Les cours HIIT font des choses incroyables pour votre corps, mais ils peuvent vous laisser rouge au visage. Cela peut être un signe précoce de rosacée, surtout si la rougeur s'accompagne de brûlures ou de picotements. "L'exercice est l'un des déclencheurs les plus courants de la rosacée", déclare Joshua Zeichner, MD, directeur de la recherche cosmétique et clinique en dermatologie au Mount Sinai Hospital de New York. "L'augmentation de la température de votre corps provoque une dilatation des vaisseaux sanguins de votre peau plus qu'ils ne le devraient." Au départ, le rinçage peut être temporaire, mais avec le temps, il peut devenir permanent s'il n'est pas traité.
Prévenir
Parce que sauter la salle de gym n'est pas une option, le Dr Zeichner suggère d'éviter d'autres déclencheurs, y compris les boissons chaudes, les aliments épicés, l'alcool et les températures extrêmes (comme celles que vous rencontreriez dans un cours de yoga chaud). Pour éviter de rougir, sucez un glaçon avant votre prochaine séance d'entraînement. "Le froid peut empêcher les vaisseaux sanguins de se dilater", explique-t-il.
Traitez-le
Si vous voyez du rouge, ne l'ignorez pas. Le matin, lavez-vous avec un nettoyant doux, tel que le nettoyant hydratant CeraVe (12 $, pharmacies). Ensuite, appliquez une crème hydratante légère sans parfum avec des ingrédients anti-rougeurs, tels que la caféine et la vitamine Cg (alias vitamine C avec glucose). Essayez La Roche-Posay Rosaliac Anti-Redness Moisturizer (38 $, laroche-posay.us); il a une teinte verte pour aider à contrer les rougeurs. Terminez avec un FPS de 30 ou plus, car les dommages causés par les UV peuvent aggraver la rosacée. Le Dr Zeichner recommande les bloqueurs physiques plutôt que les formules chimiques, qui peuvent être irritantes. Nous adorons l'écran perfecteur de peau Radical Skincare SPF 30 résistant à la transpiration (55 $, radicalskincare.com) avec des illuminateurs pour faire briller votre peau. Masquez les rougeurs avec un apprêt teinté de vert, comme L'Oreal Paris Studio Secrets Professional Color Correcting Anti-Redness Primer (13 $, pharmacies). Le soir, lavez-vous à nouveau avec le nettoyant et appliquez votre crème hydratante anti-rougeurs pour aider à éteindre le feu pendant votre sommeil.
L'entraînement au semi-marathon vous mène vers un nouveau PR, mais vous avez remarqué quelques petites taches brunes sur votre visage. "Les coureurs et les amateurs de plein air sont plus sensibles à l'hyperpigmentation en raison de leur exposition accrue au soleil", déclare Mona Gohara, MD, dermatologue à New Haven, Connecticut, et membre du conseil consultatif de FITNESS. Bien que souvent appelées taches de vieillesse, ces marques n'ont rien à voir avec votre date de naissance; au lieu de cela, ils reflètent l'exposition à vie aux rayons UV. "Les personnes à la peau pâle, y compris les Latinas et les Afro-Américains à la peau claire, sont génétiquement plus prédisposées à ces taches", explique le Dr Gohara.
Prévenez-les
Le meilleur moyen d'arrêter les taches brunes est une protection solaire diligente. Portez chaque jour un écran solaire à large spectre avec un FPS de 30 ou plus. Le Dr Gohara suggère d'en utiliser un qui contient de la vitamine C, comme Obagi Professional-C Suncare SPF 30 (70 $, obagi.com pour les emplacements) - l'antioxydant aide à prévenir l'hyperpigmentation. Oubliez également le maquillage pailleté à base de silice. "Les petites particules créent des micro-déchirures dans la peau, provoquant une décoloration tachetée", explique le Dr Gohara.
Traitez-les
Débarrassez-vous des exfoliants agressifs, qui ne font que causer plus de dommages à la peau. Le matin, lavez-vous avec un nettoyant moussant, comme Simple Foaming Facial Cleanser (7 $, pharmacies), puis appliquez un sérum riche en antioxydants. Nous aimons le sérum à la vitamine C de Mario Badescu (45 $, mariobadescu.com). Le meilleur moyen de prévenir les taches — SPF ! — est également crucial pour les traiter. La réapplication est la clé. Le Dr Gohara recommande de garder avec vous une formule minérale facile à utiliser, comme ColoreScience SunForgettable Mineral Sunscreen Brush SPF 30 (52 $, colorescience.com pour les emplacements), afin que vous puissiez l'appliquer lors de vos déplacements. Dans l'après-midi, démaquillez-vous avec les lingettes démaquillantes Aveeno Positively Radiant (7 $, pharmacies), qui contiennent un complexe de soja pour aider à estomper les taches. Lavez avec votre nettoyant, puis utilisez un combo éclaircissant efficace de rétinol - essayez le concentré Vichy LiftActiv Retinol HA (55 $, vichyusa.com) et l'hydroquinone - nous aimons Peter Thomas Roth De-Spot Plus (78 $, magasins Sephora). Pour une alternative naturelle à l'hydroquinone, recherchez des produits aux extraits de racine de réglisse, de baies de café ou de marguerite. Celui que nous adorons :Burt's Bees Brightening Dark Spot Corrector (20 $, pharmacies). Le Dr Gohara suggère une rotation de deux mois et deux mois de repos lors de l'utilisation de l'hydroquinone, mais dit de continuer à utiliser du rétinol.
"L'acné est causée par une combinaison de plusieurs facteurs, y compris les bactéries, l'inflammation et les hormones", explique Emmy Graber, MD, professeur adjoint de dermatologie à la Boston University School of Medicine. "L'acné adulte est généralement hormonale." Ces imperfections se trouvent souvent le long de la mâchoire, autour de la bouche et du menton et sur la partie supérieure du cou. En outre, "la sueur et les bactéries laissées sur la peau après une séance d'entraînement peuvent être un terrain fertile pour les éruptions", déclare Dendy Engelman, MD, dermatologue à New York.
Prévenir les
Le stress peut contribuer à l'acné, c'est pourquoi les activités qui vous aident à vous détendre, comme votre entraînement cardio ou votre yoga préféré, peuvent aider à prévenir les boutons. Mais même les quelques minutes qu'il vous faut pour rentrer chez vous et vous laver le visage par la suite peuvent vous exposer à un risque d'éruption. Gardez un paquet de lingettes pour le visage à l'acide salicylique, comme les serviettes pour le visage Yes to Tomatoes Blemish Clearing Facial Towelettes (6 $, pharmacies), dans votre sac de sport et faites un passage rapide sur votre peau après la transpiration. Plus tard, lavez votre visage avec un nettoyant qui contient également de l'acide salicylique. "C'est un exfoliant, donc il empêche les pores de se boucher", explique le Dr Graber. Clearasil Daily Cleanser Hydra-Blast Oil-Free Face Wash (5 $, pharmacies) fait le travail sans dessécher votre peau.
La boisson protéinée que vous sirotez après votre entraînement peut également entraîner des boutons si elle contient du lactosérum ou de la caséine, explique Whitney P. Bowe, MD, dermatologue à Briarcliff Manor, New York. Coupables courants :le lait écrémé, qui contient plus de ces deux ingrédients que les produits laitiers entiers, et les shakes protéinés à base de lactosérum ou de suppléments de caséine. Le Dr Bowe suggère de boire du lait d'amande à la place. "Le lait écrémé et entier a été associé à des éruptions cutanées, mais pas le lait d'amande", dit-elle.
Traitez-les
Si vous avez de l'acné, ne vous badigeonnez pas de produits. "Cela peut rendre les imperfections plus visibles et plus difficiles à dissimuler", explique le Dr Graber. Aussi tentant que cela puisse paraître, ne jamais cueillir ou faire éclater un bouton. Au lieu de cela, après avoir lavé avec un nettoyant à base d'acide salicylique ou de peroxyde de benzoyle, appliquez une crème à 1 % d'hydrocortisone, comme la crème Aveeno à 1 % d'hydrocortisone (6 $, pharmacies), pour réduire les rougeurs et les irritations. N'oubliez pas la protection solaire :les rayons UV peuvent faire durer plus longtemps les marques laissées par l'acné. Celui qui protège sans obstruer les pores :Neutrogena Clear Face Sunscreen SPF 30 (11 $, pharmacies). Avant de vous coucher, utilisez un traitement localisé à l'acide salicylique. Essayez Clinique Acne Solutions Clinical Clearing Gel (17 $, clinique.com) ou optez pour un gel contenant de l'acide lactique anti-acné, comme Orgo Lactic Acid Blemish Spot Treatment (32 $, beautycirque.com).
Publié à l'origine dans le magazine FITNESS, avril 2014.
