Disfrutar de la Navidad y mantener los kilos off

Es la temporada para estar alegre - y disfrutar más. Tres expertos revelan cómo tener un buen tiempo sin poner en kilos no deseados de SHARON Kolkka: Estilo de vida independiente Especialista

1. Respetar su cuerpo. Disculpa por haberte querido tanto. Múltiples eventos que pueden dejar físicamente agotado. Trate de mezclar por caer en sus comidas favoritas en un solo evento, pero beber agua con gas con cal fresca, y luego en el próximo evento, comer conscientemente y disfrutar de algunas bebidas alcohólicas si lo desea.

2. Planificar algunas fases de recuperación. Su estado emocional dictará sus niveles de energía y su capacidad para manejar los impulsos de romper su determinación saludable. Tener algunas noches tempranas en casa sin televisión, ordenadores y otras distracciones, y en estas noches, comer bien y beber mucha agua y sin alcohol para promover una buena noche de sueño.

3. No caiga en la trampa de la mente. Es el momento de celebración y todos los límites puede salir de la ventana. Esto puede ser peligroso y has frente a las consecuencias de meses después. Celebrar con dignidad y estilo y obtendrá más disfrute de cada evento.

4. Decir no cuando se necesita o desea. Es fácil - sólo se necesita la práctica

5.. Decidir hacerlo de otro modo. En lugar de comer en exceso y culpar a la época del año, asumir la responsabilidad de sus hábitos e insta y trabajar en la creación de un enfoque diferente a tener una gran temporada festiva
Jason Theaker:. Personal Trainer

1. Trate de mantener su régimen de ejercicio regular. Fiestas y reuniones familiares hacen que sea fácil de hacer a un lado su rutina de ejercicios. Trate de comprometerse a mantener su programa en esta época del año, ya que las tentaciones y el alcohol no son más que nunca.

2. Beba un poco más de agua. En Navidad, la ingesta de alcohol y el café suele aumentar de forma espectacular. Ambos de estos se deshidratan, junto con el clima cálido, así que asegúrese de beber ocho vasos de agua al día. Esto evitará que la sensación de cansancio, mantener su cuerpo hidratado y ayudar a eliminar las toxinas de su hígado.

3. Obtener activa el día de Navidad. Las tradicionales celebraciones del Día de Navidad a menudo consisten en una mañana de presentes, seguido de un almuerzo de pavo pesados, grandes cantidades de alcohol y una siesta por la tarde. En su lugar, ¿por qué no involucrar a su familia y amigos en un partido de cricket, voleibol de playa o el waterpolo? Esto ayudará en la digestión, quemar algunas kilojulios no utilizados y evitar la caída de la tarde. También está garantizado para crear un día para recordar.

4. Sigan con su entrenamiento de fuerza. Cuando hay kilojulios adicionales que entran durante el período festivo, es ahora cuando se necesita tener kilojulios adicionales de salir. El entrenamiento de fuerza de tiro, mantendrá su metabolismo y ayudar en este proceso. Flexiones, estocadas, Flexión de brazos y se pone en cuclillas son todos perfectos ejercicios que te convertirá en una máquina de quemar grasa kilojoule- y el cuerpo.

5. entrenamientos extra de vacaciones. Ahora que está de vacaciones, hay clases de ejercicios de todo el país se puede asistir. gimnasios locales tienen clases especiales y hay campamentos de entrenamiento en la playa y circuitos en los parques, o llamar a un entrenador personal local y se cuelan en algunas sesiones adicionales. Aprovechar al máximo el tiempo libre y el buen tiempo y se sentirá mejor por ello
Caroline de Scott:. Nutricionista

1. Come menos. Tomar decisiones más como el francés y disfrutar de un poco de todo lo que amas, pero no sobrecargar su plato con una montaña de comida, ya que se arrepentirá más tarde. Siempre es mejor prevenir que curar.

2. Disfrutar de un pequeño refrigerio antes de llegar a una función. Base de la merienda en alimentos que contienen proteínas para ayudarle a satisfacer y evitar que comer en exceso más tarde, especialmente después de haber tenido uno o dos vasos de alcohol. bocadillos adecuados pueden incluir un puñado de frutos secos naturales en estado bruto, palos vegie con hummus, un huevo cocido, mezcla de frutos secos orgánico o una tortilla de dos huevos con legumbres mixtas.

3. Acumulan las verduras en su plato. Las legumbres más se come, más nutrientes que su cuerpo recibe y menos espacio hay para otras no tan buenas opciones de que su hígado no puede apreciar más adelante. Una gran manera de combinar comer más verduras con una bebida rápida, la recuperación de la mañana es hacer un jugo vegetal verde recién exprimido. Combine el apio, pepino, lechuga romana lechuga, perejil, jengibre y un poco de manzana verde, y para la desintoxicación y la limpieza adicional, añadir una cucharadita de un polvo de color verde como la hierba de trigo o Chlorella - el hígado y la piel va a encantar.

5. Comer despacio. Masticar bien los alimentos ayuda a ralentizar el proceso de comer y le da a nuestro cerebro la oportunidad de mantenerse al día con el estómago y nos dicen cuando estamos llenos, así como la optimización de la digestión y absorción de los alimentos que comemos.

6. Limitar el azúcar y el alcohol. Estas sustancias provocar aumento de peso. El azúcar hace hambre, triste y grasa. La cantidad de azúcar en un par de piezas de fruta más una cucharadita de azúcar o miel refinada es tanto como el cuerpo puede hacer frente por lo general con. Cualquier exceso va a acabar en las caderas o el vientre. Los azúcares se pueden ocultar en todo tipo de alimentos procesados, así que lea la lista de ingredientes cuando sea posible. Disfrutar de una o dos bebidas alcohólicas estándar en un día, mientras se mantiene al menos tres días libres de alcohol por semana para la función saludable del hígado. Beber menos si usted está tratando de perder peso.

Sharon, Caroline Jason y el trabajo en el estilo de vida Gwinganna Retiro.
www.gwinganna.com