La gente dice, y ldquo; I don & rsquo ; t comer mucho azúcar y rdquo ;, pero la mayoría de ellos comen grandes cantidades sin darse cuenta. La persona promedio consume 40 cucharaditas por día. Si nos fijamos en los alimentos procesados, allí y rsquo; s de azúcar en todo. La salsa de barbacoa es de aproximadamente el 55 por ciento de azúcar, mayonesa sin grasa es del 30 por ciento, el yogur puede contener más azúcar que el helado.
It & rsquo; s adictivo, así que cuanto más y rsquo; s añade, más la que se consume. Un problema particular es la fructosa, que se ha encontrado que afectan a nuestros controla el apetito, por lo que nosotros comemos más de lo necesario. El resultado es la obesidad, enfermedad hepática no alcohólica y la diabetes tipo 2. En 1981, Australia tenía 200.000 casos de tipo 2; Ahora tenemos alrededor de 1,4 millones de dólares. It & rsquo; s fuera de control.
I & rsquo; d intentado dietas sin fin antes de dejar el azúcar en 2003. Una vez que llegué a través de los síntomas de abstinencia, que era y ndash; y todavía lo es y ndash; fácil. He perdido 40 kg en 18 meses. El desayuno es algo así como el tocino y los huevos, el almuerzo es un sándwich y la cena es carne y tres verduras o un curry.
Me puede tener una cerveza de vez en cuando, el vino seco o espíritu, pero no hay mezcladores azucaradas. Yo el don & rsquo; t tiene el postre porque don & rsquo; t sienten hambre suficiente para necesitar uno. Tengo la fruta pero don & rsquo; t ir fuera de mi camino para comer. Allí y rsquo; s nada en la fruta que pueda y rsquo; t consigue en verduras y ndash; y yo como muchos de verduras ahora. Los alimentos procesados son sólo aceptable si contienen menos de 3 gramos de azúcar por cada 100 gramos.
Mis seis hijos saben que no deben comer azúcar y por qué, pero si ellos y rsquo; re en una fiesta, se meten en ella como cualquier otro niño. La diferencia es que a menudo vienen a casa con el equivalente de una resaca, gimiendo ellos y rsquo; ll nunca hacerlo de nuevo.
& gt; & gt; El azúcar en los alimentos procesados
NO - Melanie McGrice Acreditado que practican dietista
Hay cosas buenas de esta dieta y ndash; anima a la gente para mirar el contenido de azúcar y no comer alimentos procesados.
Mi preocupación es que la gente se está confundido y pensando que pueden rsquo; t comer cualquier azúcares, lo que significa que pueden evitar los alimentos saludables como frutas, ya que contiene fructosa y productos lácteos, ya que contiene lactosa. Ignoran el hecho de éstas también contienen nutrientes esenciales y antioxidantes que protegen contra una serie de enfermedades. Miles de estudios recomiendan que la fruta se incluya en su dieta sobre una base diaria
y rsquo;. Es también la creencia de que el azúcar se convierte en grasa corporal más rápido que otros alimentos, pero que y rsquo; no es cierto. grasa de la dieta se convierte en grasa corporal 10 veces más rápido que los carbohidratos.
La investigación también nos ha demostrado que cortar ciertos grupos de alimentos conjunto completo puede ser difícil y poco realista. Una dieta sana consiste en comer una gran variedad de alimentos nutritivos mientras sigue disfrutando de una pequeña cantidad de golosinas, pero quiero decir pequeña y ndash; sólo dos sirve a la semana, con un saque de ser algo así como dos pequeñas bolas de helado, un puñado de sabelotodos o una fila de chocolate.
ISN y rsquo azúcar; t la única razón de la epidemia de obesidad pero rsquo; s fácil de consumir demasiado. La gente cree zumo de fruta es sana, pero que no deben de & rsquo; t tiene más de la mitad de una taza sirven como debido al contenido de azúcar y calorías. It & rsquo; s lo mismo con las pasas secadas & ndash; un sirven sería una cucharada o 20g, sin embargo, las personas dan a sus hijos 30g cajas.
El mensaje clave es comer alimentos que son ricos en nutrientes, obtener su tamaño de las porciones derecha y reconocen que cada persona es diferente por lo que puede ayudar a para obtener asesoramiento personalizado
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