l'estomac perturbe le sommeil

Question
QUESTION :J'ai des problèmes de sommeil.
Ces problèmes ont commencé par une série de traumatismes psychologiques en 1982,
quand j'avais 31 ans.
Peu importe probablement ce qui l'a causé, pertinent est le fait que tout
les problèmes qui me touchent ont tendance à se répercuter sur mon système digestif,
et, d'autre part, des problèmes digestifs affectent mon sommeil.
Je dois également ajouter que
Je ne suis plus traumatisé psychologiquement, je veux dire que ces problèmes
m'a affecté psychologiquement pendant moins d'un an,
et puis ces questions sont restées complètement résolues dans mon esprit.

Ainsi, la partie psychologique a disparu, mais
les problèmes digestifs consécutifs sont restés à jamais.
Avant cela, je dormais toujours 8 heures par nuit, comme un ange.
Exactement 8 heures par nuit, ni moins ni plus, et j'étais prêt pour une nouvelle journée.
Mon problème, depuis 1982, ce sont les contractions de mon estomac.

J'ai besoin d'avoir le ventre plein, sinon je ne peux pas m'endormir.
Après m'être endormi, je me réveille toutes les 1 ou 2 heures, je vais faire pipi,
Je mange quelque chose (par exemple une demi-pomme), sinon je ne peux plus me rendormir, et ainsi de suite.
Cela peut sembler étrange, mais le fait est que
J'ai bien géré comme ça pendant 25 ans.
Mais ces derniers mois
(à cause de nouvelles situations stressantes dans mon travail, je suis professeur d'université)
J'ai du mal à dormir plus de 4 heures par nuit.

En règle générale maintenant, je m'endors 1 ou 2 heures après le dîner, dors 1 heure, pipi + pomme,
dormir 1 heure, pipi + pomme, dormir 1 heure, pipi + pomme, dormir 1 heure, pipi + pomme.
Puis je m'attends à me rendormir mais je ne le fais pas, je commence à ressentir des contractions
dans mon estomac, mon esprit s'éveille, les idées commencent à couler dans mon esprit,
puis je me lève et commence ma journée, parce que je sens que
rester au lit serait une perte de temps, puisque je ne dormirai plus
jusqu'au lendemain soir. Cependant, je passe ma journée comme un zombie, à moitié endormi.

Ce qui me laisse perplexe, c'est ceci :quelle est la cause de telles contractions dans mon estomac ?
qui m'empêchent de me rendormir ?
Comment puis-je empêcher que de telles contractions se produisent ?

Remarquez que je ne suis même pas sûr que ces contractions soient dans mon estomac,
mais c'est ce que je pense. Je ressens une sorte de vibration, plus ou moins en même temps
rythme comme mon cœur bat. Une telle vibration peut être ressentie aussi dans ma tête.
(Je suppose que c'est comme quand on ressent de l'anxiété,
mais je ne suis pas anxieux, au contraire,
J'ai beaucoup de confiance en moi en général, peut-être même trop, parfois).

De telles vibrations semblent être dans mon estomac
car c'est ce que je ressens aussi avant de m'endormir,
au début de la nuit, pendant que ma digestion fonctionne;
la différence étant que ceux-ci sont plus en arrière-plan,
dans le sens où si je fais un léger effort de concentration sur mon ventre
puis je sens qu'il vibre, comme expliqué; mais si je ne me concentre pas
dessus puis ils s'estompent en arrière-plan et je m'endors.

Cependant, une telle stratégie ne fonctionne pas après 4 heures de sommeil,
Je ressentirai alors des contractions plus fortes
(Je suppose qu'ils sont à un rythme légèrement plus rapide aussi)
et ils s'imposent à mon esprit, je ne trouve pas le moyen de
les faisant s'estomper et disparaître, pour s'endormir.

Ce problème semble lié d'une manière ou d'une autre au mécanisme de
l'anxiété (je veux dire :le mécanisme physique par lequel on ressent de l'anxiété,
pas le mécanisme psychologique qui déclenche les réactions d'anxiété)
parce que dans certains jours rares où je suis vraiment
un peu anxieux avant d'aller dormir,
pour une raison très précise dans ma vie,
alors je ressens la même chose plus fortement, et ça peut arriver parfois
que je ne peux pas dormir plus de 2 ou 3 heures au total.
C'est comme si je devais être trop fatigué pour surmonter ce qui m'empêche de
dormir, mais après 4 heures de sommeil je ne suis plus aussi fatigué,
et ce qui m'empêche de dormir l'emporte.
(Ou, chaque fois que je ressens de l'anxiété, donc avec un mécanisme plus fort qui m'empêche
de dormir, il gagne après 2 ou 3 heures de sommeil seulement.)

Une autre question est :pourquoi est-ce que je me réveille si souvent ?

Un médecin a suggéré un jour que cela pourrait avoir quelque chose à voir avec ma prostate.
Que ma prostate me réveille parce que j'ai besoin d'uriner (mais juste un peu).
J'ai des problèmes avec ma prostate maintenant, mais pas très pressants.
Mais le fait est que je n'arrête pas de me réveiller tant de fois depuis 25 ans,
alors que ma prostate n'a commencé à me poser des problèmes qu'il y a 4 ou 5 ans.



RÉPONSE :Je m'inquiéterais des problèmes de glycémie puisque vous urinez et mangez continuellement, et aussi, faites évaluer la prostate par elle-même...

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QUESTION :Vous avez raison, dans le sens où j'ai eu du diabète il y a 3 ans (je veux dire que mon taux de sucre dans le sang était supérieur à 400 pendant quelques semaines) mais ce problème a ensuite été corrigé avec une meilleure alimentation et beaucoup d'exercice physique. Depuis, mon niveau est toujours inférieur à 100 (donc normal). Je fais du vélo sur 10 miles et je nage sur un demi-mile, tous les jours, pour éviter les problèmes. J'évite le sucre (y compris les fruits sucrés), la viande et les aliments transformés industriellement, et je ne mange que des aliments naturels et entiers, notamment du yaourt, du fromage, des œufs et du poisson de mer arctique.
Mais mes problèmes demeurent. Je dois dire que je n'ai pas eu de plus gros problèmes de sommeil pendant que j'étais diabétique. Mes problèmes de sommeil sont généralement déclenchés par des situations stressantes, et lorsqu'ils commencent, il est difficile de les faire disparaître, généralement ils auront tendance à commencer à s'estomper au fil de plusieurs semaines de tranquillité.

RÉPONSE :si vous avez clairement lié le sommeil au stress, alors un médicament pour le sommeil ou l'anxiété au besoin pourrait être utile, le problème avec ceux-ci est que leur utilisation sporadique conduit à les utiliser régulièrement ......

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QUESTION :Merci pour votre aide. Notez que je n'ai pas besoin de somnifères. Je n'ai aucun problème pour m'endormir.
Le problème est quelque chose qui me réveille après avoir dormi 4 heures. J'ai souvent tendance à penser que cela pourrait être lié au système digestif, puisque je me réveille plus ou moins lorsque la digestion se termine. J'ai regardé dans Wikipedia l'article sur le péristaltisme, et je me demande si mon problème pourrait avoir quelque chose à voir avec des contractions de la valve pylorique ou de l'intestin grêle. Je veux dire qu'après que la nourriture est passée dans l'intestin grêle, apparemment ces contractions devraient s'arrêter, mais peut-être que dans mon cas il y a quelque chose qui ne va pas, elles ne s'arrêtent pas et je les sens, et c'est ce qui me réveille, ou du moins ce qui m'empêche moi de m'endormir à nouveau. Ce que je ressens semble tout à fait compatible avec une telle explication. Existe-t-il des enregistrements d'autres personnes ressentant la même chose? Existe-t-il des médicaments utiles ?

Répondre
rester endormi est toujours un problème difficile... s'endormir avec des médicaments est facile, rester endormi beaucoup plus difficile... la plupart du temps, nous parcourons la liste des médicaments et d'autres médicaments en vente libre comme la caféine et essayons d'éviter, mais à mesure que les gens vieillissent, ils ont besoin de moins de sommeil et certaines personnes ne peuvent tout simplement pas dormir pendant 7 à 8 heures d'affilée. Parfois, le changement d'heure de sommeil peut aider, c'est-à-dire se coucher une heure plus tard et parfois cela aidera... bonne chance avec ça.