesitan para conseguir el ciclo de generación de energía del cuerpo girando de manera eficiente para asegurar que estamos digiriendo y el uso de combustible y así eliminar los residuos cuatro semanas, dos fases:. la dieta de la energía se divide en dos fases, con cada fase de una duración de dos semanas. La primera fase se centra en dar al cuerpo una limpieza de primavera y la segunda fase se centra en la reconstrucción de las reservas de energía. Cada fase tiene planes de comidas y rutinas diarias para ayudar a mantener el rumbo Fase 1:. Eliminar todos los estimulantes como la cafeína, el alcohol, el azúcar, alimentos procesados y carnes rojas y reemplazar con fresco zumos, tés de hierbas y alimentos integrales. los domingos, planificar sus comidas para la semana y cocinar una sopa y estofado de tener en la nevera o en el congelador para cenas rápidas durante la semana. bebida un vaso de agua tibia con el jugo de limón o una cucharada de vinagre de manzana al levantarse, un zumo de frutas y verduras antes del desayuno, y dos litros de agua o té de hierbas durante el día. Coma una ensalada pequeña antes de la cena cada noche. No comer carne roja, trigo y lácteos Fase 2: reintroducirse el trigo integral, la carne roja y no Cow & iacute; s lechería de la leche.. Que va a comer más hidratos de carbono, también. Tómese su tiempo con sus comidas. Mastique lentamente y don & iacute; t diluir los jugos digestivos con bebidas Otros cambios de estilo de vida: Junto con repensar su enfoque a la alimentación, también es necesario para darle a su cuerpo suficiente tiempo y espacio para eliminar el estrés.. Considere la posibilidad de su ejercicio, control del estrés, el sueño y rutinas, y ver si se puede aumentar las actividades tales como estiramiento, las aficiones y la meditación Frutas y hortalizas:. Se vuelven locos! Los alimentos estrella incluyen lechuga, rúcula, achicoria, berro, escarola, alcachofas, zanahorias, apio, remolacha, guisantes y frijoles, brotes de alfalfa, puerros, la cebolla, brócoli, coliflor, repollo y coles de Bruselas, además de pomelo, las manzanas y las peras . Las legumbres:. Comer frijoles, guisantes y lentejas regularmente Las nueces y semillas:. Coma una variedad de frutos secos y semillas crudas (especialmente las semillas de lino, semillas de girasol y las pepitas) guía Los cereales integrales y carbohidratos saludables: Las buenas opciones integrales incluyen la avena integral, trigo sarraceno, la cebada y el arroz integral. Evitar los carbohidratos en la cena a menos que hacer mucho ejercicio o tiene un trabajo muy activo Las bebidas:.. Ir de agua, té de hierbas y jugo de pasto Proteínas: Las buenas opciones incluyen huevos de corral, tofu, mariscos (frescos y congelados) como la sardina, salmón, atún, calamares y mejillones azules, y las carnes magras como el de corral filetes de pechuga de pollo sin piel y carne picada orgánica baja en grasas. Trigo:. Evitar el trigo en la Fase 1. Alternativas Try espelta, kamut, el arroz y el trigo sarraceno. En la fase 2, buenas opciones de pan integral incluyen la soja y las semillas de lino y centeno La mantequilla, la margarina con grasas trans y aceites baratos:. En cambio, elegir untar a base de semillas y sin grasas trans, tales como pasta de sésamo y aceites de aguacate y, de buena calidad prensado en frío, como los aceites de oliva y frutos secos de aceite extra virgen azúcar:. Manténgase alejado de azúcar, chocolate, caramelos, refrescos y edulcorantes artificiales. En su lugar, trate de jarabe de malta de cebada, miel de agave y jarabe de arce puro El té, el café y el alcohol:.. Las alternativas incluyen diente de león y sucedáneos del café a base de cereales, agua, infusiones y zumos de frutas y verduras Desayuno El almuerzo Cena Snacks Este es un extracto editado a partir de 4 semanas de la dieta de la Energía (ABC Books, $ 29,99) por Julie Maree Wood. salida más recetas aumentan la salud en aquí.
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la dieta
alimentos recomendados
Alimentos para limitar
< p> Lechería: Evitar la leche de vaca y queso de leche de vaca. En las semanas 3 y 4, buenas opciones son de cabra y oveja de leche y queso y yogur natural bajo en grasa. Las alternativas incluyen la leche de soja enriquecida con calcio, leche de avena y leche de arroz
Alimentos para evitar
< p> colorantes artificiales, saborizantes y conservantes Secretos de éxito
Ideas de comidas Energía
< li> centeno integrales o pan de escanda con mermelada de fecha (1 taza de dátiles deshuesados remojadas durante la noche en 1/2 de taza de agua filtrada, luego se mezcla).
