Picotement derrière le genou après étirement ?

Question
Il y a environ un an, j'avais eu une blessure à la cheville, je ne pouvais donc pas m'étirer ni faire d'exercices, etc. Eh bien, une fois que ma cheville s'est améliorée, j'étais tellement excitée que j'ai commencé à m'étirer comme je le faisais avant la blessure. (J'étais vraiment flexible, comme si je faisais le grand écart dans les deux sens). Mais après cela, j'ai eu cette sensation de picotement et cette raideur derrière le genou pendant quelques semaines. Je ne pouvais pas du tout m'étirer et j'ai dû attendre environ un mois après pour recommencer à m'étirer. Cette fois, je l'ai pris lentement mais quand même, les picotements et la raideur sont revenus. Même maintenant, j'essaie de m'étirer mais presque à chaque fois, les picotements et les raideurs reviennent. J'essaie de ne faire que des étirements légers, mais quand je m'étire, je ne ressens aucune douleur dans ma jambe, donc je ne peux pas dire jusqu'où je peux aller. Mais le lendemain, ça fait mal au point que je ne peux même pas mettre beaucoup de poids dessus et je ne peux pas redresser ma jambe, mais il n'y a pas d'enflure. Je ne m'étire qu'environ une fois par semaine car je dois attendre que les picotements et les raideurs disparaissent. Cela ressemble-t-il à un problème majeur ou peut-il être résolu ? Quel peut être le problème? Merci

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on dirait que vous avez perdu de la flexibilité à cause de la blessure/de l'inactivité, puis que vous avez essayé de la récupérer trop rapidement... reposez-vous jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de douleur, puis étirez-vous vraiment facilement... pas de rebond et prenez 6 semaines pour revenir là où vous étiez ..... après l'inactivité, le tissu conjonctif ne revient pas à la normale en un jour ou deux .... cela demande du travail ........ Je pense que c'est réparable mais avec un bon étirement contrôlé et activité.